RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Oxanka 1

Ну зато переход от талии к попе прикольный, да и 95 -это немного. Хотя у каждого свои проблемные места, которые упорно не хотят приходить к желаемому размеру.

RioSaphier

Oxanka 1
точно! :check_it:

RioSaphier

22.07.2015.
Тренировка-Speed 1.0 Т25,растяжка 20 минут

Меню:
утро-стакан воды
пп1-гречка с молоком.
пп2-кофе с молоком,бутер с сыром(хлеб ржаной с отрубями тонкий кусочек,сыр адыгейский),ложка меда.
пп3-куриная грудка запеченная в отрубях,огурец,томат,сметана.хлеб ржаной и кусок батона :negative:

пп4-семечки,арбуз(многова-то :negative:

),абрикос штук 10. :kli_ny:

пп5-творог 200грамм 5%+какао-порошок+мед,чай зеленый с мятой.
блин опять переедаю...это очень много для меня!опять хлеб ,семечки!я без семечек и хлеба не могу наесться :-(

опять арбуза много съела.
вода 1,5литра

Альена

RioSaphier
:-|-:

привет, спотсменка, тебе и тут :pri_vet:-:

от голода, мучаешься смотрю :hi_hi_hi:

попробуй увеличить белок - добавить больше рыбы, курицы,яичный белок в рацион, чуть снизить углеводы, белок лучше насыщает, заодно и подсушишься как ты хочешь :-):

твои любимые фрукты тоже повышают аппетит, кстати :secret:

RioSaphier

Цитата:

твои любимые фрукты тоже повышают аппетит, кстати

это точно!!!вот именно их съешь и через 30 минут опять хочешь есть!100%!!!!особенно,если кислые ягоды так вообще хоть на стенку лезь! :kli_ny:

Я уже пересмотрела свои взгляды на питание!(пока опять не нажрала сег.арбуза :-)

)

купила сыра адыгейского,творога.Сегодня в меню твои нагетсы :mi_ga_et:

Альена

RioSaphier
поэтому фрукты я на голодный желудок не ем

я наггетсы люблю - просто , быстро, вкусно,да и не вредно, но моя капризуля в последнее время отказывается их есть :kli_ny:

, надоели, говорит :nez-nayu:

Лелёк

Альена писал(а):

от голода, мучаешься смотрю
попробуй увеличить белок - добавить больше рыбы, курицы,яичный белок в рацион, чуть снизить углеводы, белок лучше насыщает, заодно и подсушишься как ты хочешь

Гениальный совет! :co_ol:

Каши тоже хорошо насыщают. Медленные углеводы, короче. А фрукты, конечно, больше к быстрым углеводам относятся... :nez-nayu:

Mouse_ntl

Приветик, о... белок это очень хорошо... а вот фрукты и ягоды это да... они такие коварные... вроде съел их гору... а есть всеравно хочется.... а тут еще и тренировки соответствующие

RioSaphier

23.07.2015
Начались кд.
Тренировка по плану-~~Cardio, Т25.~~-сил нет!Сегодня с кумой встретились пол города пешака обошли! :kli_ny:

с 15.00 до 19.00 без остановки!реально еще и первый день кд,сил нет :negative:

Меню:
утро-стакан воды
пп1-кофе с молоком,бутеры(хлеб ржаной с отрубями) с адыгейским сыром.
пп2-гречка,кур.филе запеченное в отрубях,огурец,сметана 1 ч.л.
пп3-мороженное :smu:sche_nie:

пп4-кур.грудка,овощной салат.
пп5-сырники в духовке(без сахара) ,мед,чай. печенька и эклер(муж негодяй притащил домой целый пакет :kli_ny:

)
пп6-
Вода-2 литра

Mouse_ntl

Приветик, моя сестренка... какое у тебя меню классное... И тренировка моя самая любимая... она мне так нравилась... :cool_cool:

Правила форума

RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Кто сейчас на конференции