“Еда: управление срывами”. День #5

Сегодня у нас на разборе тема “Почему тянет на …”. И сюда, после "на...", вы ставите любой продукт, который вы готовы есть бесконечно и пойти за второй порцией.

Обычно эту тягу к какой-то еде воспринимают, как нечто, что живёт само по себе. Типа, у меня всё с едой хорошо, вот только тянет на сладкое. Вот сейчас решу это, и проблем больше не будет.

Но тяга к сладкому - вторична.
А что первично? Об этом видео ниже.
https://vk.com/wall-79373292_42168

***
Итак, что делаем:
1. смотрим видео ниже;
2. отвечаем для себя на два вопросы дня
За выполнение задания вы получите 50 монет.

***
Завтра переходим к “идеальному рациону”. Что это такое, возможно ли оно, и как именно такое создать? Обо всём этом уже скоро.

Выполнение задания

1. Моя "еда-удовольствие" в основном вечером, особенно после трудного или нервного дня на работе когда стресса много, а радости мало.

2.Или как у зависимого от чего либо - КАК СПОСОБ УБЕЖАТЬ ОТ РЕАЛЬНОСТИ (раньше это был алкоголь+еда, сейчас осталась только еда)
Еще после обеда обычно съедаю что-то сладкое либо горький шоколад с перцем либо лакричные конфетки - и проблема в том, что съедаю этого больше, чем запланировала - скорее на автомате или потому, что запланировано именно ОГРАНИЧЕНО((
И самое главное никаких проблем эта еда не решает - просто даёт почувствовать удовольствие, какого мало присутствует от других источников. Не зря же говорят, что еда - это самый быстрый и самый доступный вид удовольствия - началось-то всё с эволюции - поел - организм счастлив и доволен - вообще непонятно когда ещё удастся мамонта завалить и съесть. А сейчас времена изменились, системы организма почти нет - выжить - запасти - если мало дают( или выжить - запасти - а то вывести такое количество не представляется уже возможным((

3. Ещё отдельным пунктом можно назвать ПРИВЫЧКА.

Вот целую неделю работаешь-работаешь, тяжело, сложно, нервно, а в выходной можно себя порадовать вкусной едой, иногда даже той, что долго готовится (в будние на это времени нет).
И вот вечером фильм какой-нибудь + вкуснющий ужин под винцо. И это всё награда за сложную неделю, и так два выходных подряд - хотя стараешься в движении их провести, но вечер всё равно фильм+еда+алкоголь. Правда я уже почти 2,5 года не пью, но фильм+еда осталась( И стараешься сделать ужин не особо калорийным не особо жирным, но вот где-то на подкорке стучит, что – есть всё же ограничения – нафиг их, и давай ещё тортик сверху или чипсы с орешками, которые муж рядом хомячит под пивко и автоматически за компанию рука тянется за ними, хоть и не голоден((

не ну и я так могу, но это когда типа пытаешься так не делать - то занимает где-то год

Ураааа! Сегодня я перешла с категории "Лёгкое превышение веса" в категорию "нормальный вес" правда тут ещё утвердиться нужно но радости это не отменяет


Вес сегодня 71,6 кг (-1,1 кг с прошлой пятницы)

Спонсор моего сегодняшнего, такого стремительного перехода в эту категорию - Пешая прогулка для монополии-2 (чтоб выкупить здание исправительного лагеря для интернет-зависимых "Некогда играть") и попутно конкурс "Шумахеры" в котором я попытаюсь побороться за 1 место, но скорее всего займу 2. что тоже будет неплохо!

Вчерашние общие шаги и эта прогулка на 23,25 км

У меня нет слов, просто нет слов.....

Поздравляю!!! Это абсолютно, совершенно заслуженно! Умничка, девочка!

Класс!! Ходьба рулит)

Да.... тут не просто цифры на весах, тут реальный результат по ИМТ Поздравляю!

Oduvanchik
Поздравляю! Хотя ИМТ очень субъективный показатель (для твоего веса) - зелёная категория это всё же достижение, которое радует!

Поздравлямба