Добьюсь своего!
полбяная мука - это мука из полбы (прародительница пшеницы, более дикая, даже после помола содержит оболочки, в которых все витамины, ну и как бы цельнозерновая).
У Dream30 в менюшке видела еще и кашу из полбы.
Теперь вот думаю еще и полбу где-нибудь купить для разнообразия. Очень полезная и углеводы в ней медленные.

Дина, это красивая фраза, но она не отражает действительность. Жиры горят в пламени аминокислот (белков по нашему :)) Я там сверху, когда расписывала, почему углеводов надо не менее 140 гр в сутки писала немного про цикл Кребса. Подробнее почему жиры горят в пламени аминокислот можно почитать тут - http://jissn.biomedcentral.com/articles ... 2783-1-2-7

На счет кол-ва углеводов. Просто нужно иметь ввиду, что людям с хорошей чувствительностью к инсулину комфортнее с более высоким количеством углеводов (Дина, это ты), а людям с более скудной чувствительностью к инсулину часто комфортнее с более низким количеством углеводов и большим содержанием жира в диете (это про меня). Они, как правило, не чувствуют себя лучше при большем кол-ве углеводов. Т.е. не нужно боятся углеводов (или жиров) , нужно найти свою пропорцию, как комфортнее именно тебе (ну или сдать анализы и вообще узнать что там с чувствительностью к инсулину) и помнить, что питаемся с дефецитом - теряем вес, с профицитом - набираем вес, баланс - стоим на месте. Всё, чистая физика, первый закон термодинамики, и наука еще ни нашла ни одного человека, который бы был исключением.

Добьюсь своего!
привет) ого ...давай скороей двухзачный вес возвращай ..

привет!
режу, отвариваю до готовности, тушу лук, морковь, красный перец, кидаю туда желудки, специи, чеснок, и в самом конце добавляю 2 ложки сметаны

300 для меня это очень много, организмы у всех разные, я так точно не похудею. в тоже время согласна, что без углеводов никак нельзя.

интересно надо тоже поискать
Марина-рыбка
хай ага вот раздуло меня

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Всем доброго дня!
Сегодня -700 отвеса, итого за 20 дней -3,5кг , мало ли, много ли?
Вчера приготовила фарш тушеный с красной фасолью, луком, морковью и красным перцем, вкусняшка получилась взяла на обед, буду есть с рисом

По-моему, прекрасный результат.
2 кг - это обычно вода сливается в самом начале похудения,
если ее отнять, то получим 1,5кг за 20 дней - идеальный темп для тех, кто не хочет быстро сорваться и набрать обратно.
Потом по 2-3 кг в месяц должно уходить (это самый безопасный вариант сброса).

Отлично просто!

А я вот вопреки всему и всем считаю что мало... ведь вес большой всё же... но! Главное что он уходит! И пусть уходит медленно и навсегда!! Надо что бы было самой комфортно и без всяких там срывов!!!

Elmask
Лелёк
спасибо!
Delovaya
я вот тоже подумываю что маловато хотя и срывов не было

Вот это главное - что без срывов. Может быть что пока что организм еще взбудоражен и не слишком хочет худеть. А потом кааак отвалится!!!
У меня было, уогда я с 81 худела - мало мало, а потом за две недели 5 кг ушло!!! А делала всё то же самое при этом!!! Так что ты следи за показателями, но не заостряй внимания слишком, чтоб не навредить себе. А то подумашь - мало,и поднажмешь голоданием... лучше найди себе одежду-мотиватор в которую влезешь если схуднешь на 1-2 размера. Вот это показатель будет отличный.

Delovaya
такой одежды у меня пол шкафа, понабрала, думала похудею, одену уже год лежит