Я бы сказала никак не коррелирует

Вес отдельно, процент жира отдельно...
Вес - это моя психологическая заморочка. Я не готова переступить черту в 65 кг на повышение. Так как мне уходить на массу зимой?

20 % жира- это итоговая цель, и с весом она не связана. При этом проценте я еще должна наработать мышцы, чтоб смотрелось нормуль.
Кстати, где посмотреть как будешь выглядеть при разном проценте мышечной массы? По проценту жира попадались такие картинки, а по проценту мышечной массы - нет.

Сон 4 часа, малая калорийность, перекус в 3 ночи. Итог - привес.
План на сегодня - дневной сон норма пп и вечером силовая.

Сложно да?

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:


Не встречал, да и не нужно тебе это, если в женский ББ не собираешься идти...

DStorm
Бывает будем считать это пособием для начинающих, как делать не надо.
Нее в лифтеры я не собираюсь.

Xomka81

Тогда все просто, тебя должны парить объемы и % жира... остальное будет согласоваться с твоим гормональным уровнем и генетикой )))

Приветик!!!Я вот сначала гналась за кг, а теперь за уменьшение см и процента жира, у незначительное увеличение мышечной массы)))

derskaja
Привет!
Отметилась у тебя в дневничке.

DStorm
Поняла. Посмотрим что из этого выйдет.

Никак не могу определиться с информером. Решила установить исторический минимум 64,8, как старт. Получается, что привеса еще пол кило. Пусть маячут перед глазами
Вчера планы провалились. Поспать не удалось и тренировка немного не та получилась , Ну да ладно
План на сегодня - силовая.

Xomka81
А какая у тебя силовая??? Я вот хочу в зал пойти но город у нас маленький и зал один на всех((( и не уверена что тренера составляющего нормальные программы смогу найти,скорее всего мне самой придётся экспериментировал от!!! Сейчас пока бегаю и занимаюсь с гирькой 16 кг.Но осенью пойду! Столько скинула.теперь хочется наростить мышц немного и подтянуть тело)))

Вот ты трагедия ходячая, поставь в информаторе процент жира и радуйся )))

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:


А что с гирей делаешь? Какие упражнения, комплексы?

DStorm
Привет) если честно, не особо много упражнений, я смотрела в интернете но там для женщин гиря полегче, а с этой я пока не могу такие кренделя выделывать)))не знаю как объяснить, постараюсь найти картинки:это не весь комплекс, но мне нравиться заниматься с гирей!если бы я еще знала как !!!Еще у меня есть платформа типа как для степа я беру гирю и встаю на платформу, ну это как будто по лестнице иду только с утяжелением!!!еще мне нравятся упражнения с собственным весом, на стадионе где бегаю я стараюсь подтянуться( но что то плохо выходит пока что)или на брусьях!короче я сейчас делаю все что не попадя(((движение жизнь, но понимаю если хочу добиться красивой фигуры то нужно все это взять под контроль.нужен тренер грамотный!