Я как раз вточила свою с кофе

Oduvanchik
это просто шикарно! мне особенно про алкоголиков понравилось: "прожить 1 день". ОЧень хорошая идея! Потому что обычно в голове мелькает именно "сегодня нарушу - не страшно, зато уж завтра буду молодец и так 10 лет вперед" и это путь, обреченный на провал, ибо завтра не наступает, завтра снова просыпаешься в "сегодня"))

Спасибо!
Цели это хорошо) цели это вообще штука полезная... А вот мотивация - штука загадочная. Я бы хотела научиться не свои мотивы лучше распознавать и еще раскапывать глубинные мотивы)

очень точно ты поняла посыл!

Еда: управление срывами”. День #4

https://vk.com/wall-79373292_41936

И мы всё ближе подходим к разбору личной стратегии выстраивания питания. Вы сейчас точно знаете, о какие барьеры всегда спотыкаетесь. Вы уже поставили для себя первые цели.

Теперь пришло все для двух волшебных вопросов, которые дадут вам мотивацию для движения вперёд.


Первый вопрос:
- почему выгодно выстраивать питание, исходя из своего личного образа жизни, а не ориентируясь на принцип “всем нужно одно и то же”? То есть, что личная стратегия даёт такого, что не могут дать нам другие методы?

И второй вопрос:
- что вам на пути коррекции питания категорически нельзя делать, иначе это откатит вас назад и оставит без результата?

Почему вопросы звучат именно так, и как это НЕ используют стандартные онлайн похудай-марафоны - об этом в видео ниже.

***
✅ Итак, что делаем:
1. смотрим видео ниже;
2. отвечаем для себя в комментариях ниже на два вопроса.

За выполнение задания вы получите 50 монет.

***
А завтра начнём тему “Почему меня так тянет на …”
И там же дам маячки, как определить свои личные причины пищевой зависимости.

***
Выполнение задания. отвечаем на два вопроса

1. Почему выгодно выстраивать питание, исходя из своего личного образа жизни, а не ориентируясь на принцип “всем нужно одно и то же”? То есть, что личная стратегия даёт такого, что не могут дать нам другие методы?

- Потому, что все мы разные, со своими привычками, пристрастиями в еде, аллергиями в конце-концов это во-первых, а во-вторых - если разработать режим питания под себя - больше шансов, что не откатимся назад. Потому, что с небольшими корректировками питания после "диеты" мы сможем так питаться всю свою сознательную жизнь, ведь адипоциты - наши жировые клетки, которые мы расплодили никуда не денутся, а будут спать и видеть ждать когда же мы закончим свою "диету", чтобы в полную силу взяться за работу - вернуть всё как было и чем короче по времени наша "диета" - тем быстрее мы откатимся назад((

2. Что вам на пути коррекции питания категорически нельзя делать, иначе это откатит вас назад и оставит без результата?

- сильно себя ограничивать неважно в чём и загонять себя в жёсткие рамки - проверено - это путь к срыву и откату в начало пути

Oduvanchik
Привет, Иришка!

Я было тоже записалась на этот интенсив, потопталась там пару часов и написала "стоп".

Потому что уже изучила свою тушку.

Я знаю, что ей надо - много белка и овощей с небольшим количеством жиров.

А еще ей очень сильно потребен хороший сон и славный травяной чаек с мармеладкой, да побольше чайку, побольше.

И плюсом ко всему - умывание тела (зарядка с холодным обливанием)

Короче все то, что называется режимом.

Тогда и срывов не будет, а тушка будет мурлыкать и я вместе с ней

Если только где-то в этой цепочке разрыв - жди углеводного зажора.

Абсолютно то же про меня. Только сахар исключен от слова "совсем".

Oduvanchik
Привет!
Сколько у тебя интересного, но сложного).
Правда - похудение это не полько про меньше жуй и больше двигаться, это больше психология.
Но как во всем этом разобраться, как не запутаться ещё больше))).
Нужно хотя бы попробовать разобраться...

Ягодка2020

Согласна Это, в первую очередь, про изменение жизненных ценностей и смены поведения. Меньше жрать это дорога в никуда, как по мне. Стрессы для тела (голод, ФА) плохо им приветствуются. Вот написала и подумала - а сама-то что? Не даю телу от трень передохнуть, каждый день на гимнастику бросаю себя как на вражеский танк. Мда.

Вот так думаешь, уже в себе разобрался -ан нет. Что тут скажешь -век живи, век учись и все равно дураком помрешь.

Уверена, что те, кто на этом форуме довольно давно, прекрасно знают все тонкости похудения, но все равно попадаются в ловушки тела

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Ага, Oduvanchik

Точно. Главное, ПП сделать для себя постоянным, не сбиться с него.

поэтому я, даже зная много про похудение всегда хожу на такие движухи - чтоб научиться новым приёмам, изучать дальше лайфхаки и себя, хоть много и знаю, но всегда что-то забывается или ускользает от внимания, не зря же качели, значит что-то всё равно остаётся недоработанным, очень люблю такие вот интенсивы, и у Натальи они как раз больше в еду и психологию, что мне нравится, потому, что у меня с зажорами проблемы именно на психологическом уровне(

мне кажется зря, много такого есть, чего мы не знаем, даже изучив свои привычки, вроде так всё просто - ан нет, что-то всегда для себя выуживаешь, я уже молчу о всяких мелочах, что помогают в процессе похудения, да и в общем на долгое плечо. Я с Натальей долго работала почти год точно чтобы сбросить всего--то 17 кг, потому, что старалась это делать медленно и встраивая в свою жизнь новые привычки, но всё равно этого оказалось мало, мои старые фреймы и привычки вернулись, потому, что не выполняла всего, что требовалось, думала умная уже, знающая ага, три раза и будут попадаться дальше - главное замечать и ловить себя пораньше. Вот я Верой (Вера1959) на форуме восхищаюсь, больше 5 лет держит себя в стройном теле - вот такая работа нужна, а не год худеешь - год набираешь - как я(( После 5 лет уж точно организм принимает новый вес как своё равновесное состояние, и не особо хочет из него выходить - вот к этому стремлюсь-стремлюсь и никак не доползу(

да я могу и за 2 месяца набрать то, что год скидывала