Начала с этой недели программу Джиллиан Майклз революция тела.Теперь главное не бросать,а регулярно делать...
Меню на этой неделе примерно такое:
утро-стакан воды с лимоном.
завтрак-гречка с молоком или овсянка 50/50 молоко:вода.Кофе.
перекус-яблоко или банан.чай.
обед-омлет из яиц,кунжута и адыгейского сыра.чай.
перекус-отварное мясо,салат или квашеная капуста.
ужин-творог.чай.
поздний ужин-натуральный йогурт.

Вероничка приветик! молодец, что с Джиллиан начала заниматься

Приветики!
там во второй занятии как раз уже надо :)))
Как ты?

Приветик, сестренка...
о Джил это круто, но мне уже ее нагрузки мало, да и с Зузкой отвесов нет таких как хотелось ...
А хочется чтоб после треши мышцы ныли и пот градом, а не пульс стучал и все.... так что я повысила к себе требования
И решила еще потренировать силу воли и заработать денег на спорт оборудование

RioSaphier

Приветик меню у тебя пря лёгкое такое вообще без слодкого обходишься?
А Джиллиан всегда с нами, без неё мы не можем

[

Меню сегодня:
утро-стакан воды с лимонным соком.
завтрак-овсянка молоко-вода 50/50.кофе с молоком.
перекус-кофе с молоком.
обедо-перекус-омлет из 1желтка,3белков,кунжута.чай.яблоко.
обедо-перекус-котлеты из телятины запеченые.чай.запеканка творожная(творог жирный домашний+отруби ржаные+изюм.)
ужин-отварное мясо,капуста квашеная.
поздний ужин-творог не жирный или натуральный йогурт.

а еще недавно подумалось мне...что у меня не правильное отношение к тренировкам-я их воспринимаю,как что-то навязанно-отягощающе-обязательное,а они должны быть каждый день,как завтрак например!или как поход в туалет.чем-то таким без чего не можешь прожить день... и даже в праздники-не можешь же ты не ходить в туалет два-три дня...а спортом не заниматься можешь хоть неделю! типа ж праздники,отдых...и т.д.и т.п.-это так мои размышления в слух...

RioSaphier
Ника, привет. Если тренировки правильно составлены - то можно и каждый день заниматься, а вообще - мышцы должны отдыхать, и идеальный вариант - трени через день(речь идет об интенсивных на все мышцы).

ооооооо.... да я давно уже мечтаю о разборных гантелях... а сейчас задумалась и гриф купить или купить разборные и сделать из них штангочку... вообщем идеи есть... нужны финансы... а там еще когда-то турник куплю...