светдим
еще масло то нужно найти вкусное. у меня муж как его огромный любитель. из 50 наименований только одно выбирает. кажется брюкковское.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Резвая тетка
гречка с кефиром это ещё ни чего. А вот семена чиа залитые молоком на ночь. это ващееееееееее. у меня было ощущение что я рыбьи глазки кушаю

Да уж!
Мне, кстати, в свое время семя льна понравилось.Я его в кофемолку сначала, а потом с холодной водой. Потом просто так ела, горстями, утром и вечером.Тогда, помню, около 8 кг за полгода схомячила, покупала на льнозаводе, свеженькие. А потом надоели. До сих пор дома около килограмма валяется. Если в Новый год попаду домой, заберу и свеженьких еще прикуплю.

Вчера был хороший ужин. Пришла с работы голодная, как собака (без супа обед еще не привыкла), приготовленного ничего нет. Слопала банан и кефир с отрубями, добавив туда порезанную зелень. (вкус понравился больше, но как- то не хватало соли что ли. подумала, что этот вариант с томатным соком будет более привлекателен по вкусу)начала готовить ужин- запеченую курогрудь с пшеничной кашей и салат из пекинской капусты с помидорами и сыром. Когда все было готово, поняла, что не голодна. Чуть поела салатика и поклевала семечек (ну зачем? в них столько калорий! дурная привычка есть семечки вечером!)
Вечером снова гуляла с собакой, но не быстро и недолго. У собакена моего снова пришел друг и они резвились от души, а мы, хозяева, лишь не быстро ходили вокруг них.
Утром пшеничная каша (вчерашний гарнир) с маслом и кофе с 2-мя слайсами и сгущенкой (немного осталось в баночке, никто не ест, не выкидывать же! )
На перекус небольшой банан и чай с корицей и цикорием.
Пока все получается! Завтра выходные, которые обычно проходят слишком сытые. Цель-контролировать себя!

Резвая тетка
семя льна тоже полезное.
чтобы не было голода может перекус с собой брать. и в 10 и в 16 перекусить. и норм

Опять как то не рассчитала с ужином. Пришла, пока все готовится съела баночку йогурта (знаю, бесполезный продукт, но вторую неделю без сахара, хочется сладкого вкуса), а потом курочку с кашей и много овощного салата. Еще захотелось киселя. И как всегда в догонку горсть семечек. Все вместе получилось слишком много по объему, даже тяжесть долго не проходила. Но отработала свой неудачный ужин длинной и быстрой прогулкой с собакой, почти 14 км и почти 2 часа. Плюс бег с утра 12 км. Так что в целом удачный день.

Отличное утро. С утра зарядка в 7 км . Но ведь все-же выходной и после зарядки я опять завалилась спать, на часик, но так сладко Потом завтрак из кашки пшеничной с маслом и бутером с маслом и сыром. А потом пошли с сыном в магазин, далеко, но пешком. Нагрузились, так что обратная дорога была с утяжелителями Обед опять таки пшеничная каша (ну лень мне готовить на раз) с курочкой и листья пекинской капусты, салат лень стало крошить. А потом еще немного вредности, чай с пареной сладкой калиной и небольшой кекс..Опять многовато всего, но пол дня еще впереди, сожгу.

Уф, сегодня две трени и вечером еще с собакой час гуляла, но медленно. Вечером макароны с гуляшом, салат с пекинской капусты с помидорами, и опять кисель. Еще горсть чернослива закинула, а чуть позднее гранат. тяжести не ощутила, значит наконец-то в меру. Завтра взвешивание.Жду, даже как то с волнением.

Удачи на взвешивание.

А чего волноваться? Столько активности, что весы должны порадовать.

Так, все хорошо. Весы показали 75 кило такое быстрое похудение мне конечно не к чему, но пока организм не спохватился, пусть скидывает. Знаю,скоро буду радоваться и 100гр в неделю.
Сегодня была неплохая треня на 13км , потом поход на вокзал за билетами домой на Новый год. Движухи хватило, еще вечером собака.
Так что, целенаправленно двигаемся дальше.

Резвая тетка
Ооо шикарный отвес. Поздравляю. Пусть всегда по стольку за недельку.