День 2. выполнение задания

Самые большие преграды в настройке питания, думаем, записываем

* Не могу жить без сладкого в конце приёма еды, а в калорийность (если взять свою стандартную бытовую активность – оно с трудом помещается)

* Люблю сахар+жиры в большом количестве. А если жиров сделать в норме для своего веса – я набираю эти жиры с обычной едо и сладкое+жиры уже не особо хватает((

* Нервирует (на подкорке) запрет еды не по голоду – потому, что у меня «эмоциональный голод» закрывается едой – и я знаю что это плохо и вот это меня нервирует, что до сих пор не могу справиться с решением этого вопроса

* Что работает отлично – правило тарелки и соблюдение нормы белка и овощей – то-есть это вот работает отлично, вес уходит , НО в спокойных более-менее условиях, чуть добавляется стрессовых ситуаций – всё летит в тартарары(

* Выходит учитывая пункты выше – своих калорий не хватает на всё что хочется(

* Вход – меньше выхода – для меня сложно, поскольку держать высокую бытовую активность на все свои едовые хотелки – я не могу на постоянной основе(

* И тут мы подошли к главному количество жиров в моей калорийности БЕЗ высокой бытовой активности мне не хватает (если учитывать сидячий образ жизни, нелюбовь к силовым тренировкам и минимум шагов) ну глобально если без БЖУ то в ообщем калорийности не хватает(

Просто у меня проблема, и я понимаю, что сама же её себе создала.
Что жировых клеток в себе я взрастила слишком много (качели веса в +/- 30кг уже раза 4), а учитывая, что они имеют гормоны, что посылают сигналы через в мозг (это же сколько сигналов туда идёт – страшно подумать) и это всё загнало мой организм в просто дикое отвращение ко всем попыткам что-то изменить, сложно вообще придерживаться каких-то правил – грелин шкалить начинает, только я уменьшаю калорийность, такое ощущение потом, сколько бы я не съела – всё мало, даже при полном желудке((
Сложно создать сет-пойнт веса ниже, чем 90 кг (при норме в 58)
Сложно рекомпозицию провести, дальние жировые депо забиты до отказа. % жира шкалит при весе в 76 кг иметь 38% жира это очень много(

Короче правду говорят, чем больше мы узнаём о питании, о своём теле, тем больше страха испытываем, что не сможем жить спокойно и в удовольствие – наш организм - слишком умная система, и чтоб её подкорректировать нужны годы, а хочется, ну как обычно ВСЁ И СРАЗУ – и ресурсов на эту работу ты понимаешь, что тебе не хватает((

Вот это всё и срывает крышу уже после полугода работы над своим образом жизни, а нужно года 3-5 и тут не хватает методов держать свою мотивацию на прежнем уровне ведь еда, как единственное удовольствие – это очень плохо – ты это понимаешь, но чем больше мозг знает «лайфхаков» постройнения – тем более изощрённее и его «отмазки» - ведь любое исследование, он может извернуть, любые методы «подстроить» так, чтобы ничего не делать или делать так, как ему проще, а потом сказать – ну вот я уникальная снежинка – посему на мне ничего не работает на долгое плечо – смирись и живи с % жира 40+ и не рыпайся и умри от сердечно-сосудистой какой-то фигни (смайлик тут должен быть рука-лицо)

Надо искать удовольствия другие – не еду, надо находить ресурсы для того, чтобы воплощать их в жизнь, а ресурсов нервной системы не хватает на всё и не хватает финансовых ресурсов на то, что точно знаешь, что принесёт радость и новый всплеск гормонов радости на то, чтоб двигаться вперёд.

Вот посидев – подумав, написав и прочитав всё это я опять же восхищаюсь работой своего мозга над придумыванием оправданий и нахождения отмазок!!!
Ну тут только медаль надо дать!

По-ходу мне надо к психотерапевту