у меня кусочки совсем не маленькие


Блин, может тоже попробовать разгруз опять, может что изменилось Вес что то вообще уходить не хочет

я на правильном питании просто объедаюсь. Чтобы войти в зеленый коридор своего планировщика питания мне приходится стооолько есть! Это ж ужас! Кусочки действительно далеко не маденькие. Почти 1,5кг только одних сырых овощей лопаю А еще 115г белка.
Но результат такой обжираловки мне по нраву. За неделю -1кг100г
У меня сегодня еще и КД начались, без них, возможно, еще больше был бы отвес.
Мне очень понравилось взвешиваться раз в неделю

попробуй пересмотреть свое питание, которое до 12. Исключи пустые углеводы (несмотря на то, что на этой системе можно). Я смотрела видео одного диетолога, она вообще говорила, что каши на завтрак можно только тем, кто на контроле веса. А те, кто худеет на завтрак кушает обязательно белки. Например омлет или яйцо вкрутую, творог с овощным салатом. И если скушал творог утром, то вечером его уже не ешь. Овощи сырые она вообще советовала кушать три раза в день. А фрукты до 12. Вон оно как. В общем, чтобы понять работает это или нет, надо пробовать.

FEYA
Привет!

Да, я уже давно хочу пересмотреть свои завтраки, но у меня проблема с запретами...если чего то хочу, то не могу себе отказать...вот отложить на утро-это другое дело поэтому на системе мне комфортно очень. В дневнике написала про объемы, так что буду питаться пока так как душа просит, чтоб без срывов обойтись

FEYA,Привет!! Как твои успехи?)


У меня тоже самое, такая обжираловка, что я в шоке. Сейчас вот стала из-за работы немного лениться готовить, на работе могу бисквитик съесть, но по калориям я не вылезаю... но конечно это плохо :( все таки сладкое... эх... хорошо хоть не гамбургеры, у нас макдональдс прямо напротив))))

Привет, девочки!
У меня все хорошо. Из-за домашних забот не могу найти время посидеть на форуме. Но, может, это и хорошо, т.к. получается, что я целый день в физ.нагрузках Как-то убиралась во дворе, сняла майку и увидела, что она, как у водителя-дальнобойщика вся мокрая Теперь прибераюсь в купальнике! Живот немного подобрался, так что не так уж и стыдно теперь в купальнике походить
В начале неделе ела торт. Сама пекла. Мама моя привезла пакет грецких орехов, уже чищенных и подсушенных. В общем, делала "Эстерхази". только вместо белого шоколада сверху поливала темным. Говорить сколько там жиров из-за орехов и сливочного масла, думаю, нет необходимости. На следующий день думала, что буду сидеть на кефире. Но, видимо, так наелась этого торта, что получилось, что сидела только на воде. Чувство голода не пришло даже к вечеру. Слежу за весом, торт пока не вылез. Может, у меня обмен веществ улучшился? Отчетный вторник покажет
Кроме торта грехов больше не было. Кушаю по часам - грудка, рыба, творог, МНОГО сырых овощей, углеводы до 17-18ч. Коридор почти всегда зеленый Водичку пью. Кажется, уже даже привыкаю. По крайней мере, больше не тошнит)))
В среду идём на день рождения к подружке. Будем кушать роллы. Так что четверг у меня разгрузочным днем сам по себе и нарисовался))) Вот такие планы.

я жду его с таким нетерпением, прям как только среда наступает сразу вторника жду

точно-точно!
я на этой неделе не выдержала и все-таки прыгала на весы периодически. Поэтому точно знаю, что завтра свою линеечку подвину в меньшую сторону Ну, если не наемся сегодня чего-нить

Я подобрала для себя упражнения, не нагружающие позвоночник. Занимаюсь. С утра просыпаюсь и чувствую себя хорошо, нигде ничего не болит. Вот так и продолжу, понемногу, по 1-2 подхода, но приучу свой организм вновь любить нагрузки.

А что за упражнения?

Брала отсюда http://vk.com/videos-23410031?z=video-2 ... ub23410031
А еще приседания, выпады, шаги с гантелями.
А все упражнения на пресс делаю в висе на турнике.
Еще в позе, как для отжимания, сгибаю попеременно ноги в коленях к груди и на исходное. Примерно по 15-20 повторений на каждую ножку, а в конце подхода фиксирую положение секунд на 15.
Немного упражнений на руки. Искала тут http://fitnesgirl.ru/uprajneniea. Выбирала те, которые реально сделать в домашних условиях.

После этого побегала на улице и после бега сделала немного упражнений на растяжку во дворе.

Когда отдыхаю между подходами, то висну на турнике. Так моей спине очень комфортно.

вот это ты называешь немного?
ну ты прям спортсменка