ага, ток организм не машина и на чистой математике не работает

Нюсечка1988

а в чем разница, я, честно, пытаюсь понять и не могу...
я не с позиции что белок нужен как стойматериал для организма, а жиры для эндокринки.
если брать конкретно похудение за счет дефицита калорий - какая организму разница, что в него пихают? ведь, получается, что вынуждая тело худеть, мы его итак сажаем преимущественно на жиры, за счет которых худеем. или у меня мои собственные жиры волшебные какие-то?

разница в том, что организм умнее тебя и подстраивает себя под любой калораж, плюс ко всему, в первую очередь он палит мясо, то есть мышыцы, а жиры держит на совсем голодное время

KRCCB
Если у тебя нет почти физической активности, то тебе комфортно можно худеть и на 2000, даже 2100.
А на это кол-во ккал можно много. И перекусы-они могут быть ВКУСНЫМИ!

tiagnitania73

а как он работает? в чем суть механизма похудения?
если не так - то я не понимаю как
Вообще, в одной Вселенной все системы работают по одним законам, вряд ли мой организм является уникальным...

Про подстраивание - если потрачено 2000 ккал, а поступило 1500, то откуда потрачены недостающие 500 ккал? только из запасов тела, откуда еще? ну хоть какие варианты могут быть?
Ну сожжет он какую-то часть мышц, ок, потом все равно перейдет на жир. Чего от него и требуется.

Одновременно худеть и качать мышцы вообще мне представляется странным занятием, разве что усиленно сидеть на белке с большим дефицитом углеводов и жиров. Но чтобы именно качать мышцы, надо поглощать очень много белка, что тоже не есть хорошо.

tiagnitania73 права!
У меня вес на 25 меньше твоего я ем 1600-1700 и худею.Но у меня спорт.

А жиры, вот сегодня у меня был и творог и орехи и сыр и рыба красная, вот на ужин будут креветки и салат( чтоб жиров не перебрать) Но жир нужен. А то и без волос останешься и кожа бееее

Добавлено спустя 47 секунд:


Когда ты недоедаешь просто, то уходят мышцы...к сожалению

Добавлено спустя 47 секунд:

Дефицит ккал должен быть правильным или ты убьешь свой обмен веществ!

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:


Не нужно ведро, нужно посчитать сколько нужно, чтоб не быть голодной!

из запасов мышц

а он траты подкорректирует и уменьшит

а у меня много спорта, и не просто спорта, а силового и с не маленькими весами и я не худею на 1500-1600

tiagnitania73
Ты весишь намного меньше меня, у тебя нет таких запасов жира, как у меня

Нюсечка1988

да, если я голодаю пару недель, то уходят мышцы, но потом начнет уходить и жир тоже. тут из двух зол придется выбирать меньшее. потеряем на мышцах, но потеряем и жир.

По поводу обмена веществ, я тоже не совсем улавливаю что это значит "убить обмен веществ". Смотри, если я бегу галопом в течение 40 минут, мое тело расходует эти 40 минут 300 калорий. Иначе я не смогу бежать. Есть движение - есть расход. Значит я при любом обмене веществ свои 300 ккал потрачу.
Плюс какие-нибудь там базовые 1200 на дыхание, сердцебиение и моргание. Дышать же я меньше не буду...Если на каждые 10 вдохов 1 ккал - я все равно их потрачу, откуда-то же эта энергия возьмется.

Я не спорю и не отвергаю, но я понять хочу, в чем моя ошибка и как иначе можно обосновать необеспеченные энергозатраты, препятствующие похудению при малом калораже.
То что первые существенные отвесы - это вода, "отходы" и мышцы я уже поняла.