Над растяжкой надо постоянно работать.
По моему примеру, я в детстве занималась художественной гимнастикой, садилась во все шпагаты, мостик, бублик и говно вопрос... Прошла отбор в спортивную школу, выступала на соревнованиях. С 10 лет меня забрали родители, им не нравились методы тренировок, нас били между ног скакалками если не тянули носки, или соскакивала нога. Мама была возмущена такими садискими подходами, я ушла с гимнастики и отдали меня в акробатическую студию, там делая солнышко я упала и ударилась сильно головой (затылком) сломала руку, это было первое моё сотресение.
Долгая реабилитация, на спорт я уже не пошла, да и в 13/14 лет уже не очень то и хотелось
Вернулась я к растяжке уже далеко за 25))) с родами за спиной и 2 грыжами в спинке.
Чувствовала себя не то что деревянной, а железобетоной, я ничего не могу сделать.... Спустя 2!!!! Года постоянных тренировок я села на продольные и 9 см до поперечку осталось, мостик увы уже мне не светит никогда.
Сейчас вот опять после долгих лет я вернулась в спорт, шпагат?! Нет не слышала.... Опят 25 не сажусь и не стою в нем, поперечка детей надо таким шпагатов пугать)))

А вот мама моя может легко и в свои 60 сесть в складочку и при хорошей разминка сесть в шпагат, хотя она и пышечка у меня, у неё очень хорошая растяжка, а я в соседа, дуб дубовича скорей всего пошла)))

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
А и это я к чему вообще, при регулярных долгих занятий, вы 100% даже в 70 сядите)

Листи, позвольте высказать Вам свое восхищение!!! Вы идеальный пример для подражания!!!!! Фигурка - Буду следить за Вашим дневничком и вдохновляться.

Привет, сколько интересного у тебя (можно на ты?) в дневничке!
Возьму на заметку про травки, эта тема мне очень интересна.
У нас очень похожие параметры (рост, вес), но мне кажется 47 кг - это я все мышцы растеряю :)

Привет девочки!

Спасибо вам, дорогие (т Рыся, Нюсечка, Kate Kos, Visel; Grttngirl) за поддержку!

Мой вес сегодня 48,6 кг. Ура!!!

Дробное питание и система 5:2 хорошо разгоняет метаболизм и жир покидает мое тело. ИМТ 20.
Вчера после разгрузочного дня, уже вечером я выпила 200 мл кефира – 100 ккал.

Сегодня питание как обычно, но калораж я буду держать согласно расчету калоризатора около 1200 ккал, чтобы тело не думало, что я его морю голодом.

Вставать стала в 5 утра, чтобы успеть сделать дыхательные упражнения, на лимфу и тренировку с Янелией Скрипник до начала работы.
Как всегда для похудения я пью до еды яблочный уксус (1 ст.ложку) с водой, перемолотый черный тмин ½ ч.ложки и в течении дня воду с лимоном.

Не останавливайся, пока не станешь собой гордиться.

Всем счастливого дня и прекрасного настроения!

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:


Greengirl, я хочу похудеть сначала до 46 -45,5 кг, а потом изменить рацион, увеличить белки, тренироваться и нарастить мышцы. Чтобы нарастить мышцы, нужно сначала убрать лишний вес и жир. Это моя мечта. Конечно возраст у меня, гормональная система уже не так работает как в молодости, но я попробую, я буду стремиться достичь цели.
Все возможно, если веришь!

Что то мне за тебя даже боязно, за сутки столько скинуть, с таким не большим весом.
Не хочу конечно тень на плетень....

Всё равно поздравляю!

Марита, спасибо за беспокойство о моём здоровье. Все нормально, это не большой отвес. Я в молодости иногда голодала. Бывало по 10, 15, 21, 23 дня. В начале голодания вес по 1 кг можно терять в день, потом потери веса становятся все меньше с каждым днём. Сейчас я на такие подвиги уже не готова, а вот разгрузочный день продержаться это даже полезно для всей желудочно-кишечной системы (она отдыхает) и вес уходит хорошо. При низком весе, как у меня, сопротивление тела уже такое, что просто с питанием вес медленно будет уходить. Разгрузочные дни помогают телу попрощаться с килограммами.

Девочки, смотрите чему я научилась. Я была у массажиста, а он занимается упражнениями по йоге. Показал мне как закручивать ноги в позу лотоса, а потом оторвать тело от пола на руках. У меня получилось!

Здорово!!!

Прикольно, я йогу не практиковала ещё, видать не доросла. Но впечатляет))

Прости, если ты уже писала, просто не могу найти в дневничке - ты каждую неделю двое суток голодаешь?