уверена, они о таком ужине и не мечтают
привет!

Сладкира
привет)
чувствую, скоро у меня с собой состоится серьезный разговор)

но радует, что я злюсь, а не в депрессию впадаю

не злись, это как раз путь к депрессии. Считай это, нуу например, раз в неделю запланированный читмил, или как там его, когда все можно Ну , или если смотрим в сторону ИП - считаем, что так нужно было, организм просил
А вобще просто подумай, нафига после макарон с сыром, ты еще за рыбой с хлебом потянулась? Порция макарон была недостаточна? Или что то еще? Попробуй анализировать такие моменты, хотя бы посфактум.

Сладкира
я вчера вечером реально не могла наесться. у меня массаж днем был. думаю, на фоне плюс пробежки и месячных такой был сильный аппетит.
я еще днем начала на работе побираться... а в 3 ночи после такого ужина плотного проснулась... от голода!! и ела орехи

я не могу сказать, что как-то особо себя ограничиваю в еде. только твердо - не ем сладкое, жареное и колбасу. но это мой привычный режим питания. я до того, как поправилась, такое раз в пятилетку ела.
в том, что ела вчера - вообще себя не обвиняю

а злюсь я потому, что прикладываю физические усилия и ем как всегда ела и не получаю результат

такое бывает, почти у всех

я ж говорила, нет системы питания-нет результата, одной физической нагрузки недостаточно. Есть как раньше и просто добавить бег - это не сработает. Ищи методы.
Попробуй сократить количество хлеба, не исключить, а уменьшить, простой углевод со скрытым сахаром, это может подтолкнуть вес.

НоуНейм
Привет. Что-то я смотрю тебя несёт. Тебе надо найти тот вид физической активности, который не будет требовать усилий против воли, а будет приносить радость. А так твой бег тебе приносит только разочарование.
На счёт еды, ну по науке да, надо что-то менять, чтоб сдвинуть вес, но я б не делала это. Дочитай Бронникову,а там решишь. Ещё почитай ,,диеты не работают,,. Я верю, что все у тебя будет ок и с весом и с телом. То, что ты можешь бегать говорит о том, что не все так плохо, как ты себе нарисовала. Пока просто делай то, что приносит тебе радость.

MTatiana
я не могу при всех написать, что у меня за история с весом и с телом. это мне как голой выйти на улицу.
если хочешь, могу в личку написать 2 слова. пазл сложится)

MTatiana
Сладкира
девочки, спасибо за подсказки. перепсихую сегодня и буду думать что дальше делать. Бронникову читаю, ага.

ПС хорошо хоть ума хватило записывать сюда что ем. можно хоть какой-то анализ сделать

НоуНейм
Давай в личку

завтрак. творог с ягодами
обед. фаршированный перец, салат, арбуз

Начало хорошее