Margo_M

ну так тут должно быть не 1300, а в районе 2400 с учетом дефицита, так что как бы тут на всякие вредняхи порядка 360 ккал выходит ежедневно... ну даже, если Юля будет есть в районе 2000 ккал, то там все равно на всякие пироженки и проч-проч-проч выйдет больше.... 1300 при таком росте и весе - это только на то, чтоб полежать, не говоря уже о повседневной активности, ну и тем более занятием каким-либо видом физической активности ... зачем себя загонять в жесткие рамки, когда можно питаться достаточно нормально с нормальным дефицита...

ну и опять же - вопрос, что ты и Юля будете делать, когда при калорийности в 1300 у вас после быстрого сброса вес встанет и при дальнейшем понижении калоража вы получите картину абсолютно противоположную тому, чем ожидали - то есть вместо сброса веса начнете вес набирать?

Юль,вот мне тоже кажется, что калорий у тебя маловато , а это фундамент для срыва. Ты с голодухи срываешься и не можешь остановиться. Ты свой базовый метаболизм посчитала тут на сайте? Сколько калорий тебе нужно в положении лёжа на диване? Мне , при моём росте и весе, 1400 т.е. тебе , явно, больше. А ты ведь на работу ходишь т.е. всяко по-больше "базы" есть должна.

Мне нужно действительно очень быстро сбросить вес ввиду основного заболевания (аутоиммунное заболевание суставов), плюс, у меня огромный список продуктов-исключений (опять же ввиду основного заболевания), так что мне какбэ... ну больше 1300-1600 калорий реально просто не съесть за весь день. Я могу есть куриную грудку, обезжиренный творог и сырые овощи))) Ну и практически ВСЁ))))

К@теринчик
А кто сказал, что у меня 1300??? Минимум 1500)))) А так около 1700 жру)))

Да мне ТАК нужно питаться практически до конца жизни, так как заболевание у меня неизлечимое, а долгосрочная ремиссия (в которую я в принципе пока не могу войти) обусловлена целым рядом факторов, в том числе ограничениями в питании.

А, ну еще в принципе могу есть другие части курицы, твердые сыры, изредка сыры типа сулугуни или адыгейского. Но вот углеводы мне разрешено получать только из овощей и изредка фруктов (причем не всех, а только яблоки, груши, айва, ягоды), цельное молоко тоже исключено... Так что я вот и не знааааааююююю..... )))))))))))))))))))

Никто не говорил, тут был вопрос именно про заниженную калорийность. Просто речь идет о том, что если нормально рассчитана калорийность для похудения с адекватным дефицитом, то поляна для маневрирования значительно больше - как в выборе блюд, так и в выборе вкусняшек...

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
russian.sb

Юль, а почему именно обезжиренный творог? Чем тебя обычный творог, к примеру 5% жирности не устраивает - он значительно лучше усваивается, чем обезжиренный, ну и соответственно у него калорийность повыше будет. ну и вопрос по кисломолочке - кефир, айран, тан, ряженка. - ты пьешь или это тоже под запретом

А вот не знаю, так написано в рекомендации - творог максимум 1,8%.

Неа, нельзя мне((( Жидкое молочное нельзя, цельное молоко нельзя. Молоко можно безлактозное.

Вообще, уточню еще у врача на следующем приеме.

russian.sb

Ну по усвояемости творог 1,8% получше обезжиренного будет... про кисломолочку спроси обязательно, тем более, что у айрана жирность 1,8%, кефир тоже 1% есть, так что можно вполне себе пить в свое удовольствие

Есть у меня паскудное подозрение, что дело тут далеко не только или не столько в жирности, сколько в содержании лактозы. В моем случае лактоза, как и другие углеводы НЕ из овощей и определенных фруктов, мешают лечению воспаления в суставах((( Но я уточню, конечно.