а почему именно 3 мили? это оптимальное, пока расстояние? я вчера революцию тела . кардио. первую фазу скакала. взмокла, как мышь )). после, пол дня ничего, а сегодня,)) вот, прям, чувствую, что вчера была тренировока. нравится мне это ощущение уставших мышц

4 мили - ритм сердца зашкаливает. Зимой у меня были проблемы с сердцем, холестерин повышенный + стресс+ много работы было. Скакануло давление сильно, попала в скорую. Теперь тренировки очень аккуратно. После 4 миль два дня в сердце кололо.

Блин... Мне стыдно После вчерашнего дня рождения теперь остановиться не могу. Съела кусок торта с утра и конфету. Все, остаток дня питаюсь правильно - обещаю.

semitsvetic
Ну, съела и ладненько. Я тоже завтракала пряниками с кефиром, дома сейчас сладкое редко бывает, поэтому хочется. И арбуз у меня сегодня появился. Буду арбузом дальше)
У тебя ж не каждый день торт в холодильнике. Сколько там калорий в запасе суточном? Вот и кушай в удовольствие.

конечно, тренировки должны быть по силам, и в радость, начиная с малого,будешь укреплять сердце, и повышать выносливость. все придет со временем, главное - не останавливаться! береги себя!

lady Marmalade
Спасибо)

Наконец взяла себя в руки и сегодня все считала. До этого три дня не переедала, но считать ленилась, стыдно(( Вместо тренировки сегодня два часа работы на даче, привет поясница!

Добавлено спустя 58 секунд:
А вот в выходные День города и мы с детьми едем в гости в Чебоксары к родственникам.

Добавлено спустя 56 секунд:
Постараюсь следить за собой, поняла, что даже после запланированных срывов, сложно взять себя в руки. Моя цель к 15 сентября - 68 кг.

Привет, девоньки!!!
Я даже уже соскучилась. Я на работе пропадала. Тренировки у меня сейчас каждый день. В основном по вечерам. Ещё и родители мужа приехали, надо было Питер показать. По 11-12 тыс. шагов к вечеру показывал мне шагомер:running: Поэтому не до соц. сетей было. Падала спать без ног)))
Добавила к кардио стретчингу своему любимому занятия на тренажерах.
Вес 71,5кг.
И ещё купила абонемент на год в фитнес-клуб около дома. На те тренировки, которые сейчас, ездить надо. Понимаю,что запал пропадёт и начну забивать. Ещё и наша Питерская зима скоро... вообще в спячку впаду)))Поэтому нужен абонемент, чтобы без отмазок
В общем, настрой не детский

12 тыс шагов по Питеру - это одно удовольствие . а мы виртуально с мужем вчера тоже в Питере присутствовали ))) возможность покупки недвижимости там обсуждали

lady Marmalade
Мне очень нравится район метро Черная речка и м. Старая деревня. Мечтаю о недвижимости в эти районах.
А вообще подумываем с мужем, чтобы в Лен. область перебраться - там такая природа!!!!! а у нас лабрадор и хотим 3-го ребенка.
Дааа, гулять по питеру мы с дочей любим. Этот 4-летний мотор наравне со мной километры проходит и не жалуется.