VeraF
Спасибо!

Хм! [задумалась]

Ну что пишу пока есть силы. Думала я думала на выходных, вот блин чего этим кг нужно, ем мало, двигаюсь много, ПП типа, а вес уходит по 200-300 гр. в неделю. Я конечно понимаю вес маленький, но я такой человек, которому нужны результаты сразу, не могу я сидеть и годами ждать, когда же будет на весах заветная цифра. А если результатов нет я тогда сильно расстраиваюсь)) и думаю нахрена я жру ПП и не худею, а могла бы как раньше есть все что мне хочется и также не худеть, но зато получать удовольствие, не считать калории, граммы. Но на самом деле начав питаться правильно мне очень понравилось правда, я даже не хочу уже вредного, жирного, сладкого (ну если только иногда), копченого. К чему я все это - а к тому что в субботу наступила эта последняя точка как говорится, я не вижу результата, а почему - потому что плохо работает обменка, надо исправляться . Покопавшись на разных сайтах в тему диетдля раскачки обменки нашла оптимальную для себя диету на 21 день. Называется она американские горки., там принцип такой - что в течении 14 дней нужно поднимать калораж с самого минимума , а потом резко снизить опять до минимума и опять повышать в течении 7 дней, после этого неделю питаться на калораже до которого поднял и потом уже повышать до нужного вам. В диете нужно поднимать так - первые 3 дня 600 ккал, потом 4 дня 900 ккал, потом 7 дней 1200 ккал, след. 3 дня опять снижаемся до 600 ккал, потом 900 ккал 4 дня, всего 21 день. Во время диеты разрешается есть все что угодно. Но я легких путей как обычно не ищу и с воскресенья (не стала ждать традиционно понедельника) начала диету модернизировав ее под себя, так как 600 ккал для меня, для того чтобы не только раскачаться, но и сбросить реально многоватоЮ поэтомы я выбрала себе более жесткий вариант - первые 3 дня 300 ккал, потом 4 - 600, затем 7 дней 900, потом резко снижаю до 300 на 3 дня и потом 4 дня на 600. Затем 7 дней планирую посидеть на 1000-1100 и потом потихонечку поднимать по 100 гр в неделю, до 1600 где-то.
Внесла свои коррективы также в питание - в этой диете разрешено все, но я все же решила питаться как питалась - типа правильно))
Также на постоянной основе - и во время диеты и после :
1.есть небольшими порциями 4 раза в день
2.Пить 2 литра воды, причем никогда!! не запивая еду, а пить за 30 минут до и также после пробуждения стакан воды.
3. Чай и кофе как отдельный напиток, а не с чем-то вкусненьким и не менее чем через 40-60 минут после еды
4. Иногда позволять себе полезные сладости (типа зефирок) и очень редко вредные сладости
5. Алкоголь редко и только сухое вино (не закусывая)))
6.Обязательно пить витамины
7. Занятие спортом - 3 раза в неделю
В общем как-то так. Я упертая - не зря баран по гороскопу, поэтому я смогу.
Ну и пишу как проходит моя диета. Сегодня подходит к концу второй день на 300 ккал. Ну что лукавить не буду - тяжко особенно с утра и вечером, с утра мне обычно дико хочется жрать - потому что не ужиная, а вечером тоже хочется жрать (по той же причине)))
Вчера день прошел более-менее, сегодня уже тяжелее, но терпимо, пью много воды, чай зеленый и кофе. Очень радует завтрашний день - потому что последний на 300 ккал, а уж среду буду ждать как бога - 600 ккал (обжираловка), в 900 я даже не знаю смогу ли столько съесть (но буду очень стараться).
Итак что я ем на 300 ккал - завтрак - 1 яйцо
перекус - 1 яйцо
обед - 200 гр. обезжиренного творога
Сегодня даже занималась тренировкой.
Что планирую на 600 ккал
ну во первых разделю еду на 4 приема

Вот как-то так. Взвешиваться пока не буду, планирую через 7 дней, хотя это так сложно сделать, привыкла с утра сразу на весы. Ну уж если могу есть 300 ккал, то уж 7 дней не взвешиваться - это проще простого))

У тебя всегда 1 яйцо = 55гр. Ты их взвешиваешь, или берешь по таблице?
Возможно, вес больше, и ты, таким образом, ПЕРЕЕДАЕШЬ! А потом удивляешься, почему не худеешь.

Сонный котик
Яйцо по таблице беру, но они у меня стандартные, я покупаю С1

Не подумала об этом, завтра буду яйца взвешивать)

Сонный котик

VeraF
Вера, тапок не будет, я молчу. Если почувствуешь, что терпеть это издевательство над собой уже невыносимо, бросай на хрен, героизм здесь не к месту.

лопни мои глаза , подавилась кофеем....

Ну это же сарказм был с яйцом,Сонный котик, правда? (глянула дневник, точно сарказм)))))

170 вес 52...VeraF, а вы сколько хотите весить? 40?
у меня 172 и 55, и я капец тощая..... Откуда попоуши-то?, мне кажется это физиологически невозможно.....

Приветик прекрасной хозяйке дневничка и ее милым и добрым гостьям!

Интересная методика - американские горки, крутая в любом случае.
Поинтересуюсь поближе в интернете.

january

Ясное дело сарказм, а я и поддержала...

Я хочу весить 50 кг, попоуши возможно - потому что мой лишний вес непосредственно на этом месте, если до пояса я ношу 40 р-р, то ниже 42 р-р в натяг
Elena Prekr.
Приветик.
Да методика на вид крутая, главное чтобы толк был. Потому что с моим весом очень сложно сбросить это лишние 2 кг.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Маргаритка городская

Слава богу что терпеть тут совсем немного первые 3 дня, завтра уже легче будет намного