Елена.Премудрая
Кефир с тостом и сыром -это на ночь после тренировки. Ужин у меня протеин в 19 часов. Даже не знаю что из этого можно назвать ужином. Но я стараюсь обедать плотно, по возможности 2 раза -в 13 и в 16 часов. Но это на работе, как получится.
Воды за день не меньше 3 литров получается,чаще больше особенно летом. Не потому что надо, я всю жизнь столько пью. Из дома не выхожу без бутылки воды даже зимой -прямо фобия какая-то. И на работе большой чайник с чистой водой поставила, ночью тоже пью, утром, на тренировке бутылку. Не знаю почему, анализы в норме, почки работают хорошо,отеков нет.

Надо же, а я не могу и литр воды осилить.
Вот летом пить больше буду.
А так в основном чай, чай, чай... И одну-две чашечки кофе. Надо будет тоже кефир на ночь попробовать.
И полезно, и сытно)

Елена.Премудрая
Обязательно попробуй! На ночь кефир самое то. Желудок обязательно скажет спасибо. Говорят ещё очень хорошо творог на ночь есть,особенно если тренируешься вечером, но я творог в обычном виде не люблю,а в виде запеканки предпочитаю утром.

А у меня опять плато,только сейчас вроде середина цикла. Вес стоит пятый день, хотя ничего не меняла и тренируюсь каждый день. По прошлым опытам похудения такие периоды помню всегда были и это время нужно просто переждать и не делать резких движений в виде голодания или увеличения нагрузки (мне уже некуда то и другое). И длится может от нескольких дней до недель. Именно в этот период многие, не наблюдая видимых результатов, бросают похудение или ударяются в крайности. Но конечно немного обидно. Что же делать, будем ждать, заниматься, питаться как раньше. Мне ещё 7 кг осталось.
Вчера купила дочке абонемент в этот же фитнес клуб. Она в школе несколько лет бальными танцам занммалась, думала ей групповые понравятся типа зумбы и латины, а она хочет бокс и стрип пластику

Чего-то я посидела, подумала. Нет, я не готова тратить ещё неделю,а тем более месяц и больше на это плато. Понятно что организм адаптировался, пришёл в равновесие и не понимает что мне ещё минус семь кг жира нужно убрать. Однообразное питание и тренировки тоже видимо вызывали привыкание.
Буду эксперементировать... Для начала изменю тренировки. Вот никогда не ходила на танцы,а сегодня пойду вместо надоевших беговой дорожки и велотренажеров. И надо ещё какой-то экспромт с питанием ему устроить. Что-то такое что я любила, а сейчас не ем. Мучительно пытаюсь вспомнить что я делала для этого раньше,например в прошлом году. Но что-то делала, но хоть убей не помню. Скорее всего урезала ещё калории. Но я не занималсь столько сколько сейчас и каждый день,поэтому такой вариант сейчас не для меня. Голодать я не хочу и мышцы жалко. Люди делают читтинги, разгрузки, увеличивают нагрузки, урезают калории, наоборот добавляют. А что делаете для этого вы? Меня даже захватил в этот раз некий азарт. Стало интересно не просто достичь результата, а понять возможности организма и ещё у меня появилась идея -фикс не просто похудеть, а попробовать сделать тело максимально идеальным для меня. Но сначала похудеть.

Привет!
А разгрузочные дни не практикуешь?
Я вес зимой столкнула с места диетой 6 лепестков. Минус два с половиной килограмма за неделю.
Правда, потом полтора вернулись , но все-таки приятно было увидеть, как вес пошел вниз.

Танцы вместо беговой дорожки? Интересная идея)
Дочка больше не занимается бальными танцами?

Кстати, мне очень понравились твои фотографии. Ты очень красивая и тебе хорошо, когда 55 кг (на мой взгляд, меньше не надо)
А как тебя зовут?

Елена.Премудрая
Привет)) Меня Настя зовут.
Дочка около 5 лет бальными, но потом в подростковом возрасте бросила и ещё год клубными танцами занималась. У неё неформат фигуры для профессиональных танцев. Да и потом началась учёба,подготовка к институту. Сейчас на первом курсе учится.
Спасибо за комплименты. Мне бы сейчас хоть к тем параметрам вернуться. Очень хочется.((
Я оставлю уменьшение ккал как самую крайнюю меру,в конце -концов времени прошло совсем мало. Вот если вес и после КД продолжит стоять -тогда посмотрю. Я начала худеть месяц назад примерно на 900 ккал,но когда начались тренировки поняла что слишком мало и добавила еды. Сейчас чувствую себя комфортно и не хотелось бы снижать. Попробую сначала другие методы.
Разгрузочные дни ещё ни разу не пробовала. Тоже можно)

Пришла домой с тренировки, чувствую тошнит,знобит. Померила температуру,а она 38 Еще и в бассейне поплавала только что. Еще думаю что у них сегодня вода холодная. Так что тренировки на несколько дней откладываются. (( Спросила у мужа сколько в колдрексе сахара- назвал меня сумасшедшей.)

Какое красивое имя - Настя!
Настя, ты писала уже, почему выбрала такой ник.
Но мне кажется, он настолько не подходит тебе для этого форума, ну ни капельки! Чисто психологически, форумчане смотрят на ник, и у них неправильный образ перед глазами вырисовывается. И отношение соответственно... эм...пренебрежительное, что ли.
Ну это мое мнение, чисто субъективное.

Жалко, что твоя дочка танцы бросила. Но зато танцует наверняка классно. У меня старший сын тоже студент, на втором курсе учится.

Про калорийность согласна - не надо снижать.

Выздоравливай!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Привет!
Я в случае плато либо ничего не делала - просто пережидала. Да, психуя, разумеется, и переживая каждый раз, когда взвешивалась. Потому что мне тоже некуда было урезать калории и физкультуруу увеличивать - ябы не выдержала.
Я и так делала все на пределе возможностей.
Убеждала себя, цгхто вес будет снижаться, никдуа не денется. Ну, и правда - снижался рано или поздно.

А иногда, когда плато окончательно доставало - я переходила на какие- то диеты. Т.е. вводила четкую систему - что можно, а что нельзя. А по калориям получалось, в самом деле, примерно тоже самое. Но вес сдвигался. И было менъше рисков сорваться из- за плато.

Сначала у меня была питьевая диета.
Потом жуткая шоколадная- вот тут жесть была. Хотя - хотя поначалу и нравилось, но сил не было совсем. Никакой физкультуры в тот период не было. За 5 дней ушло 3 кг, 1.5 из которых вернулись.
Далее - была "Сырная диета аристократа". Сама придумала ее для себя.
Последнее- месяц протасовки.
В периоды диет вес уходил отлично

Сейчас, на поддержании веса, все равно в выходные у меня разгруз на твороге.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Да, Настя, выздоравливай поскорее!

Добавлено спустя :
Да, Настя, выздоравливай поскорее!

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Tут дело не в нике, а в том, что низкокалорийщика каждый обидеть может!
Как мне кажется.
Короче - долой дискриминацию похудевших на НКД!

Меня так просто не обидишь
Нервы железные))) Да,ник конечно не для этого форума,но я как зарегистрируюсь где, сразу забываю свои ники а тут решила что точно не забуду.

А вес таки пошел вниз- 60,3 сегодня. Пусть хоть 100 гр- уже хорошо. Может я просто многого хочу сразу и быстро. Очень хочется поскорее перейти психологическую отметку 60 кг. Всего то 300 грамм осталось. И наверно плато это назвать нельзя если подумать. С 13 по 17 мая просто не было отвесов, но если в сумме посмотреть с сегодняшним днем то 500 грамм. Я избаловалась просто и привыкла к ежедневным отвесам. Надо отвыкать наверно. Чем меньше жира, тем сильнее организм будет за каждые 100 грамм воевать.
Отпросилась с работы,лежу в кровати.Ладно, хоть домашние дела сделаю сегодня, а если температуры не будет вечером на степпере похожу и махи поделаю. Не хочу из-за болезни останавливать тренировки.
Ванда Казимировна Я сейчас питаюсь примерно как ты 1200-1300 ккал и наедаюсь вполне. Хотелось бы и остаться до достижения результата. Как похудею, увеличу нагрузки и калорийность- буду рельеф делать. К сожалению то и другое просто невозможно сразу, хоть я и стараюсь побольше белка употреблять и сберечь мышцы. До этого далеко еще -так мечты)) Я и дочке абонемент взяла чтобы она меня продолжала мотивировать, на случай если собственной мотивации не хватит.

Сделала сироп из ягод с сахарозаменителем для запеканки. Не отличить от настоящего сиропа и вкусно и лишних ккал нет кроме содержащихся в ягодах. Я вообще сахарозаменители использую крайне редко, даже на диете. Чай и кофе пью совсем без сазара всю жизнь, печь не люблю. Свекровь помню после длительного применения милфорда кажется заработала серьезную аллергию и проблему с печенью. Но запеканка получилась почему-то вообще не сладкая, мед закончился, поэтому вот такой сироп сделала из замороженных вишни и смородины.