На этапе похудения жира желательно только 20 гр. в день.
На этапе поддержки достигнутого веса можно до 40 гр. в день.

Жир морских рыб очень полезен и нужен, он "открывает" жировые запасы и помогает "выкачивать" оттуда жир.
Такая рыба не требует добавки жарочных жиров, ты правильно приготовила скумбрию.

Вообще, не запаривайся по мелочам, это создаёт дополнительный стресс, а его на диете итак хватает.
У тебя ведь на похудение не 3 дня, правильно? Бери разбег спокойно, "организму надо сначала разогреться", как в спорте, так и в диете.
Если поела жирной рыбки, значит подумай, не убрать ли в этот день другие жирненькие продукты. Вот и всё.

Не говорите глупостей.
Откуда такие цифры???
Хотите угробить свою гормональную-вперед и с песней.
Другим не надо такое советовать.

Я наверное тупая, объясните пожалуйста, что это значит? >>> добить калораж, добрать калораж....<<<<

Разве мы не боремся с лишними калориями? Зачем их еще добирать, когда их итак слишком много в этом Мире....

какая ересь.....

Ишь вы какой доброжелатель!!!

Это значит,что нужно за день съесть положенное количество калорий и соблюсти баланс БЖУ по возможности.Если сьедать слишком мало калорий,обмен затормозится(что у меня сейчас как раз и произошло),вес встанет и начнутся сомнения-а не снизить ли мне еще калорий?Как-то я уже с этим столкнулась,теперь последствия разгребаю.

Не боремся.
Низкокалорийка по своим последствиям даже хуже чем лишние калории и жир на боках.
Иногда лучше вообще ничего не делать, чем худеть на НКД.
Копьев много сломано на эту тему на этом форуме.
Ну как один из аргументов- Низкие жиры-прямой путь заработать камни в желчном.

Многие выбрали себе для похудения определенный коридор.
И недобрать калории и спуститься ниже своего коридора в низкокалорийный порой даже хуже чем перебрать выше коридора.

И вот день проходит, считаешь и видишь, что до твоих предположим 1800 целых 600 ккал не хватает, и кушать не хочется. Но надо, чтоб обмен не замедлился, чтоб организм получил нужные ему вещества, чтоб ....Чтоб...
Сто тысяч раз тут на форуме об этом написано....
Посмотрите в общих темах.

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

Так Вы сами не сидите разве на 20 ни жиров в день??? Гробя свое женское естество.

Если нет, зачем раздает такие советы??
А если да, то да ради бога... Другим только не надо такое советовать.

gamora
Привет! А ты откуда? Я из под-Киева. Где-то промелькнуло, что ты тоже из Киевской области или я ошибаюсь?
Я тут тоже новенькая и с БЖУ у меня еще не очень-то, белков не добираю, жиров перебираю одних углеводов у меня всегда норма Так вот, жиров у меня за неделю подсчетов калорий от 55 до 75 в день , БЖУ, конечно, важно, но просто нам надо еще научиться укладываться в определенный каллораж, а потом и остальное научимся правильно рассчитывать. Главное не опускать руки.

А что мы видим здесъ - людям создают дополнительный стресс с двух концов, человек хочет увидеть отвес, а видит привес, - не хочешь кушать - а надо! Вот где чушь и ересь. Когда не хочешь кушать - не кушай, для этого никакого ума не надо, таждая тётя мотя это понимает. Сколько народу здесь по полтора года 90 кг таскают на себе и в депрессию впадают. слишком много мы жрём для нашего сидячего образа жизни, элементарно. Но вы слишком долго здесь всё это заучивали, таблицами зацифирились света белого не видите.
Кому это по душе - здоровье ваше в ваших руках. Другая крайность -- засушенные мышки, которым уже даже ударные дозы жира не помогают обрести женственный вид.

Ой, какой хороший дневничок, а некоторые гости начинают скатываться на личные оскорбления!
gamora, Оля, привет! Удачи тебе!