Блин я упорно скатываюсь в НК . С каждым днем се ниже и ниже калорийность. беда просто. Омегу 3 кушаю чтоб жиры так не проседали. Пипец , надо это остановить, вроде меню нормальное, сегодня даже есть новые вкусные прянички. Но у меня в среднем выходит 1500 - 1800 ..это маловато. ще бывают дни когда я очухиваюсь вечером а у меня только 1200..

А если попробовать планировать питание заранее? Вот прямо сегодня вечером составить себе меню на завтра и постараться придерживаться его.

Это у меня проблема. Планы , любые меня бесят. У меня муж все всегда планирует на 10 шагов вперед, не это конечно правильно, но меня бесит)
Планы и я это вещи не совместимые. Мне хватает зала четко по плану. Поэтому буду больше смотреть в раздел с калоражем. сегодня вон себе не верю, но нажрала 132 г белка. При общем калораже 1600 с копейками и 40 с чем то там жиров + 10 г омеги это 50. А дело все в такой простой еде и любимой мной с детства это отварные куриные желудки я их могу есть по 200 гр даже не подавлюсь еще бульоном от них запила. У нас продаются не мороженные.

я к тебе на огонек,постою,почитаю)

Привет, всегда рада гостям)

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Мои результаты по замерам за месяц
Я очень довольна несмотря на то что сдулась чуток меньше так как сегодня 1й женский день у меня. Вес 85.200
Голода у меня почти нет. Сегодня чего то захотелось яблочка, видимо пора добавлять клетчатку или отруби. Сколько там норма 30г в день?
У ребенка каникулы дополнительные, так что можно смело спать до 8 и ехать в зал к 9.

Сегодня во время тренировки. Народу в зале много. Слушала разговоры как тренера так и других занимающихся. И тихо впадала в шок. Нет я не претендуя на то что я во всем права. Но тут читая девочек , читая рекомендации по питанию, по тренировкам, я начинаю не понимать за кой черт люди впаривают денег за тренировку с тренером, только чтоб он его/ее подгонял?
Вот пример пришел мужчина 30 - 35 особо ожирением не страдает. Ну может там есть с 5 кг лишки не более. Пришел делать как я поняла рельеф. И слышу я рекомендации тренера по питанию " утром каша, в обед 100 г мяса и крупа, ужин немножко мясного и овощи", тренер девушка. Все, я чуть не выронила штангу на себя. Он мужчина в росту в нем минимум 175 делает силовые тренировки и 100г мяса...А мужик любит картоху, так она ему запретила картоху вообще, вместо того чтоб сказать что ее можно чуть иначе приготовить чтоб полезнее и чтоб совсем уж себе не отказывать. И это тренер. Такой бы меня угробил посадив на 800ккал.
Дальше наблюдаю пришла женщина видимо с подругой в зал. Одна первый раз вторая уже год занимается. За 30, ближе даже к 40. И та которая занимается год давай ей те упражнения показывать которые прорабатываю маленькие группы мышц, те упражнения где уже идете ювелирная проработка мышц. А у нее блин жир в тех местах фигура по мужскому типу. Широкая грудь и узкие бедра. И та ей упражнения на руки не общие, а изолированные, которые хороши для тех у кого, руки изначально не жирные, например как у меня у меня жирный живот и ляхи. Я смотрю на это все и думаю, ну вот зачем ей. А когда она ее загнала на скамью для пресса , которая под углом 45 (если не ошибаюсь может шире угол) , та бедная и так то не может поднять пресс а та ее на скамью загнала.

И еще хит нашего зала женщины приходят с макияжем полным, не фитоняшки не стройняшки, а обычные женщины. Чтоб потеть в зале надо морду намазать и потом пойти в душ после зала. Время сегодня было позднее часов 10 утра (каникулы у дочки так я отсыпаюсь), так что нельзя сказать сто люди на работу бегут.

Вот меня тут понесло. выговорилась блин.

Клодиа
Мне очень нравиться как на эту тему говорит Я. Брин. Только то что ты прошел, пропустил через себя и теорию и практику, только тому ты можешь учить. Мне интересно, девушка тренер, если у нее спросить, ответить на вопрос прицепа сжигания жира или построение мышц. Понятно что мы все "интернет специалисты" в похудении, но мы же и не набиваемся в фитнес тренеры или диетологи. Как по мне тренер нужен на первых парах, для постановки правильной техники выполнения упражнения, а далее просто дело техники и увлечения весов. Опять же, это только моё мнение, потому что знаю, многие приверженцы занятий только в зале, и только с тренером. Каждому свое)

Я тоже Брина люблю. Чет я сомневаюсь что она расскажет. Это я так читала девочек , оказывается частенько в зале по факту тренера не разбираются в своем деле до самых костей, это редкие тренера которые например как минимум шли на культуристов или бодибилдеров. Те еще что то могут. Так как они сами через многое проходят в процессе. А у нас я так поняла только двое таких. И я с ними не встречаюсь почти. Женщину знаю ходила к ней на аэробику. Ну и еще это не самое приятное зрелище когда у тренера (женщины) что то явно не так с пластикой тела.

Добавлено спустя 8 минут 15 секунд:
Сегодня приехал протеин
Weider Gold Whey мокиато ням ням ням..очень вкусно. Попробовала развела молоко 3,2 напополам с водой. Проверила как отнесется организм. Все хорошо. Все вкусно. Даже очень вкусно. Особо после первого неудачного опыта.

Привет! Ты молодец, хорошо объемы ушли! Побуду тут немного в гостях. почитаю)

Приходи почаще)