В клубнике 32 ккал в 1кг, вряд ли больше съела , 320ккал
Сходи на прогулку за пару часиков отработаешь

Сфоткала сегодня:


Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Вчера вечером аквариум помыла, потом пошла в аптеку, в результате за день 8тыс находила. А сегодня снова привес.....надо всё же 1раз в нед взвешиваться)

Добавлено спустя 9 минут 51 секунду:
Начался марафон пп. Будет стимул вечером не косячить с едой)

Завтрак: овсяноблин с творогом, клубникой и семенами льна, кофе с молоком, 1 долька гематогена
Обед: крупа (рис бурый+гречка) отварная, куринное филе в духовке, салат из свежей капусты с морковью и маслом оливковым.
Ужин: курица и морковь по-корейски
Перекус: творог, йогурт домашний, клубника

И шаги пройдены, и на велосипеде 11км проехала. Вечером еще по магазинам прошлась. А сейчас спаааать, глаза слипаются

люблю пятницу, но всегда немного переживаю перед выходными, не всегда у меня получается соблюдать режим питания дома....
вот сижу и думаю, вечером есть два варианта развития событий (нужно съездить и забрать платье), вот думаю, поехать на веле, это получится около 30 км, или поехать на машине, а по дороге заехать в бассейн и поплавать?...... вот сижу и не могу определиться.....

Добавлено спустя 46 секунд:
30 км на веле на одной чаше весов и 45 минут в бассейне на второй чаше

Если путь на велосипеде не вдоль дороги, то я бы точно выбрала велик :)

По такой жаре? Лучше басик. И потом главное хотя бы часик не есть. Потом можно и на велике

выбор отпал сам собой....поменялись кардинально планы....в результате ни бассейна, ни 30 км на велосипеде....
в итоге получилось только 11 км на велике
Шаги отходила, питание в норме, утром вакуум и планка, питьевой режим тоже +

Утро началось приятно) теперь уже не хочется в выходные нарушать питание, а хочется скорее 82 увидеть

завтрак:
овсяноблин с творогом, бананом и семенами льна, кофе с молоком, долька гематогена
перекус:
бутерброд с сыром
обед:
гречка с бурым рисом, отварная курица, смесь замороженная отварная, морская капуста
перекус:
творог с клубникой и кусочек плавленного сыра
ужин:
запеканка творожная с изюмом, хлебец с сыром, кусочек плавленного сыра, 1/3 стакана пахты
вечером кефир с клетчаткой


утром вакуум, планка.
шаги 8000 +

Ты, я вижу, как и я любишь рис :) Я тебе, если позволишь, хочу посоветовать почитать про куркуму, про ее свойства (а может, ты уже знаешь, конечно), потому что хоть и вкус у нее специфический, но вот в рис, если добавлять в конце варки, то "отдает" он не сильно, а пользы море :)