Привет Настенька! Так я эту тренировку на сайте "твойтренер" и нашла. Вот у многих девочек слышу, что у них отдельно верх - низ тренируется, а здесь все вместе. Но думаю на первое время для улучшения общей физподготовки наверно нормуль?! Я ведь со штангой еще в институте тренилась, сколько лет прошло , да и как тренилась - баловство было .
После тренировки в душе прям кайф был, такое гудение по телу чтоль - но приятно

JulOK11

ну если просто тело в тонус привети, похудеть, то можно так я думаю,а если какую то часть хочешь подтянуть то тогда раздельно, день ног\ягодицы\руки

Привет Настя!
Да наверно пока все мышцы надо просто в чувство привести. О настоящих силовых пока речь не идет, бо просто не осилю, слабенькие и ручки и ножки.

Как же все сегодня болит, но попа и ноги больше всего. Даже присесть и сидеть на и то больно с утра было . Боюсь думать про завтра

Сегодня у меня по плану Йога Рэйнбо Марс 2-Силовая и 4-Растяжка. а пока пошла завтрак делать всем и себе в первую очередь - голод не тетка

JulOK11


боль в мышцах только по началу, потом привыкнешь и все хорошо будет я помню как у меня все болела после 1 тренировки а сейчас быстрее в зал бегу, скучаю
растяжку делай, не забываю мышцы быстрее в тонус придут тоже хочу дочу в обед уложить и потянуться часик хорошенько

это на ютубе смотришь?

JulOK11
Юля,привет!
Читаю тебя и представляю что меня ожидает завтра)
Только-только рассосалась боль после вторника, а сегодня снова силовая
Понимаю, что это дело привычки и натренированности, так что желаю нам с тобой поскорее втянутся в силовой процесс))

Настя, Аня спасибо за поддержку .
Я просто не ожидала прям такого эффекта , потому как вчера на третьем круге делала все с трудом, но не на пределе. Даже подумала может я филонила чуток , но оказывается нет болит усё . Ну это на пользу буду красивой (месяца через 3 )

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Настюша йогу да с ютуба смотрю и повторяю, с каждым разом все лучше. Хотя пока я тётя-раскладушка

Моё питание на сегодня
Кстати попробовала ячменные хлопья 15-20 мин варки очень даже вкусно. Я правда залила молоком+вода и в микроволновку на 3 мин и потом под тарелкой постояла 1 мин.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Пошла разрабатывать гибкость, а вдруг и в моем штангенциркуле (теле) она заведется наконец

Так Женщина-Марс переноситься на чуть позже, но будет обязательно. Просто такое солнечное утро было (уже кстати солнца нет), что решила малышню свою выгулять . Для йоги и тучки сойдут

А вот мой шикарный 2-ой завтрак, прям торт вышел Из смолотых овсяных хлопьев, белка куриного, молока смешать и выпечь блин (рецепт узнала от Марины-Недиетчицы). Смешать творог и йогурт. Разморозить смородину и перемешать с сахаром. Ну и собрать из всего "торт". Вкусно и красиво

Творог Брест Литовский вкуснятина А у меня почему то овсяноблин не получается пригорает

Я тоже поначалу боялась, что прилипнет, но с первого раза как-то хорошо вышло . У меня сковорода с антипригарным покрытие купленная в декабре (новая почти), наверно поэтому все нормуль, я на ней недавно даже курогрудь пекла без ничего, почти гриль вышел. И отмылась легко (ттт).