Привет!Я тоже не могу жиров потреблять как мне написал анализатор в 38 г..всегда перебор. короче, полазила по форуму, почитала разные обсуждения и советы, и знаешь, старички советуют жиров не опасаться до 50 поднимать. Конечно набирать их надо из масел, орехов, рыбы и там полезностей разных, а не из булок, но все же...50 г как то легче не превышать

ВОТ КАК! а я уже испугалась что много жира ем. ты меня успокоила...

Сегодня -200.Вес 66.7
Вчерашний спорт помог, новые упражнения делала и сегодня все жутко болит, вернее приятно болит. Чуствую мышцами что потрудилась как следует.
Проснулась сегодня с диким голодом. вернее я его уже в 3 ночи начала чувствовать, когда ребенок меня разбудил и я какое-то время не могла из-за этого заснуть. Переборола таки желание пойти к холодильнику и не пожалела!
Кд мои должны через 4 дня , жор ощущаю нереальный. Но стараюсь наедаться полезными и низкокалорийными продуктами. Вечером покажу фотки. Калории конечно набегают просто стремительно, начала все подсчитывать, вроде всего помалу съела а калорий 1178 , Белков 50 (уже достижение!), Жиров 44 и углей 143.
А еда такая пока:

Завтрак: мюсли (овсянка 30г, грецкий орех 5 г, изюм 5 г, молоко 100г), кусочек пироженка 80 г , кофе с молоком (543 к)
Обед: рыба лимонелла тушеная на воде 150г, салат овощной без заправки 200г, 100г гречки. После этого вышла из-за стола - ощущения наравне с голодным, видимо и-за ПМС. Поэтому решила съесть 3 блинчика, но завернула в них кусочки груши посыпанные грецкими орешками. Теперь вроде сытая более менее. не пойму куда все проваливается. Калорий 634 за обед, а жрать чувствую скоро снова захочется, но я буду терпеть.

Сегодняшний итог 1885 ккал. Гуляли много в парке, так что надеюсь на отвес завтра. Хотя превысила калораж конечно. Мпс меня победил)))))

ох уж этот ПМС!сил от него никаких нет, сама еле пережила ту неделю, жор замучил просто! сейчас посмотрела сколько я наедала за время пмс по калориям - кажется меньше 1700 ни разу не было))) так что не переживай, пмс закончится, в русло войдешь, и все окей будет. Мне кажется, здесь даже нечто полезное есть, ты вроде как за время пмс свой калораж поднимаешь, организма успокаивается, что его кормят как следует, а потом опять опускаешь калораж. и без вреда кгшки уходят))

еще -100 радости нет предела...
утром правда пекла вафли детям и сама приличную порцию съела.
На обед: 150 г печеной рыбы лимонеллы, 1 яйцо и еще штуки 3 вафли, кофе с молоком без сахара.
Калории сегодня считать не могу, т.к. большую часть их очевидно заняли вафли. А высчитать не получится. т.к. ингридиенты сыпала наглаз и когда ела тоже не взвешивала сами вафли. Вобщем буду как-то по ощущениям ориентироваться. Сейчас ощущения полуголодные, как и вчера. Буду стараться изо всех сил.

Сегодня вес на месте, но это меня не удивляет. Хорошо что еще не прибавка. Вчера на 2000 точно наела.
Сегодня постараюсь полегче, день должен быть поспокойнее. Еще планирую на спорт сходить. Мышцы уже перестали болеть, а то вчера и позавчера просто капец как все болело.

Завтрак: мюсли с овсянкой, изюмом, орехами, яблоком, молоком (350)
Ланч: Латте без сахара с печеньем мария 30г (170)

Итого пока 520

До КД 2 дня, надо продержаться...

Приветики)

держись давай, держись! не поддавайся этим коварным КД!

ох, а я до воскресения на весы не встану. боюсь жутко! после охотничьеколбасного зажора

Native_32
большое спасибо за мотивацию!))
Пока у меня сегодня все хорошо по питанию. Постараюсь без вредностей сегодня.
На обед была скумбрия на пару, свежий салат овощной и на десерт 200г клубники (получилось 377).
На полдник будет йогурт. На ужин снова рыба с овощами, омлет, короче должна в 1500 вписаться.

впишишься полюбому! сегодня у тебя одни полезности!))))