инна-инночка: для себя

nfvol.yuliya

инна-инночка
Приветик! :-|-:

Как сегодня дела? как настроение?

инна-инночка

закончилась 1 неделя - вторник-пятница- танцкардио тренировки

началась вторая
понедельник - танцкардио - 45 мин, для груди - по 50 раз, пресс прямой 20, косой - по 20, наклоны в сторону - по 30, махи ногой вперёд- 40, махи ногой в сторону-40, приседаний 50, душ с кофе

natali_0909_

инна-инночка
Добрый вечер!
Я к тебе с ответным визитом!

инна-инночка

вторник - танцкардио -50 мин, для груди - по 50 раз, пресс прямой 25, косой - по 25, наклоны в сторону - по 30, махи ногой вперёд- 45, махи ногой в сторону-45, приседаний 55, душ с кофе

natali_0909_

инна-инночка
У тебя после приседаний ноги в коленях не болят? Я вроде начала приседать, дошла до 150 раз и жутко стали болеть колени, пришлось забросить это дело. Но зато ношусь, как бешеная собака :-)

, сегодня вышла пораньше на работу, нужно было забежать в сбербанк, вошпем все дела сделала и на работу ранищу явилась. Я из дома выхожу сразу 5-тую скорость включаю и понеслась, только пятки сверкают. Хоть это мне в помощь, вместо физ.занятий.

Mandragor

инна-инночка писал(а):

вторник - танцкардио -50 мин, для груди - по 50 раз, пресс прямой 25, косой - по 25, наклоны в сторону - по 30, махи ногой вперёд- 45, махи ногой в сторону-45, приседаний 55, душ с кофе

Фигасе, беру пример. :bra_vo:

инна-инночка

natali_0909_
а я не приседаю на полную, мне ж для попы ::yaz-yk:

Добавлено спустя 59 секунд:
Mandragor
:-|-:

, добро пожаловать, ну незнаю не сдуюсь ли :-)

инна-инночка

среда - танцкардио -50 мин, для груди - по 50 раз, пресс прямой 25, косой - по 25, наклоны в сторону - по 30, махи ногой вперёд- по 45, махи ногой в сторону-по 20,махи ногой назад - по 40, приседаний 60, душ с кофе

чувствую себя :spr_ing2:

и самое главное перестали болеть ноги, колени в частности и спина :ta_n_cor:

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
только вот пока вес - увы :smu:sche_nie:

инна-инночка

ну вот, сегодня четверг, просто зажор углеводов :smu:sche_nie:

, отдых-день-лень, просто зубная боль с недосыпом дала о себе знать, заснула вместе с сыном под мультик, завтра снова в бой. буду считать организм отдыхает :smu:sche_nie:

инна-инночка

пятница сошло аж три пота, прямо вода капала :ta_n_cor:

- танцкардио -55 мин, после для груди - по 50 раз, пресс прямой 25(с прямыми ногами) +20(с согнутыми ногами) +12+12(по расположению ног), косой - по 25+12, наклоны в сторону - по 35, махи ногой вперёд- по 45, махи ногой в сторону-по 45,махи ногой назад - по 45, полуприседаний для попы 70, забыла написать что после всего обязательно делаю растяжки, а потом аж душ с кофе

:ya_hoo_oo:

наконец-то я нашла движение в танце на нижнюю часть спины благодаря восточной песне :cool_cool:

и прямо чувствовала движение этой самой противной застойной мышце или жира :du_ma_et:

, главное двигалась ;;-)))

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
ой, забыла, появилось прямо линия показывающая где плоский бок, а где животик после родов и он этот живот становится заметно меньше :ya_hoo_oo:

Правила форума

инна-инночка: для себя

Кто сейчас на конференции