**Svetlana**. Генератор случайных букв

tiagnitania73

**Svetlana** писал(а):

Вес-то фиг с ним, а вот желе с тела убрать было бы здорово.

Ну у меня да, хорошо все просушилось и ушли объемы

**Svetlana** писал(а):

на кардио я могу усираться хоть по 6 раз в неделю

Свет, я не знаю, что в твоём понятии усираться, но у меня реально очень тяжелое кардио и немного силовых тоже присутствует, правда на НКД веса не получается большие брать, от слова вообще :nez-nayu:

**Svetlana**

tiagnitania73 писал(а):

Свет, я не знаю, что в твоём понятии усираться, но у меня реально очень тяжелое кардио и немного силовых тоже присутствует, правда на НКД веса не получается большие брать, от слова вообще

Ну вот сейчас у меня 2-3 кардио в неделю. Это велотренажёр, причём частенько я еду расслабленно, даже пот толком не течёт. В общем, можно сказать, что просто катаюсь. Для галочки, практически. Это дело можно усложнить - использовать программы, заложенные в вел (я некоторые пробовала, чуть не сдохла), можно делать интервалки, а не просто монотонно сучить ножками (тоже пробовала, но хватает меня максимум на 30 минут, можно удлинить), ну и количество треней увеличить.
Силовые многоповторки тоже можно усложнить. Например, увеличить темп, сократить интервалы между упрами. А то вечно гуляю по дому как собака бродячая. Вроде бы треня на час, а ничего толком не сделано :-(

Вот примерно как-то так.

В общем, в какой-то момент я, видимо, для себя решила, что главное - это еда, а трени - это что-то второстепенное. Ну и начала халявить.

**Svetlana**

Ну и ещё один момент забыла - психологический. Трени кардио формата мне как-то комфортнее что ли. Иду и делаю, никакой особой силы воли не надо. И по 5-6 треней в неделю бывало, не раздражает совершенно, просто обленилась в последнее время, потому и всего 2-3. А вот с силовыми всё не так - они меня в какой-то момент бесить начинают. Вот просто от одного только вида гантелей выть охота. Да и нормального прогресса на ограниченном питании всё равно не дождёшься, а отсутствие прогресса ещё больше уныния добавляет.
Вот потому и написала, что если для результата надо "усираться" именно на кардио, то я как пионЭрка - всегда готова. А вот силовые мимо, тут не прокатит. Всё равно выбесит и брошу, увы...

tiagnitania73

**Svetlana**
Я не знаю нагрузку велотренажера, но думаю, у меня намного все жестче :nez-nayu:

**Svetlana** писал(а):

в какой-то момент я, видимо, для себя решила, что главное - это еда, а трени - это что-то второстепенное

Таки да, еда важнее для сброса веса, а трени для качества тела :a_g_a:

tiagnitania73

**Svetlana** писал(а):

Да и нормального прогресса на ограниченном питании всё равно не дождёшься

Еще как дождешься. Кардио палит мышцы и без силовых это будет выглядить, ну так себе.

**Svetlana** писал(а):

Иду и делаю, никакой особой силы воли не надо. И

Ну тогда это не трени, а так, комфортное времяпровождение :-)

**Svetlana**

tiagnitania73 писал(а):

Я не знаю нагрузку велотренажера, но думаю, у меня намного все жестче

Не сомневаюсь. Там, конечно, и очень большие нагрузки можно поставить, но мне до них как до Луны пешком. Я и четверть его возможностей ещё не осилила.

tiagnitania73 писал(а):

Кардио палит мышцы и без силовых это будет выглядить, ну так себе.

Вот потому и заставляю себя делать хоть что-то в плане силовых. Но под слоем жирка вообще не понятно - там вообще есть, что сохранять или уже всё давно спалила. И схуднуть не получается, чтобы посмотреть что там.

tiagnitania73 писал(а):

комфортное времяпровождение

Оно самое

Ладно, попробуем всё-таки убрать это дурацкое сало и посмотреть, а на что я вообще похоже без этого "защитного слоя". Что-то рано я себя в старухи записала и сдалась. Почти сдалась :-):

Начну с еды. Пусть сначала поджелудка полностью успокоится после всего, что я тут навытворяла в последнее время и аппетит поутихнет, а потом начну увеличивать нагрузку по всем фронтам. Но увеличивать постепенно, а то сдохну вместо того, чтобы похудеть или просто всё заброшу. А такой расклад меня не устраивает.

Oxanka 1

Велотренажер только на нагрузке интервальную канает, а так, слабоват. Сейчас сайкл думаю домой взять, люблю я вел, даже если покатушки завершила.
Если эффект от кардио нужен, то надо потихоньку поднимать нагрузку. После кардио я мокрая как мышь. Да, объёмы уходят тоже, но у меня свои стремления.))

**Svetlana**

Oxanka 1 писал(а):

Если эффект от кардио нужен, то надо потихоньку поднимать нагрузку.

Этим и планирую заняться в ближайшее время :a_g_a:

Oxanka 1 писал(а):

После кардио я мокрая как мышь.

Вот ведь ещё совсем недавно (или мне так кажется, время-то быстро идёт) я тоже вылезала с вело в состоянии "морда красная, глаза дикие и пот ручьём", а потом что-то пошло не так... И в последнее время я всё больше мысли всякие думаю да природу за окном созерцаю. В итоге получается просто какое-то бесполезное сотрясение воздуха, но совесть успокоена - я же позанималась :nez-nayu:

В общем, сегодня решила не откладывать дело в долгий ящик, не ждать какого-то там "потом, сначала еду настроим" и проехала интервалку. 25 минут - и бобик сдох. Выползла чуть живая, но понятие того, насколько я всё запустила, получено. Теперь понятно от чего плясать и в каком темпе.

Oxanka 1

У меня мотиватором является температура воздуха, там где вел стоял, воздух был +10-12 градусов, медленно двигаться замерзнешь. На мне топ и велосипедки.)) Сейчас в зале этого не хватает, тяжко там, душно и обдувайка не помогает. ((

tiagnitania73

Вообще, понятие мокрая как мышь, ни о чем не говорит, кроме процессов потоотделения :-)

Я завтра иду около 20 км с перепадом высот и прочими радостями, но поскольку ветер будет сильный и жара спала, то потеть я скорее всего особо не буду :ne_vi_del:

Правила форума

Svetlana. Генератор случайных букв

Кто сейчас на конференции