НЕдиетчица
привет) спасибо большое
Кстати еще спасибо за то что познакомила меня когда то с Шоном Ти (программа "Безумие") Он теперь у меня в фаворитах сумел подвинуть обожаемую мною Джилл)))

moon sugar
я сама от Шона фанатею на здоровье!

Ну, привет, дневник, настало время приключений время подвести итог перед финальным рывком на подготовку (весна 2016 (апрель, март и май)). НГ прошел классно/весело/незабываемо, даже не ожидала, что так все хорошо будет:) Правда в праздники навалили работы т.к. в Европе все это дело отмечают раньше, и вот пропраздновавшись, все дружно вышли на работу, а у нас тут соответственно все только начиналось))) ну ничего, и не смотря на новогоднюю суету я все успела И, кстати, я не пью алкоголь вообще (о чудо!), так что НГ прошел трезво и не поверите,- мне понравилось! :)
По жизни - курсы английского я все еще не забросила (еще одно чудо!), перешла в новый зал к персональному тренеру (в старом зале я тоже треню, так как там тренируется мой муж (да-да он все тренит, хоть и не худеет ибо жрет все подряд, но хоть и не поправляется, гыыы...), ходим с ним вместе. К тому же на местных соревах по русскому жиму я выиграла бесплатный абонимент, так что так... там же хожу на массаж и в сауну). Персонального тренера искала на подготовку, пока очень нравится с ним тренироваться, грамотный, адекватный в подходе к тренировочному процессу и дозированию нагрузки, правда пришлось переучиваться т.к. "ставили углы" в седе, тягу тренирую опять в сумо, ну жим, тоже есть проблемы с техникой касательно срыва и обтяжки.
Начинаем период на силу... Рабочие веса (вводно) пока: тяга 80-95 кг (сумо), присед 80-95 кг, жим 50-60 кг. Подсобка к минимуму.
Собственный вес 49 кг (пришлось сесть на креатина моногидрат, чтобы залиться т.к. слишком сухим на период силы быть опаснечко (суставы и вообще), а так как я "сухарик", то решили на креатинчике пока, потом естественно нафиг-нафиг его... По остальным препаратам: все то же, антиоксиданты еще взяла (ЗАААЧЕМ???ХЗ пусть эффект плацебо может сработает))). По питанию все то же все также кефир, прот, кура, яблоки, орехи, молоко, творог, греча, овсянка иногда, яица, красное мясо, жирная рыба (лосось, семга, форель), отруби, капуста/морква/свекла/зелень... короче, все что я люблю) Иногда сухофрукты (инжир, финики, чернослив,), бывает и бананы ем, хлебцы зерновые, авокадо, сахзам ФитПарад, когда сладкого хоцца... Ну и все
Небольшой прогресс есть - растет спина и руки (бицепс 31 см!!!) как и мечтала годик назад)))
Ну вроде все, снова пропаду наверное, буду готовится к соревам. Если ничего не случится надеюсь выступить... Ну. посмотрим, бум надеяться на лучшее)

moon sugar
Подписалась на твой дневник.
Буду мотивироваться твоими фотками.

moon sugar
Форма сууууупер!!!!!!!!!

Nadyuskin
alter ego
приветки!

alter ego Рада что заглянула!С возвращением!

Ну и коротко о главном уже тогда...)
Я на подготовке да, соревы 16 апреля бррр))) дожить бы
Вес 50 кг, 2 кг надо убрать...хммм откудова??? по-прежнему сухая как вобла, после отмены креатина вновь вернулась в свою жилистую (хих) форму, блджад закрадываются мысли отрезать ногу чтобы влезть в категорию))) ладно я еще поборюсь может схудну мышЦОй
рабочие веса:
присед 80-95 кг, полуприседы (на скамью) 125 кг.
жим 50-60 кг, жим с бруска 75 кг.
тяга (в сумо) 90-110 кг, тяга с плинтов 120 кг.
треню без бинтов

сегодня немного потренила жим 60 кг 3х3, немного подсобки и кардио 20 мин. завтра кардио. Теперь у меня кардио 3 раза в неделю помаленьку пока, вечером гоняю дома на орбитреке по 20 мин, но не считаю это за треню, так после ужина растрястись) качаю прессик ну и КСУ бываеть... Две недели подготовки потом отдых перед соревами даже не знаю, отдыхать не хочется как то есть тупая мысль что за неделю без занятий силовые упадут тут как то в одной поре пашешь и пашешь и уверен в своих силах, а тут целую неделю ничего не тягать ахах страшный сон прям)
по питанию все так же
вот как то так...
всем привет, кто заглянул

Привет! Буду держать за тебя кулачки! Порви их там всех!!

moon sugar
Привет!))))) Порви всех!!! Только креатин перед соревами?? зачем?
Уже совсем скоро скоро!))))))Блин это так классно! Рада за тебя))

коротко о главном:
1. В категорию 48 я так и не вошла - выступала в весе 49 с чем-то там, кароч попала в 52 при отсутствии полных 52 ну и фиг с ним.
2. я МС по жиму;) 1 место в опене в категории 52 кг
3. по полному лифтингу не прошла - травма на жиме (во втором подходе на полном лифте)
ну как то так)))

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
предсоревновательная форма и корочки)