Приветик... хорошей недельки..

ну что дневничок, привет, начинаю снова заплыв
сегодня, с учётом кд, 72,

привет!
у тебя какой то план нереальный)))

, уже реальный

и так день прошёл по плану, завтра разгруз на рисе , получится лихз

рисовый день тогда не удался, переварила его слишком, пришлось сделать рисово-творожную запеканку, но продолжаю питаться по часам,

утро - каша пшеничные хлопья 10 чайных , второй завтрак кофе, конфетка и хлеб с маслом и кусочек варёной колбаски , поэтому оттанцевала активно 1 час + 15 на пресс, и кофейный массаж с контрастным душем, съела киви одно. в 14 - обед

контрастный душ с низу до талии

ой что то мне тяжело дались сегодня 30мин, аж притошнило, видно через чур разактивничалась, щас в душ и отдыхать

ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ?
Специально для Женского Бума
Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то, скорее всего, у нас есть определенные цели, которых мы хотим добиться в итоге. Многие приходят в фитнес – клуб в надежде избавиться от лишних килограммов. Проходит неделя, вторая, месяц тренировок, и вот мы уже стоим на весах в надежде увидеть внушительный «минус». Но … вместо того, чтобы порадоваться уменьшению веса, который должен покидать наш переполненный энергией организм, мы отмечаем его прибавку. Если с Вами случилась подобная история, то не спешите выбрасывать абонемент и слушать разговоры о том, что «это Вы так «раскачались» на тренажерах». Есть несколько причин увеличения веса при занятиях спортом.

Причина ?1. Вы – новичок в фитнесе.
Если вы переступили порог спортивного зала совсем недавно, то в течение первых двух – трех недель занятий может отмечаться некоторое увеличение массы тела (1-2 кг). Это связано с задержкой жидкости в организме – таким образом наше тело адаптируется к повышению нагрузки. Не стоит переживать по этому поводу и бросать тренировки, нужно лишь немного подождать и вскоре вес не только нормализуется, но и пойдет на убыль.

Причина ?2. Вы – профи.
При занятиях спортом в течение долгого времени (год и более) Вы сжигаете жировую массу, а на смену ей приходит мышечная. Такая уж особенность нашего организма – при интенсивных тренировках расходуются жировые запасы, мышечные волокна рвутся, а во время отдыха восстанавливаются с «довеском». Но не стоит списывать прибавку в весе на мышцы, если она составляет более 500 г в месяц (при условии, что Вы не профессиональная культуристка). Именно такое количество мышц способен нарастить женский организм за месяц.

Причина ?3. Холодильник.
Если после прочтения первых двух пунктов, Вы поняли, что это не про Вас, значит, что – то другое мешает Вам обрести стройность. Чаще всего, причиной прибавки веса становится увеличение калорийности рациона. Мы наивно полагаем, что сожгли уйму калорий на тренировке, и можно позволить себе вон то кремовое пирожное и отбивную с картошкой – фри. При тренировках и правда сжигается много калорий – до 500 за час, но эти затраты ничто по сравнению со сладостями и жирной пищей (для справки: стограммовая плитка шоколада содержит 550 ккал). Так что будьте предельно внимательны к своему питанию.
Как видите, нет никаких причин винить спорт в прибавке веса. Так что занимайтесь на здоровье!