Итак, отчет за сегодня

Дата меню 20 августа 2023 г., утренний вес 109.8, день цикла 2

Завтрак 9.55 – кофе с молоком 402 мл, яйцо, сваренное вкрутую 143, хлебцы амарантовые с чесноком 39, сыр рикота 57, банан 51, нектарин 142, груша кубанская 105 - Общий вес 537 гр. (в т.ч. фрукты/овощи - 298 гр.)

Обед 15.00 – картофель отварной 110, курица запеченная с приправами и чесноком 209, салат из пекинской капусты, огурца, помидора и болгарского перца с 1 чайной ложкой оливкового масла 220. Общий вес 540 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 220 гр.)

Ужин 19-00 – Творог 5% 203, йогурт Ирбитский 2,5% без сахара и добавок 114 гр, салат из пекинской капусты, огурца, помидора и болгарского перца 187, соевый соус 15, стакан кефира 250 мл, Общий вес 519 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 183 гр.). Кефир в объем порции не посчитан.

Количество выпитой ЧИСТОЙ воды - 1,5 л

Время подъема 9 часов 03 минут, количество часов ночного сна 8 часов 25 минут (по браслету)

Физическая активность 18448 шагов.

Отчет за 21 августа

Дата меню 21 августа 2023 г., утренний вес 109.8, день цикла 3

Завтрак 8.30 – кофе с молоком 360 мл, сырники с изюмом Ермолино, банан, груша - Общий вес 530 гр. (в т.ч. фрукты/овощи - 178 гр.)

Перекус 13.00 — груша 88 гр

Обед 14.55 – бедро куриное, запеченное с специями, вермишель гречневая Макфа, масло кокосовое, яблоко, сливы. Общий вес 537 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 180 гр.)

Ужин 19-30 – Творог 5%, йогурт Ирбитский 2,5% без сахара и добавок,банан, слива, стакан кефира 230 мл, Общий вес 539 гр. (в т.ч. фрукты/овощи 163 гр.)

Количество выпитой ЧИСТОЙ воды - 1,5 л

Время подъема 7 часов 56 минут, количество часов ночного сна 8 часов 20 минут (по браслету)

Физическая активность. 23111 шаг.

Полностью согласна! Не важно, сколько сбросил, главное, что сбросил, а не набрал и не стоишь на месте! Тем более, что 1,5 кг за неделю, это отличный результат! Просто шикарный!

о.я тоже купила гречневые спагетти..ну..на любителя..они такие нежно мягкие)

А мне нравятся, хотя я вообще любые съем.

Ну что, поделюсь я тут маленько своими впечатлениями от вновь приобретенной техники и посуды...

Начну с посуды - на новый 2023 год мама подарила по моей же просьбе сковороду-гриль, лежала она у меня пылилась почти 8 месяцев, тут ее опробовала и мне понравилось, правда заказывали без крышки.

Кроме всего прочего тут купила себе новый редмоновский блендер (на 2700 ват), чтобы можно было и фарш сделать не прибегая к помощи мясорубки. Тоже понравился, как доем желудки, то сделаю из мяса фарш в этом блендере, посмотрим как получится.

Кроме того, купила в Ермолинских полуфабрикатах блинчики с вареной сгущенкой и сырники. Сырники понравились, блинчики завтра буду делать.

Ну и да, вчера сгоняла в свой фитнес-клуб - купила годовой абонемент "Активные выходные", уж коли в будни не получается ходить, так буду ходить заниматься по выходным, ща еще куплю себе блок персоналок у своего тренера, у которого занималась и будет все хорошо.

К@теринчик
Я делаю тоже в блендере фарш, тоже давно мясорубкой не пользуюсь, чего там полкило то сколотить. Во основном хорошо, изредка кусочки непромалываются, ещё раз запускаю.

Привет,
У меня тоже гриль сковорода. Нравится жарить на ней стейки из индейки или свинины. Получается вкусно, чем то напоминает шашлык. Просто режу на стейки, мариную и потом жарю, получается сочно, вкусно и быстро. Единственное, что мне не нравится, так это её мыть.
Без мясорубки мне не нравится. Я много сразу фарша кручу и делаю полуфабрикаты, и морожу.
А вот куриный фарш и рыбный, паштет делаю в блендере. Очень удобно. А погружным блендером я люблю готовить суп пюре или творожную массу.
Вообще хорошие гаджеты на кухне выручают.

Дополнительная питьевая вода нужна, если общей жидкости недостаточно, в виде блюд, фруктов, овощей, чаёв и т.п.