Clair
Доброго дня Как твое настроение? Как переезд? Я хочу тебя поддержать и сказать, что самое лучшее еще впереди!!! Главное, что есть детишки - теперь можно в свое удовольствие пожить вес у тебя мечта!!! Думаю все мужчины теперь твои - молодая и красивая состоявшаяся женщина!

Nadenka2014
спасибо за поддержку. сейчас ремонт идет на квартире в которую буду переезжать. я тоже думаю, что все впереди. буду свободная, заработаю на себя и на детей. и буду путешествовать. надо просто пройти через тяжелый период, тк сын не хочет переезжать, но время покажет. все что не делается, все делается к лучшему :)

12 день. ТРЕНИРУЕМСЯ ТЕРПЕТЬ ГОЛОД

Задания на день:

Провести эксперимент или определить день его проведения. проведу когда начнутся мес, тогда легче, есть и так не хочется и вес скидывается тогда хорошо, это хороший период для разгрузочных дней.
Читать КП не менее 2-х раз. читала 2 раза. я молодец :)
Есть медленно, сидя и внимательно. ела все время сидя, только апельсин съела на ходу по дороге с работы домой, очень хотелось пить, а апельсин оказался очень сочный :)
Не забывать поощрять себя. денежный вариант, думаю надо насобирать на поездку за границу :)
Выполнить спонтанные упражнения. ходила 2 остановки пешком в 1 сторону и в другую и подъем своего тела на 9 этаж пешком :) я умничка
Выполнить запланированные упражнения. занятие по йоге.

Форма отчета

Я провела эксперимент и вот что у меня получилось: ..............(опишите свои ощущения. можете привести примеры своих шкалы и таблицы!)
Или
Я выбрала день для проведения такого эксперимента ( укажите дату)
точно дату не могу сказать, попозже будет видно.
__________________

сегодня без всяких срывов, наела в районе 1200 с копейками,
день сегодня солнечный, очень приятный.

привет всем.
сегодня -400. это радует

Поздравляю с отвесиком!!!! Так держать
Что завтра планируешь кушать?))

Nadenka2014
спасибо за поддержку, рада видеть тебя у себя в гостях.

завтра с утра планирую скушать салат: морковка+яблоко+кунжут и яйцо на пасху и попить чай с кексиками из яйца, творога, протеина, отрубей и немного изюма
на 2 завтрак творожок с апельсинкой и чай с кексиками
на обед салат пекинская капуста с огурцом со сладким перцем и с сыром фета и чай с кексиками
на полдник творожок с яблоком и чай с кексиками
на ужин салат капуста+морковка+свекла с кунжутом и чай с кексиками
перед сном ряженка 1 ст

приблизительно так

13 день. УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СИЛЬНУЮ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ

когда мы будем испытывать тягу съесть что-то определенное, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, мы будем чувствовать себя хорошо. Мы спонтанно будем говорить себе: "Здорово! Я чувствую сильную тягу это съесть, но я знаю, что могу ее выдержать и очень скоро она пройдет... Здорово!, что я могу ее перетерпеть! И вместо того, чтобы ощущать себя несчастным и в чем-то обделенным, я буду чувствовать себя отлично! - я буду горд собой, я буду силен, уверен в себе, я буду полностью контролировать себя. И соблюдать диету мне будет намного легче!"

Итак, будем измерять силу своей тяги съесть что-то определенное. Вот именно это задание может не получиться выполнить сегодня. Ведь мы не знаем, когда возникнет у нас тяга к чему-нибудь. Но когда она возникнет, насторожитесь и ответьте на следующие вопросы:

- оцените свою силу тяги к определенному продукту по 10-ти бальной шкале. 10 балов переходящие в безразличие.
- отметьте сколько времени она длилась, пол часа, пока чай с диетическими кексиками не покушала и чай с молоком не попила, ум мой не успокоился
- какие способы вы использовали, чтобы противостоять ей? написала выше.

Задания на день:

Выберете свои самые сильные пристрастия в еде. сегодня искушением был пасхальный кулич
ответьте на три вопроса, данные в теме, когда у вас появится сильная тяга съесть что-то
найдите свои способы отвлечения от мысли о еде, съела диетические кексики и запила чаем с молоком
читать КП не менее 2-х раз. читала 2 раза
есть сидя, медленно и внимательно, 1 раз заметила, что начала есть стоя
не забывайте поощрять себя, поощрила в денежном варианте
выполнять спонтанные упражнения, пешком на 9 этаж, прогулка по зоопарку
выполнять запланированные упражнения. сегодня отдых
учиться выдерживать голод при его возникновении, пока гуляли по зоопарку, очень проголодалась и пила воду, что бы сбить чувство голода, а вообще была слабость, ноги не хотели идти.

Форма отчета

Мои пристрастия в еде...
У меня сегодня была тяга съесть..., я ее оценила на... баллов, длилась она... минут, я преодолела ее следующими способами...
Мои способы отвлечения от мысли о еде...

Clair
Доброе утро!! Расскажи, как твой 13 день? "У меня сегодня была тяга съесть..., я ее оценила на... баллов, длилась она... минут, я преодолела ее следующими способами...
Мои способы отвлечения от мысли о еде..." - что получилось? Очень интересно!! Я ни разу не рассматривала свою тягу что-то съесть как процесс, который длится определенный промежуток времени, это очень нтересный эксперимент например не будешь же ты хотеть пряник 2 дня или месяц - ты его хочешь, когда видишь и после какое то время, сегодня поэксперементрую тож

Доброго дня девочки!!!

открыла для себя ячневую кашу, оказывается она очень полезная и очень вкучная и очень дешевая. в ней много клетчатки, что полезно для перистатики кишечника и она не увеличивает глюкозу в крови и не поднимается инсулин за счет медленных углеводов и дает длительное ощущение сытости.
я готовила ее в мультиварке.
1 ст каши, 1 ст воды, 2 ст молока и готовится в мультиварке на программе молочная каша 16 мин, и может потомиться немного на подогреве.
я больше ни чего не добавляла, но можно поэксперементировать со специи и различными добавками такими как изюм, чернослив, орешки.