Привет! Умница !!! Отличный результат!!!

Isid@
Привет, в поисках информации нашла твой дневничок и очень рада, что твой опыт живой и не рекламный. Вопрос по поводу жирности продуктов, если не трудно просявяти в этом вопросе, творог совсем нельзя хоть чуток жирности? Без жира совсем нельзя нам девочкам, волосы, кожа , да и настроение падает)) Так же интересует утренняя порция , сколько можно творога съесть, чтобы не быть голодной ( творог 0%) Эх)) Спасибо!

Утром я съедаю 200 г творога 0.2% или 5%. У нас другой не купишь. Если суховат, то добавляю ложку йогурта несладкого и 100 г ягод. Плюс 200 г кофе с молоком. Итого 500 г еды и всего 200 ккал. Через три часа кусок куриной грудки до 100 г , кусочек цельнозернового хлеба (30г) или 60 г готовой гречки, 150 г сырых овощей с половиной чайной ложки масла (я пшикаю из спрея) и еще 100 г ягод. Через три часа суп без картошки с кусочком мяса или рыбы и салат из зелени (зимой квашеная капуста). Перед сном два яичных белка с огурцом или перцем.
Еда с напитком на прием не более 500 г.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
79,8

Если ввести в анализатор калорийности все съеденное за день, то получается около 50 жиров. Этого вполне достаточно. Маслом какао смазываю (местами) кожу после купания. А недавно купила болгарское масло в спрее. Очень приятное , пахнет розами.

Прям в руки себя четко взяла и питание и красота

77.9

77.6

Отлично . Что новенького, по питанию все так же?

76.9
Питание по-прежнему по метаболической тарелке с 20%-ным дефицитом калорий. Ем четыре раза в день. Еда + питье не более 500 г за прием. И главное - никаких перекусов.

Я сейчас на удержании веса.
Ем много арбузов и дынь. Сегодня 77 кг ровно.