ЗАВИСТЬ!!)))

moon sugar
была уверена, что ответила тебе))) замоталась на работе)))

Мой рейтинг ненавистных:
- присед классика
- ягодичный мост в тренажере
- обратная экстензия (просто не получается, разгибатели слабые видимо)
- верхний блок
- подтягивания (хотя очень хочется)

Любимые:
- жим платформы
- жим лежа (я два варианта делаю, горизонтальный и на наклонной)
- пулловер
- доброе утро
- отжимания широкой постановкой
- армейский жим сидя

Остальное где то посередине, без особых эмоций проходит)))

Про присед:

Квадры, систер, у меня не закачаны совсем. Я этого избегаю как могу) и очень боюсь раскачать. 2 вещи: раскачанные квадры и раскачанные трапеции)))
А бицепс как раз закачан хорошо, намного лучше ягодицепса и низа спины.
толкаюсь как раз бицепсами, ягодичные плохо подключаются, зато на жиме платформы отрабатывают именно они и на выпадах....
Но все равно - ягодичные меня не устраивают пока
Сейчас начала "утяжелять" плие, сегодня садилась с 30 кг, но так как это уже подсобка, больше наверно наращивать вес не стану, лучше статику подключу, т.е. медленный сед с задержкой в нижней точке и "пружинками"
А присед так хреново идет из-за шеи((( больно все равно позвонки, хоть убейся. Я боюсь позвоночник травмировать, и больше 40-42 не рискую садиться.
Впрочем, читала - смотрела у кого-то, у Брина, скорее всего, что присед в правильной технике способен проработать ягодичные и без существенных весов, чуть ли не грифом 10 кг (тренировочным)


я себе не доверяю))) взвешиваю)
Мне так спокойнее) и да, наверно это недостаток спонтанности, но мне нравится по часам достать заранее отмеренные порции и съесть под просматривание форума или чтение. На работе крайне удобно)))

а порцию крупы ты как меряешь?)))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Aliana

ты почитай про ее трени: там нет зависти, случаем?
Сахарок пашет как проклятая)))
я вот калоражу не завидую, а объему тренировок - о даааааа и белой, и черной и всякой в крапинку завистью)))

да надоело уже столько жрать - а не поешь голова кружится и хз недомогание как-будто. все делать влом а пожрал-полежал и снова в бой)))

Алва

ааа, ну тогда ясно... Мои квадрицепсы наверное твой страшный сон Кстати у той девочки, с которой вместе треним, у нее квадры больше моих - она в классике тягу делает и приседает тоже с узкой постановкой ног, так что упор идет на квадры... вот там квадры - всем квадрам квадры

а накладку на гриф не пробовала? помнишь Шторм советовал?

Попу хорошо румынка прорабатывает в "пружинящей" технике, до жжения. ноги не страдают, в смысле не растут так сильно, как от приседаний. Вес не обязательно большой.


полстакана крупы - это тарелка готовой каши выходит. я только на воде варю так что ничего лишнего...

moon sugar

да у меня изначально ноги были.... дача же - копать, носить рюкзаки.... в разных неудобных позах стоять...
так что квадры я сейчас стараюсь выключить максимально, не надо они мне больше

У тебя не тока квадры, у тебя и остальной корсет раскачан, так что смотрится гармонично

неа. Не доберусь до спортмагаза никак. Щас вообще головы не отрывая на работе.. Полотенце юзаю. Помогает, но не шибко.
Руки в мозолях, надо перчатки все таки брать тоже. И вот пояс все думаю - вроде и не надо пока.... И вот накладка, да...
пружинки в нижней точке? т.е, опустились и пружиним до жжения?

Так, значит, сделала я генеральную Молодец это да) Готовила. Сделала курицу в лимонно-апельсиновом маринаде с имбирем и тушеным красным болгарским перцем. На обед был стейк из телятины, тушеные овощи, а я филе куриное ела) На завтра - надо обязательно скупиться на выхи едой и треня еще... А да, и белье гладить... Просто гора-горища ппц... Опять с утра подрываться) Некоторые могут изумиться - откуда столько белья, карл??? Но(!) мой муж жеж... Постель постоянно стирать т.к. котэ приходит, а ежели придет - то шерсть... То же с одеждой (майками, рубашками), полотенцами, постоянно надо все стирать. И мыть. И стирать. И снова мыть Так что так, но я не жалуюсь, я же не вручную стираю А погладить то уже дело второе, хотя и хлопотное...

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Ну почти. Опустились, без паузы поднялись (но не рывком, а за счет ягодиц) и снова вниз, быстро получается. Раз 30 -быстро, почувствуешь как мышцы горят. Если нет - вес взять побольше, если спина начинает затекать/болеть, значит не правильная техника и все напряжение в пояснице, а должно быть в ягодицах.

moon sugar
попробую в понедельник. Завтра верх, и сегодня тока была румынка... Я наборот медленно делала, бицепс растягивается прям хорошо, ягодичные хуже. Попробовать быстро надо

moon sugar
Привет красотка как поживаешь??? Смотрю фото на аве - вооообще бомба умничка)))))

Привет народ!!!

alter ego
ПРИВЕТИЩЕ!!!
Рада что ты вернулась! Вместе веселей!!!

Значит #краткейотчет
В пятницу была становая (сумо), меня решили погонять, 80 кг, но с подрывом т.е., каждый раз как первый раз
Ясдох. Момент, когда я штангу просто не подняла (до колен и фсе... намертво) наступил довольно быстро, меня спросили, "ну как это ощущение - когда немогёшь? Страшно, снова подходить?" Но тут же заставили поднять на раз, ибо сие есть часть психологического воспитания Воля должна быть железной Ну я выполнила, но когда брала штангу, мысля так и сверлила - а вдруг не подниму, т.к. практически не было отдыха, плюс только что ведь не подняла Но как то одолела, видимо, нервы у меня покрепче, чем мускулы
Потом подсобка, но легкая, опять ждала мужа и гуляла по дорожке.
Вчерась мы с любимым гуляли. На улице была жара((( После полудня съездили в соседний город, побаловали себя недорогими покупками, вечером были в пивном салуне, а ночь - в караоке Я пила безалкогольное пиво (3 стакана, за день и ночь).
Сегодня гуляли у моря. Потом закупились мороженым.

Пы.Сы. А это мой новый топчик от Рибок, исчо каприки спортивные есть
Пы.Пы.Сы. Алва, зацени квадры

moon sugar

я когда на тебя смотрю - мне не квадр))) я слюни пускаю на плечи и пресс)))
Серьезно - на тебе это смотрится красиво. На мне - будет уродливо.

Да ладно, не видела еще тех, кому не очень, конечно, если "в натурашку" все это пилить... А ежели нет - ну тогда возможны разочарования, вдруг че не то вырастет) И не в тех объемах)