Да там, небось, чтобы это организовать - дофига всего надо... Сразу понабегут: санэпидемстанция, пожарная охрана, Роспотребнадзор и куча других, и всем дай. "Доение" со стороны властных и силовых структур - это вообще то, что очень тормозит развитие малого бизнеса в России. Будешь говорить, что опять ругаюсь, но тут реально - дохрена частных предприятий, например. Тоже всякое бывает, говорят, но так, как у нас, не дрючат (это мне "наши" эмигранты рассказывали).

Aliana
угу, насчет инспектирующих и выдающих разрешения органов - согласна.... гемор тот еще. Даже я сталкиваюсь постоянно на работе. Роспотреб, МЧС, Пожнадзор, ГИБДД, Санэпидем... плюс прокуратура, учредитель, Служба по контролю в образовании.... Мрак...

Поэтому никто не парится, и работает так, без гимора.

Всем приветы!
Я притащилась с трени) Было просто супер!!! Во-первых мы, девочки, были в полном составе, и мой компаньон тоже , пришла даже одна девочка, которая почти два месяца не приходила из-за нового графика работы... Короче, я такая счастливая, классно быть среди друзей Все готовятся к стартам, осень же, меня спрашивали я что решила... блин, народ, "страааашно аж жуть" Сказала, что нет, позориться не буду, годика два потреню и тогда можно уже))) А вообще я изначально не ради выступлений пошла, меня прет от сего вида деятельности Когда по ББ схеме тренила - не было такого, даже скучно было порою, да и замороченность - тут сантиметр убрать, там два налепить, кардио-шмардио, мне морально тяжело эта многоповторка и вело... Я в конце трени если хочу(или время есть), то просто медленно иду на дорожке с блинчиками по 5 кг, но бежать язык на бок, хз, ну его как по мне...)))
Ладно, по трене. Сегодня был присед
разминка 50 кг 1х15, 60 кг 1х10, рабочие: 70 кг 2х3, 80кг 1х5 (но без отдыха, макс 30 сек между подходами), после этого 50 кг 1х15 (боже, как хорошо 50 ка идет после 80))) как тридцаточка по ощущениям)
подсобка: фронт присед 40 кг 2х10, плие 16 кг 4х15, жим платформы 110 кг 1х10, 120 кг 4х6 (я решила схалявить, ага меня кстати засекли, но я уговорила меня не сдавать)
+ 4 упр. на плечи/переднюю дельту/заднюю дельту/армейский жим
+ 1 упр. на силу хвата
Растяжка
30 мин дорожки шаг, блины по 5 кг.

Ну и фсе) Пришли домой с мужем - втоптали арбуза, овощей. кефира (я прот исчо), а он сардин навернул. Последний день лета!!! Смотрим "Шпионские игры". Кстати, вот недавно тоже классный фильм посмотрели - "Грани будущего", мне очень понравился А завтра сентябрь... И радостно и грустно... А вот еще, мне сказали, что я загорела Успела таки в последние деньки запечь шкурку Завтра в планах много всего Но спать не пойду, буду кино смотреть и вышивать

moon sugar
Привет, дорогая!!!
- это сколько "вас, девочек"???)))

та, которая с рамой и будущий МС?

во-во... я без блинчиков конечно, просто в горку люблю... щас нет, только в день кардио((( мало мне кардио, но некогда, силовую не успеваю(

что ты делаешь на силу хвата?


Я уже отмылась, как мне кажется... что за кожа такая противная.. не загорает, зато отмывается махом

Алва
С 1 сентября!!!


со мной - семеро. Возраст: 19, 23, 25, 29 (я), 32, и две женщины за 40.

Ога. Хотя я думаю, что она все таки будущий мсмк Ниче, у меня тоже рама скоро будет Наверно...

Там несколько упр. можно посмотреть есть видео, тренировки армрестлеров. Конкретно вчера было такое упражнение - блин 10 кг, держится за край пальцами одной руки (щипок), данный блин чуть подбрасывается вверх перед собой и ловится другой рукой, пальцами. И так ловить блин по-очереди. Но это травмоопасное упражнение, лучше самому не пробовать, надо что бы показали как правильно.

И у меня тож. Но я не хочу быть загорелой, как то пофигу этот загар.

У нас жара. У меня - температура))) Все таки я простыла на море. Но температура не высокая, однако горло немножко дерёт... Вот ненавижу море, постоянно с него болею, ну как так то???!!! Сегодня гонялась по городу, много дел((( Утром в полшестого подорвалась гладить белье, потом обруч покрутила 30 мин, а потом уже и дела... Спать хочу немножко... Муж хочет отпраздновать первый день осени Чудак))) Думаю или ресторан или караоке бар, но в караоке - это же до утра, а я спать хочу( Наверное просто в жральню... Но опять же - мне хочется на открытую площадку над морем, но там вечером прохладно будет, а я и так с температурой( В городе, есть одно классное место, но там мы постоянно, а сегодня хочется чего-то особенного) Есть вариант в пивной салун, но я же не пью, мне там скучно будет Короче, нажарить что-ли котлет и остаться дома Пойду полежу в кроватке и подумаю, может подремлю чуть-чуть. И вообще, я должна была начать с сегодняшнего дня считать калории и вести дневник питания, но че то как то никак Может вечером заполню, а может и нет... Расслабила, блин, булки, а обратно они совсем не напрягаются (((

moon sugar

да вас там дофига)))


гениальная идея)))

Алва Приветы!


... и все в тельняшках)))

Значит, что... 1 сентября мы все таки гуляли в городе, жраткен много и вкусно, так много и так вкусно, что я не могла уснуть т.к. переела Вторник посвятила разгребанию домашних дел и работкен. Вчера - почти безделье, если не считать забега по магазинам (хочу купить пальто, хожу-смотрю, исчу подходящую модель), ну и треня.
еда (блиин, не заполняю дневник питания, но калории посчитала, хотя примерно, но все же). сегодня будет очередная попытка его заполнения
за вторник: 2700 ккал
за среду: 2400 ккал
тренировки
Жим. Меня. Бесит. Бррр. Ненавижу Ненавижу жим, но блин, одолею, с-ка, все равно одолею!!!
рабочие: 40 кг 5х5, 45 кг 3х3, подсобка как всегда, ля-ля-ля жимы разные (узкий, дожим, ноги на скамье), армейский жим стоя, 6 упр на плечи/дельты/бицепс/трицепс/грудные...
дорожка шаг - 15 мин.
Растяжка - левый, правый, прямой шпагаты.
По ощущениям как будто и не тренила( Вроде стараюсь не долго отдыхать, хз, вчера даже усталости не было, а пришли мы около 10 часов вечера, сегодня с утра - как ни о чем( может упры поменять... А может и нет... Думаю еще одну треню добавить на жим, например в субботу.
P.S. Ненавижу жим(((

moon sugar

А мой рейтинг ненавистных упражнений возглавляет присед ненавижу его и он не растет

Добавлено спустя 42 секунды:

ох у тебя и калораж.... хочу меню увидеть)))

мой рейтинг ненавистных упров:
жим на скамье,
подтягивания,
гиперэкстензия
тяга блока
выпады в смите

мои любимые:
присед,
становая,
армейский жим стоя,
жим платформы,
тяга штанги в наклоне,

А насчет приседа... бицепс бедра, систер, бицепс бедра надо закачивать, и приучиться выталкиваться ягодичными. Ну и низ спины (вообще спину) надо проработать хорошо, тогда присед подрасти должен. Работая в основном только квадрами много не потянешь - нужна чуть более широкая постановка ног, сед ниже параллели и выталкивание (или как там оно называется) с "использованием" ягодичных

Менюшку сама хочу увидеть, кто бы заполнял за меня все это У меня стандартно (кроме прочего, эти продукты всегда) - яичница 1 яицо+2 белка, 1 курогрудь, 60 гр. прота, 1-5, 2 л. кефира, 10 гр. желатина, нектарины/яблоки/груши - 600-700 гр, ягоды - 1 стакан, молоко 150 гр. + овощи, другие фрукты, сыр, оливк. масло, хлебцы, крупа (1 порция в день) вроде так. Ну к этому могу нажрать че нить типа солонины/мидий/пиццы/мороженого/суши/китайской еды, смотря что подвернется Я меряю еду тарелками - т.е. есть моя тарелка - это моя порция Че там сколько в реале я не взвешиваю. Меня парит каждое яблоко взвешивать. А приготовить еду заранее - неее, я вся такая спонтанная, могу приготовить и не съесть, чего-то другого захотеть Как себя заставить считать, ума не приложу...