всё, наелась я мяса , перехожу на гречневую кашу, гречневый суп, чечевичный суп, суп из сельдерея, луково-овощной суп (собственный рецепт), рыбный суп, мексиканский суп из замороженной мексиканской смеси , кефир, салат из огурцов с зеленью, салат из моркови с орехами, салат из свеклы с орехами

Диетический чечевичный суп
вода – 2,5 литра;
чечевица – один стакан;
две моркови средних размеров;
две картофелины;
репчатый лук – одна головка;
один стакан рассола;
корень укропа и петрушки;
соль, перец – по вкусу;
один лавровый листочек;
огородная зелень – по вкусу.
суп из сельдерея
Ингредиенты: 300 г сельдерея – можно брать или корень, или листья, либо и то, и другое, 4-5 шт. помидоров, зимой разрешаются консервированные, 500 г капусты (можно взять квашенную), 2 шт -150 г болгарского перца, зелень. Овощи порезать и опустить в кипящую воду. Кипятить на большом огне 10 минут, затем на маленьком огонь – до готовности. В последний момент засыпаем мелко порубленную зелень и плотно закрываем крышкой, дав настояться.


гречневый суп
Ингредиенты (на 3 порции):

100 граммов гречки
1 большая морковь
2 сладких перца (красный и зеленый)
Зелень (укроп и петрушка)
Немного соли и перца

готовить буду по вечерам для следующего дня

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
чтобы питание было нормальным сдвину занятия на после семи вечера

методом проб снова пересмотрела план спорта и составила для себя примерное меню
очередная попытка - эксперимент на месяц февраль , щас ещё несколько минут и пару конфеток и пойду чечевичный суп готовить и гречку запаривать

кстати, недельное не еденье по вечерам дало свои плоды, что даже в эти выходные не ела, это моя маленькая победа!!!

итак, день первый

Приветик ! как дела?

Nysa
, вот опять эксперементирую. что-то я не расчитала прийдётся два дня есть чечевичный суп, чтоб добро не пропадало . следующий суп буду мисками считать , хотя рыбный у меня и сынуля любит. всё равно надо считать
мужу картошки пожарю, а сама понюхаю , но скоро весна, платья висят,они в притык, в юбки влазию, но в облибку, некрасиво, а сколько ткани у меня лежит

вот ужас, выбила мизинец ноги, прыгать аэробику не смогу, но по видио первого дня смогу позаниматься, там одно упражнение, но сложное

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
[YouTube][youtube]http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I[/youtube][/YouTube]

а у меня что то жорик напал...правда стараюсь его капустой уговорить..надо брать в руки себя...информер не меняю. буду его нагонять . набрала пол кило уже

ну и день первый , от супа есть хочу, а муж конфеты сыну купил, говорит ну попробуй, а потом ешь говорит, вот блин, а ещё упражнение сложнее чем я думала так еле-еле несколько осилила , подсунула ноги под диван, и тянусь, а до самолёта мне ещё заниматьтся и заниматься. надо хотя бы по пять перед сном что ли делать каждый вечер дополнительно . что-то живот пучит, от супа что ли