Привет
Я не только вечерами, могу и полдня просидеть или прям с утра включить, что с вечера не досмотрела
Выбираться можно на прогулку, к маме, собрать друзей или самой к кому-то, или посидеть с ними в кафе.
Помнится у предыдущего поколения была традиция по четвергам собираться и играть в настолки (в основном это были карты, та же тысяча), мы часто раньше играли в тысячу с друзьями. Да много чего можно придумать. У нас в Доме учёных есть всякие кружки и клубы по интересам для взрослых. Наверняка в ДК Юность и Академия что-то тоже есть.
Кино или на гастроли приезжают артисты, выставки и т д. Просто надо вовлекаться, следить за этим. Но не хочется, блин.

Йогу я и сама знаю. В 20 лет мне папа подарил книгу. Изучала много асан по ней. Делала что-то, когда припекало. Всегда помогало, но прям регулярно и фанатично не занималась.
Позже, примерно с 34 лет, у меня был очень хороший диск по уровням подготовки. Под него занималась периодами. Примерно по 2 месяца регулярно, потом забрасывала и снова возвращалась через время.

А уже после 40 в клубах на групповые похаживала и сейчас уже редко, но бывает хожу. В планах начать посещать регулярно.
В данный момент на ютубе включаю комплекс небольшой, но эффективный, он мне помогает хотя бы снять болевые ощущения. Сейчас часто ноют то мышцы, то суставы некоторые.

Жаль, что я так и не стала прям йогиней это прямо супер эффективно. У меня соседка молодец, года два она отходила и поднялась высоко по уровню подготовки. Решила свои проблемы и с суставами, и с венозным застоем, и лишним весом, подсушилась, подкачалась. Сейчас я так понимаю ходит время от времени, так как получает второе высшее, некогда.

как это было Здорово. мы ДОМА ИГРАЛИ..ВТРОЕМ))

светдим, да, мне тоже очень нравилось. В глубокой молодости (20-23 года) мы играли большими компаниями, человек по 6, а то и побольше. Было мегавесело. А в зрелом возрасте обычно 4 человека, две пары.

Надя, всё впереди) Дерзай)

Да. Ты права, при огромном желании всё возможно. Не такая уж недостижимая цель. Если поставить такую цель, то тогда точно не промажешь в цель поменьше, которая у меня сейчас.

25; 26) йога 30 минут.

Сегодня в аптеке увидела чешскую воду Винцетка, вспомнила, что в схеме нутрициолога для субклинического гипотериоза она была. Купила. Полезла в записи как её пить, перечитала лекцию. Что ли купить добавки и пропить всю схему. Потому что оптимальный ТТГ (это когда чувствуешь себя хорошо и никаких отёков, депрессий, сухости кожи и т д) 0.8-1,5.
Выше 2,5 до 4 это уже субклинический гипо ну соответственно вся его картина на лицо.

Да..мой доктор всегда говорила..стремиться к 1.5)) у меня на таблетках 1.45..

эх, мне надо пересдать ТТГ и холестерин.

Надя, спасибо за подробный ответ.
Выбираться осенью и зимой холодно и темно, поэтому сложно себя заставить.
Про йогу интересно. Мне йога показалась сложной.
Я даже не знаю какие у меня значения , тоже надо сдать.

светдим
АникаМартиника
Dimana
Я тоже решила вернуться к вопросу щитовидки. Подзабросила всё это дело. Иначе и вес не сдвинуть будет. Отсюда и апатия, и лицо какое-то одутловатое.