Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 22:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 866 ]  На страницу Пред.  1 ... 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75 ... 87  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 23:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2012
Сообщения: 273
Откуда: РБ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 182

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Xomka81\
:pri_vet:-: Привет!\
только начала читать твой дневничек с первой странички :smu:sche_nie:
ты такая молодчинка, поставила цель и верный курс держишь! Умничка!
Цитата:
Растяжка мышц спины 3 раза
а может ссылку скинешь это как? я вот ищу всевозможные упры для спины, что бы и подкачать можно было и растяжечку добротную сделать.
Цитата:
Чего то мне понравилось худеть на 1700-1900 ккал С шоколадом и макаронами. :-)

это как ?)))) макарошки и я люблю, а за шоколад так вообще готова на все :sluna:
я так понимаю ты это из рациона не исключила, просто стараешься вписаться по продуктам в КБЖУ? а тренировку тебе тренер составляет или сама разрабатываешь?

_________________
Изображение
Изображение
  
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 05:59 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 22.11.2014
Сообщения: 959
Изображений: 15
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 922

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Turmaline
Привет!
Тренировки мне тренер составляет, корректирует и поправляет если чего не так на другом форуме. Тут я их выкладываю, может пригодятся кому...
Три тренировки на 3 дня в неделю. Тренируется через день, потом опять с первой.
Забиваешь название упр. в инет и смотришь, как оно выполняется.
Я вот скоро видеоотчет своих тренировок ему отправлю...

Растяжки сразу все тебе выложу:
Растяжка мышц передней поверхности бедра 2 раза
Встаньте прямо рядом с устойчивой опорой. Согните в колене одну ногу и захватите носок одноименной рукой у себя за спиной. Выпрямившись и сохраняя ровное дыхание, подержите такое положение около 30-40 секунд, после плавно выйдете из него и повторите упражнение уже для другой ноги. Каждую ногу растяните дважды. Все движения – плавные.

Растяжка мышц задней поверхности бедра 2 раза
Займите исходное положение – стоя прямо. Наклонившись вперед с ровной спиной, потянитесь руками вниз так, чтобы растянулась задняя поверхность бедра. Наклоняйтесь настолько, насколько это пока возможно. Главное – ощутить растяжение в области бицепсов бедра, ягодиц и поясницы. В нижнем положении выдержите паузу в 30-40 секунд, после плавно выпрямьтесь. Всего должно выйти 2 попытки.

Растяжка мышц груди и плеч 2 раза
Встаньте боком у стены на расстоянии вытянутой руки. Упритесь прямой рукой о стену. Затем начните разворачивать корпус в другую сторону, растягивая одноименные мышцы груди. Растянув их, задержитесь в этом положении на 30-40 секунд, затем плавно выполните все в обратном порядке. Повторите упражнение для другой руки. Всего сделайте по две полноценных растяжки.

Растяжка мышц груди и плеч 2 раза
Возьмите длинную палку или веревку (около 1.5 м). Взяв ее в руки максимально широким хватом, заведите ее сначала за голову, а затем опустите назад, к затылку. В этом положении постарайтесь почувствовать, как растягиваются мышцы груди. Удерживайте эту позицию 30-40 секунд. Затем плавно выйдете из нее, выполнив те же движения, но уже в обратном порядке. После небольшого отдыха повторите упражнение еще раз.

Растяжка мышц спины 3 раза Встаньте прямо и сделайте шаг вперед одной ногой. В такой стойке потянитесь обеими руками к выставленной вперед ноге. Задержитесь в этом положении нас 30-40 секунд. После выйдите из него и повторите упражнение, уже поменяв ноги местами. Упражнение должно плавно растягивать мышцы задней поверхности бедра, а также мышцы спины. Для каждой ноги повторите упражнение по 3 раза.

Шоколад я теперь ем каждый день. 10 гр утром с кофе. Это каждый может кушать...
Макароны 40 гр сухого веса на обед. Это нужные нам углеводы. Только из твердых сортов.
Я Недавно увеличила калорийность, и вес стал уходить веселее.
Посматривай меню, я их каждый день выкладываю..

_________________
Изображение

Цель с 97 до 80 - достигнута
Цель с 80 до 70 - достигнута
Цель с 70 до 65 - достигнута
Цель с 25% жира до 20% - на 24 августа 23,3%


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 07:52 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 22.11.2014
Сообщения: 959
Изображений: 15
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 922

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет за 3 МАРТА
По еде как-то так, но это то же неплохо.
Отвес чистый 200 гр
Спорт - отдых


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Цель с 97 до 80 - достигнута
Цель с 80 до 70 - достигнута
Цель с 70 до 65 - достигнута
Цель с 25% жира до 20% - на 24 августа 23,3%


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 04 мар 2015, 08:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2014
Сообщения: 15540
Изображений: 247
Откуда: Харьков, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 70

Награды: 169
Блог: Просмотр блога (10)
Хомка, привет :pri_vet:-: Давно к тебе не забегала, вижу - все получается. Удачи и хорошего дня. :a_g_a:

_________________
Изображение

Меня зовут Татьяна


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 05 мар 2015, 10:04 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 22.11.2014
Сообщения: 959
Изображений: 15
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 922

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет за 4 марта


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Цель с 97 до 80 - достигнута
Цель с 80 до 70 - достигнута
Цель с 70 до 65 - достигнута
Цель с 25% жира до 20% - на 24 августа 23,3%


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 05 мар 2015, 20:16 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2012
Сообщения: 273
Откуда: РБ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 182

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Хозяюшка, доброго вечерочка! :pri_vet:-:
Я смотрю ты вчера гульнула так гульнула..или просто на ужин по ошибке два раза активию записала?
а как сегодня день прошел? как настроение?
Спасибо большое за разъяснения и описания . Надо будет слямзнуть к себе в блог :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
  
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 06 мар 2015, 19:44 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 22.11.2014
Сообщения: 959
Изображений: 15
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 922

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Turmaline
Привет!
Это я не гульнула, все по всем правилам пп.... Гуляю я на 3000-4000 ккал :hi_hi_hi:
Мне обменку удалось раскачегарить, я счастлива! Можно наконец нормально кушать и худеть. После "загула" как ты называешь, у меня был отвес 100 гр :-)

А вот отчет за 5 матра.
Вот так делать НЕ НАДО!
Все вроде ничего, только хлебцы вечером и поздний сон сделали свое черное дело. Привес 300 гр :-( . Сегодня отекла и упадок сил. Спю весь день.
Спина болит, треню пропустила.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Цель с 97 до 80 - достигнута
Цель с 80 до 70 - достигнута
Цель с 70 до 65 - достигнута
Цель с 25% жира до 20% - на 24 августа 23,3%


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 07 мар 2015, 09:09 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.01.2015
Сообщения: 158
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 65

Блог: Просмотр блога (0)
Привет хомка :-):
Как твои успехи ? У меня 3 дня лентяйства - до понедельника и неделя зажора перед кд, до сегодня :hi_hi_hi: ,даже не взвешиваюсь, боюсь ....На 1.5- 2 кг поправилась, даже попка на 1 см прибавила :ny_tik:

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:
[quote="Xomka81"]Turmaline
Привет!
Это я не гульнула, все по всем правилам пп.... Гуляю я на 3000-4000 ккал :hi_hi_hi:
Мне обменку удалось раскачегарить, я счастлива! Можно наконец нормально кушать и худеть. После "загула" как ты называешь, у меня был отвес 100 гр :-)


В этом и есть весь кайф при силовых тренировках - много кушать, много двигаться(трудиться в зале) = прирост мышц(разгон метаболизма)

_________________
... Красота в глазах смотрящего ...

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 07 мар 2015, 12:32 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 22.11.2014
Сообщения: 959
Изображений: 15
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 922

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Natuka
Привет!
Я сегодня выспалась, силы вернулись, спина прошла.... короче сегодня вечером на тренировку.
Привес ушел, чистый отвес 100 гр!
Отчет чуть позже выложу.

Мы с тобой очень похожи. Я то же себе зожорчики устраиваю раз в месяц примерно. Душу отвожу на шоколаде, мороженном, печенюшках всяких, конфетах... привес потом примерно такой же, но я его за 3-4 дня пп сгоняю. Зажоры то же нужны :mi_ga_et: следующий запланирован на 20 марта, доче годик исполнится.

_________________
Изображение

Цель с 97 до 80 - достигнута
Цель с 80 до 70 - достигнута
Цель с 70 до 65 - достигнута
Цель с 25% жира до 20% - на 24 августа 23,3%


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: худею со 100 до 65
СообщениеДобавлено: 08 мар 2015, 09:23 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 22.11.2014
Сообщения: 959
Изображений: 15
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 922

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Девушки, с праздником всех нас!!!
Отчет за 7 марта
отвес 200 гр, силовая тренировка.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Цель с 97 до 80 - достигнута
Цель с 80 до 70 - достигнута
Цель с 70 до 65 - достигнута
Цель с 25% жира до 20% - на 24 августа 23,3%


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 866 ]  На страницу Пред.  1 ... 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75 ... 87  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, oblonya, ON-OFF, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Занда, Лето@


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB