Everson

Ну вот опять пропала
Надо выманить тебя на твой любимый фарфор
Завтрак для тебя......

Котяня, а что с другой лапкой?..

Ох, как прекрасен сей "порцелан") а ягоды ещё и аппетитные!!
У меня третья серия ОРВИ за весна-лето просто. На этот раз ещё и я сама вся в соплях так что писать не было времени даже. А то диету никто не отменял, взвешивала-записывала кое-как, но хоть не сильно проштрафилась) а куратор ещё и шаги от меня какие-то хотела
Очень надеюсь, что сейчас потихоньку начну дышать, взвешивать, читать лекции и даже писать сюда)

Вес 70кг (можно менять линеечку )

Планки до сих пор: 6дней 2100, 1 день - 1500 (без ГВ было бы на 300-500ккал меньше). Выполняю.
Шаги: 7500, с натяжкой. Без шагов планку можно смело на 200ккал снижать.

Авокадо 60г/день.

Яйца: от 4 шт в неделю, лучше 1шт/день или 7шт за неделю. Плюсом печень 1-2р/неделю. Если яйца нельзя, печень идет основным источником холина.
Вопрос: надо потом переслать холестерин, проветриться на гиперреспондера...

Растишка 600+гр/сутки

Белок: 110гр, кальций- 1000мг.

Начиная с этой недели будет ещё Омега-3: 450-700г жирной рыбы в неделю или капсулы от 1.8г ера+дга /сутки (крутовато, даже у солгара 950мг).
Рекомендация орехи от 30 (лучше 60г) в день.
Оливковое масло - 15мл в день

Влетела щучкой в каменный бордюр. Но плечевой сустав цел.Похоже связки....

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Вот как люди авокадо едят? бееееееееее.......

Everson

А это тебе на обед и чтоб почаще заходила. Тогда скажу кто автор этих шедевров. Это фото , а не живопись. У дамы талант редкий. Ну и посуда....

Вечерние откровения, отличная вещь для конца НГ праздников)))
Мысль 1: сладости - зло
Мысль 2: стресс - враг номер 1
Мысль 3: вкусняхи из дома надо выметать поганой метлой, иначе они потом сами куда-то деваются...сначала в рот, а потом на бока
Мысль 4-ая, финальная: если ты хочешь быть стройняхой, тебе или все время худеть, или наконец вести очень бодрый образ жизни и обрести железную силу воли
Второе явно не про меня

Everson

Привет,лисёнок. Я тебе рада.

Привет, Котяня!!
Я тебе тоже
А вот себе не очень оливье на боках очень вид портит)))

Оливье оно такое .

Пять месяцев и по килограмму на месяц. Отличная тенденция, однако) Вагон оправданий и даже объективных причин. И ни одного работающего способа зашить себе рот в ответ на стресс, кроме старого доброго Э-ге-гей (читай: компания, конкурс, дед-лайны, короче кратковременное мотивирующее воздействие) или железной руки (куратор или собственная сила воли помноженная на регулярность, на первое нет денег, на второе.. вечно тоже чего-то не хватает))))

На сегодня 78кг при росте 159
Боли в спине, с которыми не справляется даже блокада.
Чудесный сын, у которого мама постоянно не в потоке и не в ресурсе от недосыпа и спины.
А через 5-6 месяцев надо на работу выйти. И мало того, что я колобок не хуже того, каким уходила в декрет, так ещё и развалюха
Понимание, что дальше уже падать некуда.
Пора с этим что-то делать