Блин, забыла отписаться ((

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Как я уже говорила, была тренировка с Джиллиан, уже делаю 2 раз.. как-то даже и мышцы не болят-то )) но в первый раз было довольно трудно прыгать, я задыхалась, сегодня всё прошло на ура :) потная, конечно, но уже было гораздно легче. Я теперь думаю, поазниматься ещё пару дней по первому уровню или перейти на второй уже? и там задержаться...

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
14:30 обед
отварная курица 120 грамм + смесь молодых листьев салата и помидорки черри - 80 грамм :) всё без соли, заправлено лимонным соком :) очень вкусно и свежо

Добавлено спустя 57 секунд:
17:00 перекус 150 грамм творога 5%

20:07 ужин
250 грамм салата

итог дня
в плане питания я собой довольна очень, уменьшила значительно порции и день прошёл хорошо, голод наступал как раз к перекусу или приёму пищи, выпила 3 литра воды, позанималась по Джиллиан по первой программе, посижу ещё 2 дня на ней и перейду на второй уровень. Очень хотела сладкого, в утренний перекус скушала 2 печеньки и, вроде, успокоилась на весь день. Очень порадовал ужин, салатик получился очень удачным. Завтра посмотрю как себя вес ведёт за эти несколько дней, сдвинулся ли?

Ох, замоталась сегодня.. кстати весы утром порадовали :) 78.7 =) прекрасно :) вообщем, я доовльна собой )))
Завтрак 9:00 гречка, но было всего 100 грамм, я ещё сдела хлеб с сыром 75 грамм, мне вкусно :)
Перекус 11:49 яблоко

14:35 карбонара 200 грамм

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
Мышцы совсем не болят от вчерашней тренировки, наверное, надо нагрузку побольше

Привет! Тоже такая же цель - 10кг. Тоже дома тренируюсь.
А по питанию ты как? У вас во Франции вкусно можно есть всегда - круасаны, багеты и овощи, ах и вино с сыром

а в России не вкусно?

это да только надо все в меру или идти сразу бегать в плане питания что именно интересует? :)

Добавлено спустя 51 секунду:
пойду под Джиллиан Майклс попрыгаю 15:34

16:14 идём гулять с сыном на улице +25 и солнышко, красота

Вина и сыра с круасанами нету