У меня на страницы побывала Prema, увидев ее результат восхитилась! так как начальный вес примерно одинаковый.

Я даже не ожидала, такой детальный анализ))))
Очень рада получить критику, так как я на пути к здоровому пищевому поведению.

Привет
Не стоит вводить ограничений, которых не сможешь придерживаться всю жизнь. Говорят зелень хорошо заменяет соль, сейчас сезон и полезно.
Как то так, чувствую себя отлично.
1. По поводу судорог и кальция. сходи к доктору и витамин Д проверь, он аккурат для кальция нужен. И вопрос не в кофе или чае, кофеина там не густо в эконом вариантах.
2. Мне кажется, что это преувеличение влияния перца. Причины могут быть и другие.
3. В газировке самое страшное - сахар, но и его демонизируют, просто там много и в чистом виде, Сама пью на подсластителях, можно из них желешки делать с желатином или агар-агаром и сладкое и считай без калорий.
4. Углеводы при сгонке жира есть нерационально их и так много отложено про запас, и его охота опустошить вроде как. Мозгу нужно 50г углеводов в сутки, а остальные могут и из запасов питаться. Но через какое-то время, организм просечёт, что его разоряют на жир и начнёт сопротивляться, а потому хорошо бы его обманывать раз в неделю... может 2 раза углеводными загрузками в рамках калорий.
5. Всё что может соль - держать воду, это не жир... хотя отёки тоже неочень. Много конечно плохохо, умеренно - хорошо

У вас оооочень низкая калорийность, я худела с 1700-1800 и то не факт, что не сильно низко... всё чего вы добьетесь стопарнёте свой метаболизм, вам некуда снижать будет калорийность, у вас она ниже базового обмена, что недопустимо.
Добавьте белка и про жиры не забудьте, если не хотите угробить гормоналку и свою фертильность и уйти в менопаузу раньше срока. И это не считая морщинок и прочих прелестей... тем более при быстром сбросе.

Короче, я вам сбросила ссылку в личку, посмотрите видео. Замятин знает как убирать жир, он мастер спорта по бодибилдингу международного класса, они набирают мышцы вместе с жиром, а потом к соревнованиям сгоняют до 5-10% , для женского здоровья нужно 20-25% иметь.

:-|-:
Мало! Но я с 900 ккал начинала. Вес стал -белковый зажор и чуть вниз через день. Я не белкоед по сути. Итак шла вверх почти до 2000. Не всё получилось как хотелось. У меня свои проблемы. Я не из честно нажравших. Но путь сверху вниз в никуда. Не удержать потом.

До
бавлено спустя 7 минут 22 секунды:[/color][/size]

Ниже базового обмена не стоит...хотя, если иногда, то можно и не постоянно

Всё категоричное - глупость!!! и ещё большее ЗЛО :)
1. Сахара - это не только сахароза, туда же глюкоза, лактоза, фруктоза, мальтоза и т.д., и крахмалы распадаются до сахаров. Посмотрите видео, откуда организм берёт энергию про Энергообмен.
2. Приправы - на диете, когда жиров и углеводов ограничено, продукты ограничено , только они разнообразят вашу еду, вы взвоете от однообразия и сорвётесь
3. см 2
4. Мучное из цельной муки и муки грубого помола можно, из обычной очень ограничено
5. ограничено можно
6. Можно, ограниченно, иногда...и полезно
7. Молодая картошка, приготовленная в мундирах, без жиров, может быть вполне диетической и полезной... много - нерационально
8. В газировке без сахара, нет огромного количества чистого сахара, можно... сладкоежек , вроде меня очень выручает...зубы портит, кстати, тоже сахар... не кислоты
9. соки - зло даже в свежевыжатом виде, но овощные можно
10. иногда можно, очень ограниченно
11. В консервации нет ничего плохого.
12. Жарить можно на антипригарке
13. Жиры нужны разные. Наш мозг из жиров, и гормоны из жиров, и мембраны клеток из них же... вопрос в коридоре калорий.