Ксюня 34
Доброе утро, знаешь, я б на твоём месте уже сейчас начала тренировать выносливость, ну например, кроме шага включай пилатес или йогу или стрейчинг что понравится.
Я за пилатес там идёт не активная статическая проработка мышц. Месяц ими позанимайся, потом надо найти что то с более активным но не прыгучим, почему, придя не подготовленной в зал может очень быстро желание отпасть туда ходить, а с учетом недообразования многих тренеров ( как было в моем случае) может ещё и боком в плане здоровья вылезти + весом

Честно говоря пилатес и стрейчинг названия слышала, а что это вообще понятия не имею. Почитаю сегодня.
Кстати попробовала я сегодня вакуум 3 раза. С задержкой дыхания у меня реально проблема. первый раз 20скк., а 2 и 3-й ели 15 секунд выдержала. Может не правильно что-то делала, буду тренироваться.

А по поводу тренажерного зала. Мне нравится туда ходить, большой опыт. Вот только вес он не помогает мне сбросить, мне кажется даже наоборот.
Мне больше хочется кушать, не могу контролировать голод.
Сейчас хочу в быстром темпе сбросить хотя бы до 75кг., Калорийность у меня хорошо занижена, при такой в тренажерном зале в глазах темнеет и голова кружится.

Во во! Я тренажёрную рассматриваю ток для скульптурировпния тела. Подтянуть попу, накачать пресс, но это можно и в др направлениях сделать. Я сейчас сижу на низкоуглеводке, качать особо не накачаешь потому как точно каньки отбросишь.
Хожу ради орбитрека и кардио.
Да кушать после зала очень хочется.

Почитай посмотри про пилатес. Я тоже на долго не задерживаю воздух по возможности.

Почитала и посмотрела. Интересно.
Вот только теперь скажи, этим можно дома начинать заниматься или для начинающих лучше пойти на занятия с трениром?

Дома, он не сложный, просто смотри и повторяй, в зале точно так же никто особо не уделяет времени ... притом каждый делает по своим силам и возможностям, через время все упражнения становиться достаточно легки!

Спасибо! Вечером буду пробовать

Да-да! Мои упражнения, которые делаю дома, как раз из пилатеса! Мне очень нравится! Прорабатываются все мышцы, но и напряга после них нет сильного. Чувство приятной усталости.

А у тебя упражнения какие-то свои уже или видео.?

Ксюш, я с приложением на телефоне делаю. Там каждый день небольшая тренировка из 7-10 упражнений. В принципе, упражнения все из пилатеса, но сформированы по-разному. Всегда заканчивается планкой от 30 до 80 сек. Потом делаю 15-минутную растяжку на нижнюю часть тела. В этом приложении все анимировано. Оно тебе вслух считает, когда начать, сколько осталось и т.д. В среднем у меня тренировка занимает от 20 до 40 мин. в день (это с растяжкой вместе). Приложение называется "Худеем за 30 дней".