Такой жор страшный во второй половине дня
Чтобы уложиться в калораж, после 18.00 должна отставаться ещё как минимум одна тысяча калорий в запасе - ужин плюс "чаёк"

Может от занятий водичка в мышцах?

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
У тебя завтрак не очень,мне кажется.Бутеры с кофе много выходят по калориям,а сытости нет.Я вот с утра плотно завтракаю и обедать могу попозже,чтоб вечером с ума от голода перед ужином не сойти.Еще на полдник кефир или йогурт с клетчаткой или отрубями притупляет аппетит и уже ужин не такой желанный.

овсянку терпеть не могу) хотя дети мои едят с удовольствием.

у меня с утра нет ни аппетита, ни времени...а вот во второй половине дня, когда все дела уже сделаны, расслабляюсь.
Особенно когда дети уже спят, охота пошуршать по шкафам и найти что-нибудь к чаю)


думаю, что надо снижать калораж)

Ну есть другие каши,или омлет например.Я все хочу попробовать овсяноблин,но как то руки не дойдут.Просто бутеры много калорием берут.Может в лаваш или тонкие лепешки чего завернуть,типо творожный сыр и рыбку.

Да нормально. Там не только углеводы, а и белок (я мясо и сыр туда кладу, а сам хлеб ржаной). Сегодня 350 ккал всего завтрак, и белка набрала нормально - 100 г. Нечасто у меня такое бывает)

#####

Сегодня оттренила нормально с утра, вышла из зала на полусогнутых)
Хотя кашель и горло болит. Думаю, как бы не заболеть сильно, а то только начала входить в колею с тренировками...
Дети приносят домой всякую заразу из садика

Вес пошёл вниз... но тренироваться не смогу сегодня, страшно болят все мышцы после позавчерашнего. Даже ходить могу с трудом.
Может, до субботы попустит

Вот что значит несколько месяцев перерыв. Мышцы совсем забыли, что такое нагрузка...

Сегодня получилось всего 1300 ккал и 85 г белка, и то, для этого нужно ещё выпить 38 протеина
Кушать некогда было)

Сегодня уже легче)
даже думаю, а не сходить ли вечером в зал , отработать вчерашнюю программу...

На весах минус 1 кг

Сделала субботнюю программу кроме запланированных приседов и выпадов.
Выпады и так даются мне тяжело, плюс ещё ягодицепсы) болят со вторника...

Зато сделала много на верх, в том числе отжимания в гравитроне.
Растяжка на все тело.

Потратила 849 ккал (тренировка плюс дорога туда и обратно)

Завтрак 550 ккал, из них 45 г белка...

Цифра на весах не такая, как мне хотелось бы. Вчера пекла для домочадцев булочки с корицей и яблоками политые сахарным сиропом... и приготовила рябиновое варенье с коньяком
Тяжело было удержаться, чтобы ничего не попробовать... ну ладно, пускай это будет читмил)

1600 ккал сегодня... 90 г белка.
Минус 232 ккал - потратила дома на дорожке, в спортзал идти было уже поздно...
Завтра "силовой" день