мдя...пузо надо учиться втянутым держать и мне и всем все получиться..

Выкладываю фото с втянутым пузом. Подпишу.
Я не думаю, что мне здесь кого то надо обманывать. Я делаю фотоотчет в принципе только для себя.
И честно скажу, 10 дней назад у меня вообще пузо не втягивалось.

К фото выложила комент. Повтроюсь здесь еще раз.
Пузо втягивается мышцами. 10 дней назад я вообще пузо не могла втягивать по одной простой причине. У меня не было походу мышц совсем.
Сегодня первый раз когда я втянула пузо, а вообще я пузо никогда не втягивала. Ранее его простр не было. Пузо убирается легко. Тренировки вам в помощь.

И еще напишу, больно уж меня задел ваш коммент.
Когда пузо втягивают, это обычно видно, так как верхняя часть живота уходит больше нижней. Это происходит по одной простой причине. Верхние мышцы пркачать легче, чем нижние.
Когда у вас прокачаны одинаково и верх, и низ, и бока - это выглядет ровно. И просто обалденно.
А прокачать это все легко и просто. Всегда удивляли слова: у меня после родов животик и я его убрать не могу (нижний я имею в виду). У меня 3 детей. Последние роды двойня. Однакл на ыото где мне 36 никакого нтжнего живота нет. А при ьеременности двойней я была необьятной, я даже вставать без помощи не могла. Двоцня родилась 3кг и 2800.
Так что все эти слова - глупости. Убрать можно все и довольно быстро. Не нужно только ничего самим придумывать. Все уже давно придумано поофессионалами. А емли вы будете 20 мин из этой программы брать, 20 из другоц, 20 из третей. То получится ерунда. Вы же не берете диету и не заменяете там продукты. Эффект рассчитан именно на то, что вы будете правильно и неукоснительно выполнять все предписания. Самодеятельности не надо.

упс..кажется мою иронию вообще не поняла я же про всех нас..пузятиков пишу если м втянем..и научимся так жить-ходить..то и мышцы укрепятся и мы выглядеть будем стройнее.

Иннициатива как правило наказуема. Это проверено практикой

Добавлено спустя 42 секунды:

Не нужно ничего втягивать. Нужно заниматься. И все будет подтягуто само собой.

Так а что делать, чтобы нижний живот убрать? Мне бы вот тоже надо

Можно рецепт супа. Раз ребенку понравился, значит действительно вкусный. Может и моему нехочухе понравится. А я сама супы люблю и ценю за низкие калории.

Только комплекс. Никаких 20минуток. Подробнее позже. Сейчас закончила тренировку. В душ и поработать надо малек.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:

Очень легко и вкусно.
Нарезаешь капусту. Кладешь в кастрюлю, заливаешь водой. С водичкой я не борщила. Так, чтобы густенькиц супчик получился. Тру на терке морковь, режу лук, режу помидоры. Все на пассировку. Когда обжарится, в кастрюлю к капусте. Сельдерей в последнюю очередь, так как его варить можно минут10. Специи по вкусу. Можно зелени.
На стол подавала со сметаной. Очень даже ничего легонький супчик. И на мясе экономишь.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
А еще... ввкладываю фото главного спортсмена в доме.

Дамы, "верха" и "низа" не существует. Есть прямая мышца живота. И она задействована при любых скручиваниях. Вся. Полностью. Не делите пресс на верх/низ, это в корне неверно.