Сегодня с утра на весах 61,4 кг

Сегодня на весах 61,1 и ровно месяц моего ЗОЖ. Можно подвести первые итоги. Не дотянула 100 гр. до круглой цифры 6 кг. Объемы уменьшились по 6 см в талии и бедрах и на 7 см в талии.
Расставаться с кг очень помогают тренировки. В прошлом году например я специально не занималась -так немного дома для себя и много гуляла, поэтому например руки были дряблые, да и попа тоже.Сейчас всё по-другому -одновременно с жиром уходит и дряблость, целлюлит. Был у меня и эффект плато несколько дней перед КД.
Конечно жизнь моя сейчас проходит то на работе,то в спортзале, хочется и поваляться вечером и по дому побольше делать, но надеюсь что достигнув приемлемого результата перейду на щадящий режим тренировок -не 6, а 3-4 раза в неделю для поддержания формы.
Насчёт питания -я не голодаю и в общем вполне могу питаться постоянно как сейчас. На работе даже удивляются -приносить стала гораздо больше и без конца что-то жую, а при этом худею)) Тумбочка забита фруктами,сухофруктами,сухарики,геркулесом в пакетиках. Голод даже не успеваю почувствовать. Теперь у меня очень плотные обеды,много мяса. А вот ужин перед тренировкой я заменила протеином,иначе просто не могу заниматься.После пью кефир с тостом и сыром. Сыры -моя слабость. Знаю что жирный продукт, но отказаться от него не смогла.
В общем очень надеюсь через пару месяцев войти в форму и не потерять мотивацию,а продолжить совершенствовать свое тело.

Привет! Отличные результаты!
Я тоже сыр обожаю. Просто - для меня он один из самых вкусных продуктов на свете. Недаром же у меня мышь на аватаре.

Ванда Казимировна
Сыр как наркотик. Люблю твердые и домашние. У нас привозят домашний с зеленью и сулугуни иногда фермеры -такая вкуснятина, но ккал никто не знает, поэтому не злоупотребляю -по 30 гр. Ещё моя слабость сыры типа Пармезана и с плесенью.

Сегодня на весах 60,8. Но больше всего радует не сам факт снижения веса,а отражение в зеркале. Наконец-то когда поднимаешь руку, с нее не свисает жировая складка. И моя таааалия, я ее уже начала узнавать Но до финала еще много труда. С попы жир уходит хуже всего -особенности строения тела. И еще заменила временно беговую дорожку велотренажером. Не знаю почему, но 9 числа начав бегать пульс поднялся аж до 200. Хорошо что его можно было померить. Честно говоря я пока не дошла до кардиолога чтобы точно узнать все ли в порядке и допустима ли такая нагрузка каждый день, ведь меня ничего не беспокоило все эти годы. Но все таки решила "притормозить коней". На велике выше 150 не поднимается, а разминка тоже вроде неплохая получается, а самое приятное что можно взять смартфон во время занятий. В зале есть еще элоипсоид,гребные тренажеры и степпер. Эллипс мне честно говоря не понравился. Не могу даже толком объяснить почему. Но не получается у меня на нем заниматься и все.

Молодец!
Очень рада твоим результатам!
Слушай, а на элипсе какая примерно скорость считается приличной? Что- то я пока не разобралась. Вчера первый раз на нем тренировалась - показывла 23 -25 скорость. Вот что значат эти цифры?
И, кстати, на элипсе за 20 мин, сожглосьв 2 раза меньше ккал, чем на беговой дорожке.

А сыр- и правда, наркотик. Нет сыра, который мне бы не нравился по вкусу. .

Ванда Казимировна
честно говоря не знаю. Не думаю что это км/ч Я честно на нем протопала 5 минут, слезла и больше не захотелось. Поэтому и разбираться с настройками не стала. Может это уровень нагрузки?

Привет!


Какие хорошие результаты!
Тренировки 6 раз в неделю, это круто.
А сколько калорий в день получается приблизительно?

Привет Думаю что до 1300 ккал. Я сейчас специально не высчитываю, но продукты такие употребляю, что вряд ли больше. Хотя в разные дни по разному получается.Вот когда на дачу ездили с вином и свининой,там наверно 1500 не меньше вышло, в выходные еще полноценная каша с ягодами,запеканки, яичница.В будни питание довольно однообразное получается - утром каша,фрукты,ягоды, инжир, финики в обед курица или индейка,салат, тосты, вечером протеин,сыр,кефир. Конфеты,сахар, выпечку,майонез, жирное,жареное вообще сейчас не употребляю. И много -много воды.

Хорошее у тебя питание, без вредностей.
И главное, что не тянет на них, можешь спокойно обходиться.
Кефир с тостом и сыром - это ужин получается?
И еще хотела спросить: много-много воды это сколько?