Ож меня сегодня не обрадовал подозревают что поддуло живот из за Щетки съединой на ужин ибо все остальное сдалось в пределах нормы. А ещё овощи на ужин рекомендуют , да ну их в ж..

Привет! Ты серьезно за себя взялась! Удачи!

Благодарю, она мне точно понадобиться

Не получилось сегодня распределить правильно калораж по дню. Обычному меня прием пищи 300 - 400 ккал , но сегодня подкачал завтрак каша из овсяной крупы цельной 250гр. По заполнению желудка оказалась достаточной но калораж я считала уже позже и вышло всего 188 на эту порцию. И естественно пошла свистопляска есть я захотела раньше чем обычно и не было ничего готово. И было позволено потом съесть 75гр лепешки калорийность на 100гр 190 ккал. нет не ругаю себя все закономерно. Надо было сначала посчитать кашу а потом уж включить в меню и тогда бы я к ней добавила бы 2 белка. А так все сикось на кось сегодня и полдник аж за 500ккал перевалил. Будем умнее в следующий раз.

Клодиа
Не переживай, методом проб и ошибок и мы все идем.

ох уж мне эти пробы. С ошибками.Вот вчера как я и думала живот поддуло из за овощей. сегодня утром оказалось что мой живот аж 93 от 96 на той неделе и 95 в воскресное утро. теперь буду знать, чтоб не пугаться овощи сырые перед замерами не есть на ужин

Сегодня была у мамы на ДР.
Поела Ханум и мааааленький кусочек торта крем с которого сняла.
Ханума съела много по ощущениям грамм этак триста. Но раньше я могла съесть кусков 6 - 7 , то теперь 3 куска и то 3й был лишним. Думаю калорийность дневную превысила. Желудок от такой моей наглости стал возмущаться изжогой и отрыжкой (она меня мучает только от слишком большого количества пищи)

Иногда и послабления себе нужно давать, когда продолжительное время держишь диету, просто необходимы такие вот отступление, главное все контролировать)

Сегодня у меня домашняя тренировка. мяса мне не привезли осталось 3 куска говядины порционных, то есть на 3 раза, а в телятине белка больше. заказала протеин сывороточный по отзывам съедобный и качественный. Лосось вкусно и белка хорошо, но цена ...ох уж эта цена. До женских дней 5 дней примерно меня слегка поддуло в области груди и талии. Но при этом штаны проявляют тенденцию к постоянному соскальзыванию с меня ну не падают, но соскальзывают ниже чем надо.
Завтра, если не забуду надо сделать контрольное фото за месяц

Вчера сделала фотки.
Теперь констатирую факты. Качество фото роль играем из за первого неудачного не сильно спереди видно, что вылезают мышцы.
Но хоть сбоку конкретно видно что жировой фартук стал тоньше, вот то что висит вот оно стало тоньше. Стал меньше выпирать живот. Остальное не сильно заметно. Но могу сказать что целюлита на з..ягодицах и бедрах стало меньше, кожа глаже. Теперь буду брать только только фотик для контрольных фото.
Ну в принципе за первый месяц не ущемляя и не голодуя, я довольна.