Итак, сегодня:
вес - 63,9 кг
ОГ-97 см
ОподГ - 88см
ОТ - 82,5 см
ОЖ - 87 см
ОБ - 108 см
ОБд - 58 см
ОП - 29.5 см

Юль,поздравляю! Это всё "булочки виноваты"

Ох, Лайна, если бы только "булочки"?! Но опять в строю и все налаживается.

Сегодняшнее питание + эллипсоид 45 минут.

питание на завтра

Отзанималась сегодня с гантелями:
Комплекс упражнений 3 круга
1. Скручивания лёжа на полу 20
2. Выпады с гантелями 15, 10, 10
3. Отжимания от пола с колен 15
4. Жим гантелей стоя попеременно 15, 10,10
5. Тяга гантелей в наклоне 15
6. Приседания с гантелями 20
7. Сгибания рук с гантелями стоя 15
8. Французский жим с гантелей стоя 15 (вес 4,5 кг)
9. Становая тяга с гантелями 15, 20, 20
10. Мостик 20 (вес 10 кг)
На всю тренировку потратила 40 мин.
Вес гантелей у меня 4,5 кг*2

Тяжелее всего дались выпады, на второй и третий круг даже меньше повторов, так как было очень тяжко и побаялась что начну делать не правильно. И жим гантелей стоя вверх тяжеловато прошел, мне кажется из-за веса гантель, но разбирать их не хотелось, поэтому сделала меньше подходов.

Ну, я какбэ пошутила, ты же написала вес 63.9, а на линеечке 64.5, значит -600грамм , я и подумала, вот что булочки животворящие делают


Юль, ты на пресс и руки по одному подходу сделала?

Лайночка делала три круга, там где одна цифра - это значит все три круга по 15 или 20 раз

ааа, Семён-семёныч

Юльчик приветик
молодчина такую тренировку сделала кстати советую еще сайт мой тренер, там можно комплекс для себя подобрать я тоже сегодня тренила правда ноги, но почему то руки болят от 5 кг гантель не правда гирька на 10 кг была видать повторы увеличивать нужно