я решила, если есть срывы, значит есть желания по отношению к некоторым продуктам. Что бы не было срывов, решила кушать что хочу, наслаждаясь их вкусом, но в маленьких количествах, до насыщения. Буду наслаждать свой ум Снимать зависимость с определенных продуктов. (шоколад, бутерброды с сыром и маслом, мороженое, шоколадные вафли)
Буду по утрам кушать, что-нибудь из вышеперечисленного
А потом посмотрим.

Уменьшение количество пищи, очень сильно повлияло на чувствительность во время практик йоги. Стали лучше чувствоваться энергетические потоки и чакры. Появилось больше желания заниматься практиками.
буду питаться энергией

сегодня 52.3, очень хорошо.

52 кг - твой идеальный вес

сегодня 52.1 :)
мне бы еще до 50 скинуть, чтобы ноги были худее. верх пусть бы не худел, а вот низ еще немного :)

С праздником, Светлана! Солнечных тебе дней, заходи почаще, мы соскучились.

Поздравляю!!!!

janerio
Anday
И вас девочки с праздником.
Все постоянно меняется, настроение меняется, желания меняются, аппетит меняется, вес меняется, фигура меняется. Нет ни чего постоянного в мире.

мотиватор

Такой лапусечка

Наткнулась на книгу Думай и худей. Бек.

Итак, начнем!

Оказывается, что свое поведение изменить можно и это доказано! Главное, выработать привычки и пытаться придерживаться их в будущем! Ссорящиеся супруги могут научится лучше ладить друг с другом, робкие и застенчивые люди узнают, как стать более смелыми и напористыми, но до тех пор, пока они не изменят свой образ мыслей, они будут опять и опять возвращаться к своим прежним привычкам в поведении. Такого же рода рецидивы происходят и в случае, когда человек соблюдает диету. Пока он не изменит ход своих мыслей, он не сможет твердо следовать вновь приобретенным пищевым привычкам!

Д. Бек создала оригинальную поэтапную программу, которая сфокусирована не только на изменении поведения, но и мышления.
Многие из тех, кто придерживается диеты знает, что им надо потреблять полезную и питательную пищу, сбрасывать вес медленно, сделать диетическое питание своим приоритетом, следовать полезным пищевым привычкам. Они также должны уметь переносить чувство голода, и тягу что-то съесть, давать организму необходимую физическую нагрузку, отказываться от заедания неприятностей и постоянно побуждать себя к правильному поведению. Но они либо не знают, как это делать, либо не знают, как вести себя последовательно.

Доктор Д. Бек научит вас и тому и другому. Она выявила основные вредительские мысли, которые появляются у тех, кто сидит на диете, и мешают им похудеть.

Вот некоторые примеры:

логические обоснования (Ничего страшного, если я это съем, потому что...);
недооценка последствий (ничего не случится, если я это съем!);
самообман (если я сегодня уже нарушил диету, то уже могу есть все, что хочу);
вами установленные правила (не выбрасывать же...);
интерпретация чужих мыслей (хозяйка обидется, если я это не съем);
преувеличения (я больше не могу вынести это чувство голода).

Программа научит вас, как решать проблемы, относящиеся к диете, где найти стимулы, чтобы принять за правило здоровое питание.

Автор разрабатывала свою программу более 20-ти лет, основываясь на наблюдении за своими пациентами и на собственном опыте.
Программа снижения веса по Д. Бек будет иметь огромное значение для тех, кто хочет похудеть! Присоединяйтесь, и вы будете приятно удивлены!