Everson

Котянечка, дорогая, спасибо огромное! Очень приятно)))

Небольшой срез за месяц: -3.1 кг

За 1 неделю Физикла (13-20 апреля): -0.8кг
Парадокс: попытки подсчётов калорийности до начала потока упорно уверяли меня в том, что я живу на 1800-1900ккал. А первая неделя с куратором убедила, что лопаю я на все 2200-2300

Ещё один парадокс: 1 неделю ели и записывали без ограничений. С начала второй недели кураторы выдали планку. Мне прямо от щедрот вписали все те же мои 2250. Первый же день почему-то почувствовала себя голодной То ли "типичные выходные" на 2500-2600 дали о себе знать, то ли хитрости подсознания)))

Пока главная проблема - физ.нагрузки, точнее их отсутствие. Впереди вторая неделя

Everson

Ну и кудой ты делася? Курабье под одеялом хрумкаешь? А?


Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Не забудь его сметанкой помазать- так вкуснее. И чай непременно в чашке из саксонского фарфора... Ну ты поняла .....

Ой, Котяня, хочешь рассмешить вселенную, расскажи о своих планах :
Да у меня тогда дитё разболелось, 4суток температура 39, потом ещё неделю горло-сопли, в общем, только выкорабкались... Так теперь у него кандибоберы по поводу сна начались: днём только в коляске, на ночь по часу уложить не можем.. в общем, не скучно совсем
ПыСы: а я кстати в детстве была в музее при фабрике фарфора в Майзене, там невероятно красиво!!! Так и тянет чаечку выпить как в лучших фильмах про 18-19 век

Краткие итоги:
За месяц Физикла - 2 кг по средним недельным значениям.
Сегодня вес 73.0кг
Планка по калориям: 2250 без изменений (по факту иногда чуть-чуть меньше выходит). Так много из-за ГВ. Иначе поставили бы около 2000, наверное.

Планку по шагам 5000 последние 10дней закрываю еле-еле, поэтому две недели по -0.5кг, а могло быть -0.8

Белки не меньше 110г/сутки. Рекомендацию по крупным приемам белка пока не получается выполнять.

С этой недели надо набирать 600+ гр растительности в сутки...

Рекомендация: не более 4приемов пищи в день. Теоретически я могу игнорировать из-за диагнозов по ЖКТ, фактически скорее кусочничаю из-за образа жизни. Надо постараться хотя бы 5 делать.

Класссс. Вот откуда у тебя благородные замашки......

Добавлено спустя 52 секунды:
Чаду здравия и сладких снов.

Небольшой срез:
сегодня 71.6 кг
Планка по калориям: 2100ккал на 6 дней, 1500ккал - 1 разгрузочный день (день-БДСМ )
Белок: 110г +
Растительность (кроме картошки) - 600гр+ (выполняю еле-еле, обычно 400+)
Кальций - 800мг+ (у меня из-за ГВ это таблетки на 1000мг и в остальном халява))) но потом надо будет набирать молочкой.
Ж и У: пока в мед.пропорциях: 93ж и 206 углей. Но в перспективе надо больше углей, поменьше жиров.

Итого: -6 кг ровно за 2 мес и 10 дней. Для меня результат отличный. При том, что были и ночные жоры и вечерние срывы... Но суровый взгляд куратора заставляет собрать свою внутреннюю тряпку и ползти дальше в сторону цели

Спасибо, Котянечка!

Как твои дела, начала удачно-дачный сезон?)))

даже писать не хочется сажаю и копаю одной лапкой......