Oduvanchik
понял, спасиб!!

напишу у себя
писала в ответ в дневнике лисички, но чёт не отправила, решила перенести к себе
Everson
мне вот сейчас страшно прям на весы вставать, много хожу для конкурса и ем вроде достаточно много - но больше и не хочется вроде, а вес слетает уж слишком шибко - тоже не хорошо. И не выходит так скорректировать, чтоб увеличить калории не увеличивая при этом жир
Сенсей говорит - не хотите есть больше - не пихайте, но я и не треню - а это плохо(

Так и порываюсь постоянно рассказать свою "историю почему нет" - о силовых тренировках , а ведь надо будет.

Однозначно буду повторять курс, чтоб пройти всё от начала до конца как по книжке.

Вот тоже не пойму сколько его то есть нужно...раньше у меня даже при калорийности 1200 если жиров больше 20% утром привес был всегда,а от углей так не было... сейчас калорий больше и жиров соответственно тоже-но вес уходи...но пропорции бжу примерно 30/20/50

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Во...и у меня набор идет при пережоре жиров...но и углей не хочеться много...вообщем я сейчас анализирую...какие пропорции бжу ем,как вес уходит и по стулу ориентируюсь...знаю у малого если ест жирное то сразу меняется стул(извините )

Oduvanchik
вот. Вот "дожили" хочется сказать) Не едим - страшно, едим - страшно, не худеем страшно, худеем - страшно))) На самом деле я понимаю, что вся обстановка вокруг очень влияет, даже если вывести спорт-зал за скобки, в другое время ты свои отвесы воспринимала бы иначе.

Знаешь, есть у программистов такое выражение: "работает - не трогай!" Я бы сейчас именно так относилась к отвесам. Если ты не сидишь на точной системе выдерживания калорийности до 10ккал, если ты видишь тот результат, который хочешь (отвесы), если ты в конце концов не можешь в себя уже еду пихать, так... может ну ее?) Посчитай это разгрузочным периодом (да, это я говорю, мрачный адепт зажора на 2000ккал)))).

Я правильно понимаю, что ты между опасениями "кушать много жиров" и "потери мышц из-за отсутствия силовых и недостатка калорий"? Гантели дома или работа с собственным весом не получится добавить? Чтобы в зал под сирены не ходить и немного силовых добавить к твоим шагам...

Так мышцы ж белком наращивают,а не жиром

@Ириша@
насколько я поняла, весь цимус в том, чтобы найти ту золотую середину, когда жиров и не мало , и не много. А сколько надо - решай сам. Вслепую, ибо никто тебе не скажет. Точнее скажет много и разного, но что в итоге - большой вопрос. Насколько хорошо жиры идут на поддержание гормонального фона при похудении в условиях отсутствия или малых физ.нагрузок? Или не идут, или как оно там внутри? К сожалению, узнаешь все только пост-фактум, когда что-то начинает ломаться. Или не начинает. Или только кажется, что не начинает))))

Лично я на себе прямой зависимости уровня холестерина от кол-ва съеденных жиров не обнаружила Но это я, мой странный организм. Опять-таки, лично я из переложения Одуванчиком товарища Брина решила для себя, что при весе в 70 и пока на наборе калорий смирюсь с 70г жиров в среднем, иначе нафиг лопну тоннами обезжиренное кушать. Потом скину до 50г жира, когда и сама калорийность будет 1600-1700 (скорее всего). В итоге буду иметь 25-30% жиров в рационе. Получится держать 22-25% - отлично, не получится, фиг с ним. Здоровье дороже.
Главное белки кушать и тренировки не пропускать)

Я имела в виду: что кушать много не получается, не поглощая больше жира. С едой у нас поступают бели и углеводы. И белки и углеводы нужны для мышц. То есть боясь кушать жирное - не доедается глобально калорийности и нутриентов.
+ Отсутствие физ.активности (силовых нагрузок) ведет к потере мышц. Вот и дилемма

Вообще у нас-девочек даже не в нарастить мышцы стоит вопрос при похудении, а в "не потерять"

попробовала твой дневник прочитать по диагонали..как ЛЕНИН.. найти причину набора веса.. ты же с 60 начинала вообщем НЕ нашла

Это же не просто стресс, а стессище. Какие тренировки под сирену и призыв спрятаться в убежище? Организм должен выжить, а потом складывать-вычитать жиры и прочая. Ира, не требуй невозможно от себя, хоть сама-то себя не люби с стиле садо-... Главное, не набирай, а там подкорректируешь. Всем спокойствия и мира!

светдим
Я не веду его когда мне плохо и когда я заедаю - хотя надо бы, но в то время мне на всё пофиг и на то, что про меня подумают и на то, что всё валится к чертям и одна проблема тянет за собой другую, а потом еще вишенкой на торте проблемы со здоровьем и лишний вес. Я то набираю, то потом на небольшое время беру вроде себя в руки и худею, но не надолго - успеваю сбросить меньше чем набрала, и опять что-то случается, что выбивает меня из колеи

Я раньше бумажный дневник вела, чтоб отслеживать такие состояния, но забросила это дело - просто не особо помогает

Некоторых людей, которых торкнуло понимание, что живёшь ты не так как хотелось бы - они берутся за ум - а меня это дизморалит ещё больше и повергает ещё глубже в пучину отчаяния, и я понимаю что это плохо, но вытащить себя сразу из этого состояния не могу