В выходные ничего не считала. Оба дня в беготне, поесть нормально нет времени.
Ну вес не прибавился и то хорошо.

Скандинавская ходьба - 54 минуты
Ходьба- 36 минут
Лестница на 7 этаж (не забыла )
Трнажеры- 15 минут
Растяжка - 10 минут

Еда:
К- 1472
Б- 89
Ж- 38
У- 193

Соотношение БЖУ: 24/ 23/ 53

Пройдено
10283 шага- 6,48км

Ну что, продолжим пожалуй.
Вес крутится в районе 92 кг, к дню рождения конечно не успею добраться до 90, да и ладно.
Скандинавской занимаюсь все так же. Не думала, что так понравится.

Сегодня вес скакнул до 93, но это я пол ночи не спала. Да еще воды вечером напилась, 2 раза за ночь гоняла на горшок

Скандинавская - 50 минут
Ходьба - 36 минут (в парк и обратно)
Растяжка - 15 минут
На тренажеры не пошла, спина сильно болит.

За день пройдено 12235 шагов- 8,1 км
Еще вечером погуляли 50 минут

Меню на сегодня:
6-20: Каша овсяная с маслом и медом + кофе с молоком
10-30: Хлебцы с сыром н/ж и ветчиной из индейки + чай + груша
13-00: Полба+ индейка отварная+ огурцы свежие+ груша
14-45: Крекер ржаной + чай
17-20: Щи + сметана + говядина н/ж отварная + хлеб+ кофе с молоком+ пастила б/с

К- 1663
Б- 107
Ж- 55
У- 186

Вчера из нагрузки дела домашние. Натопалась по дому, даже вечером гулять идти не захотела, а зря.

Меню на день:
6-20: Каша овсяная с маслом и медом + кофе б/с с молоком
9-30: Хлебцы + ветчина н/ж из индейки + сыр н/ж + чай
10-45: Мороженое ( оторвалась по полной, аж 3 штуки)
13-00: Щи со сметаной + полба + индейка грудка вареная + яблоко
17-20: Творог мягкий 3,8% - 100гр
20-30: Кефир 2,5% - кружка около 300 гр ( много очень, половины бы хватило)

К- 1937
Б- 107
Ж- 77
У- 204

Соотношение БЖУ 22/ 36/ 42

Перебор конечно, привет мороженкам. Да пофиг, зато было вкусно.

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Сегодня:

Скандинавская - 70 минут
Ходьба - 38 минут (в парк и обратно)
Растяжка - 20 минут
Тренажеры - 25 минут

Мороженки выгоняла
Какая же красота в парке рано утром, народу нет, кроме бегунов и ходоков, тихо, воздух чистый.

Меню за вчерашний день:

6-20: Батон+ сыр н/ж+ кофе с молоком
10-00: Творог 3,8%+ груша, яблоко, банан
12-30: Макароны+ котлета рыбная+ овощи на пару+ масло рыжиковое
15-00: Яблоко+ крекер ржаной
17-30: Творог 5%+ черника+ сироп агавы

К- 1579
Б- 83
Ж- 43 (мало)
У- 215 (перебор)

Соотношение БЖУ: 21/ 24 /55

Сегодня день безделья. Сходила на маникюр, чуток прибралась. Физ нагрузки нет.
Сделала замеры, давно не замерялась.
За 5 месяцев:
Грудь - осталась на месте , никаких изменений
Под грудью - (-7см)
Талия - (-7,5 см)
Бедра - (-10 см)
Вес - (-9,8 кг)
Ну не так все и плохо вроде

Меню на сегодня:
6-20: Булка с отрубями+ ветчина из индейки+ сыр н/ж+ кофе с молоком
12-30: Рис+ масло сливочное+ котлета рыбная+ помидоры+ огурцы
15-00: Компот из сухофруктов+ крекеры
17-40: Творожная запеканка+ сметана
20-30: Кефир 2,5%

К- 1428
Б- 85
Ж- 37 (мало)
У- 187

Соотношение БЖУ: 24/ 24/ 52

Кнопочка07
Привет!

Не голодно?

Забегай в гости.

tatka42
Привет))
Не-а, не голодно.
Спасибо за приглашение, обязательно загляну.