moon sugar: О еде и о себе (^__^)

moon sugar

Серенький Котик
Привет Котейка!!! Я по тебе скучала! :hea_rt:

Надеюсь ты классно провела лето :son-ce:

Заглядывай хоть иногда к нам, не забывай! :p_a-r_t_y:

Серенький Котик

Цитата:

Я по тебе скучала!

взаимно)

Цитата:

Надеюсь ты классно провела лето

взглядом..

в Омске, нынче, лета не было

Цитата:

Заглядывай хоть иногда к нам, не забывай!

Аliana заманила меня назад)

Алва

Привет!!!!
moon sugar

moon sugar писал(а):

Сегодня был жим, рабочий 40 кг 5х5, 45 кг 3х3 (подсобки много: жим с паузой, жим на трицепс (узким хватом), жим с ногами на скамье, жим под углом в смите, армейский жим стоя, изоляция на бицепс и трицепс. дорожка 10 мин, растяжка)

moon sugar писал(а):

по треням1. Присед - рабочие 60 кг 10х3, 70 кг 3х4 + подсобка (фронт. присед, фронт. присед с узкой пост. ног, сгибание/разгибание ног, плие, жим платформы, выпады, + 5 упр на верх: плечи/передняя и задняя дельты, тяга к груди, жим гантелей вверх стоя, разводка + растяжка 3 шпагата.

Надо в твой дневник Шторма и Гранита позвать)))) Меня дрючат за 8 упражнений в тренировке, что много, а тут.... просто интересно, что бы они сказали)))
koraskor

koraskor писал(а):

Не помню где, читала, что самый продуктивный сон с 19 до 20. Полчаса сна в это время равноценны 6 часам сна в обычное для человека время. Опробовала на себе! Приходим из сада вечером, детей пока туда-сюда, после семи стараюсь лечь покимарить хотя бы 15 минут. Реально - встаю, как огурчик.

Спасибо, буду юзать) тем более и Серенький Котик подтверждает, а она же задрот-систер)))
moon sugar

moon sugar писал(а):

Вообще поговорила с тренером, что стала худеть, но он ясно сказал, что я много тренируюсь и что по 4 часа в зале висеть нефиг. Вчера пытался погнать меня домой пораньше, но потом чет про меня забыл и я успела еще немного потренить верх, правда и не планировала, но что-то захотелось... Я не устаю на тренировках и после тоже нет сильной прям усталости, по дому еще че-то делаю, не понимаю, наверное я слабо выкладываюсь или отдыхаю долго... хз. крепатуры нет, самочувствие хорошее, аппетит нормальный

Гнать ему тебя из зала надо

moon sugar писал(а):

Я молодец, я начала готовить)))

moon sugar

Алва

Цитата:

Надо в твой дневник Шторма и Гранита позвать)))) Меня дрючат за 8 упражнений в тренировке, что много, а тут.... просто интересно, что бы они сказали)))

подозреваю, что ни-че-го...

Цитата:

Гнать ему тебя из зала надо

Да блин, это все благоверный виноват, пока его ждешь две трени сделаешь((( Но мой моральный долг как жены - и в радости, и в болезни, и в тренажерке быть рядом с мужем. Как гриться: "Женщина! К ребру!" :-)

Пы. Сы. ладно-ладно больше так не буду тренить, по крайней мере постараюсь :a_g_a:

Серенький Котик

Цитата:

Пы. Сы. ладно-ладно больше так не буду тренить, по крайней мере постараюсь :a_g_a:

Сахарок, отсыпь мне немного любви к спорту :-ok-:

Aliana

Приветик, девчонки!)) Всем отличного дня!)) Или уже вечера, у вас :-):

Алва писал(а):

я тут поняла, что для меня идеальный вариант режима дня спать 2 раза в сутки))) с 02.00 до 06.00 и с 13.00 до 16.00)))

koraskor писал(а):

Не помню где, читала, что самый продуктивный сон с 19 до 20. Полчаса сна в это время равноценны 6 часам сна в обычное для человека время

Не знаю, я так жила лет 10 точно - с 13-14 лет до полного окончания учебы, плюс в то время, когда работала удаленно, в основном, тоже. Не могу сказать, что это продуктивная схема, хотя она мне и нравится. Я очень долго раскачиваюсь после сна - и в итоге то время, которое я трачу на "расходиться" два раза в сутки, полностью съедает выгоду от того, что я, типа, избегаю этого непродуктивного периода после обеда, когда хочется спать и ты вялый.

Да и для здоровья лучше, как мне кажется, спать по "нормальной" схеме, с 23 до 7 там, например. Хотя я и прирожденная "сова" - начала куковать по ночам еще тогда, когда не знала, что бывают "совы" и "жаворонки"))