Всем привет!!! И удачных похуделок!!!

Давненько я здесь не появлялась, однако, в силу ряда причин (как зависящих, так и не зависящих от меня) мой вес перевалил за 80... А это значит настало время взяться за себя с новыми силами!

Итак, пускаюсь в путь, отправная точка 81 кг. Буду считать кбжу (чего не делала ранее) и конечно читать дневнички худеющих и вдохновляться! Из спорта у меня пока зарядка по утрам и ходьба по вечерам.

Привет!
Очень было интересно почитать Ваш дневничок. У Вас потрясающие результаты
И огромная сила воли. Такие истории для меня лучшая мотивация.

Но самое главное то, что Вы больше года держите свой достигнутый вес, и это здорово!
(пара килограмм не в счет по сравнению со сброшенными 40 кг)

Елена.Премудрая
Спасибо большое!
Держать вес гораздо проще, чем сбрасывать. Подкосили меня гормоны немного, вчера последнюю таблетку выпила, так что теперь надеюсь вернуться к 75)

Привет!
Как успехи? С нетерпением наблюдаю за Вашими результатами. Удачи!!!

Всем привет!!!

Ленуся-я
Спасибо!!!

Выходные удались и утром в понедельник вес - 81,7 кг

Вчера весь день строго в зеленом коридоре и 1 час ходьбы.

Сегодня ура!!! - 80,5 кг. Продолжаю:

Завтрак 07.00:
Овсяная каша на воде - 100 г
Творог обезжиренный - 50 г
Банан - 35 г
Хлеб дарницкий - 50 г
Масло сливочное - 5 г
Цикорий растворимый - 10 г

Ланч 10.00:
Яблоки печеный с корицей - 170 г
Банан - 60 г
Творог обезжиренный - 50 г

Обед 12.00:
Горбуша отварная - 120 г
Огурцы - 170 г

Полдник15.00:
Зефир - 100 г
Яблоко - 100 г

Ужин 18.00:
Фасоль в томатном соусе - 100 г
Горбуша отварная - 50 г
Огурец - 100 г

Перекус 21.00:
Кефир 0% - 300 г

------------------------
Калорийность - 1484

Белки - 103 (недобор белка 5 г, думаю не так страшно)
Жиры - 33
Углеводы - 194

на мой взгляд, отличное меню! белка достаточно, жиры в норме. Так держать!

Всем удачного дня!!!

За вчерашний день отвесик - 200 г. Продолжаю пить воду (1,5 - 2 литра) и гулять по зеленому коридору)

Завтрак 07.00:
Гречневая каша на воде - 100 г
Масло оливковое - 5 г
Сушки - 10 г
Цикорий растворимый - 10 г

Ланч 10.00:
Яблоки печеный с корицей - 150 г
Творог обезжиренный - 200 г

Обед 12.00:
Горбуша отварная - 120 г
Огурцы - 70 г
Перец болгарский красный - 100 г

Полдник15.00:
Зефир - 100 г
Яблоко - 100 г

Ужин 18.00:
Творог обезжиренный - 120 г
Огурец - 70 г
Перец сладкий красный - 70 г

Перекус 21.00:
Кефир 2,5% - 300 г

------------------------
Калорийность - 1485

Белки - 111
Жиры - 37
Углеводы - 193

Что-то у нас резко похолодало (еще вчера в шортах и майке ходила, а сегодня без куртки не выйдешь)... Зато появился повод зайти в любимый магазин. Прикупила пару теплых кофточек и шарф)

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Ленуся-я
Спасибо!!!

Всем привет и удачного дня!!!

Все таки нравится мне мой коридор))) Сегодня оказался недобор жиров и калорий (по углеводам тоже запас был) - пришлось 6 долек шоколада включить. О как! Ем шоколад и худею))) В шоке...

Вчера вечером понервничала и ужин не полез в меня, утром сегодня вес - 79,4 кг. Отвес - 900 г.

Всем доброго утра и отличного настроения!

Отвес за вчерашний день - 100 г.