Кнопочка07 Снова на те же грабли)

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

К- 1415
Б- 97
Ж- 44
У- 158

Соотношение БЖУ: 27/ 28/ 45

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Котлеты из индейки с говядиной на пару в микроволновке

Говядина (лопатка)- 92 гр
Индейка (филе)- 192 гр
Лук репчатый- 25 гр
Отруби овсяные- 14 гр (1 ст.л.)
Вода- 50 гр

Мясо и лук прокрутить в блендере, посолить, добавить отруби и воду.
Хорошо перемешать, дать постоять минут 20.
Сформировать котлеты, положить их в пароварку для микроволновки.
Готовить 14 минут при мощности 650ВТ

б- 18
ж- 3
у- 3
к- 114

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Вечерняя прогулка:
75 минут- 7093 шага- 4,42 км

итого за день: 16122 шагов - 10,42 км пройдено

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Вес сегодня вернулся в свой минимум 93,3 (-500 гр от прибавки)

Скандинавская ходьба- 67 минут
Растяжка- 15 минут
Ходьба- 34 минуты (из дома в парк и обратно) что то медленно сегодня шла
Тренажеры- 20 минут

Сегодня ходили по нижней набережной, так что вдобавок к нагрузке длинная лестница (спуск и подъем)

Пройдено пока 7762 шага- 5,2 км

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

За день наела:
К- 1646
Б- 101
Ж- 52
У- 194

Соотношение БЖУ: 24/ 28/ 47

Что то я сегодня какая то уставшая. С чего бы вдруг? :du_ma_et:

Пришла с треньки вроде все хорошо было, а потом так навалилось, что как медуза раскисшая.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Вес даже и не знаю какой записать. Снова весы показали на выбор 95,4, 94,8, 93,8, 93,3.
Хз что происходит.
В отекшие мышцы не верю. Сама по себе тоже не отекла вроде.
Короче оставила все как есть, завтра посмотрю.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Скандинавская ходьба- 43 минут
Растяжка- 15 минут
Просто ходьба- 60 минут (из дома в парк и обратно, и еще немного по делам после тренировки)
Тренажеры проигнорировала, во-первых лень, во-вторых мало времени было, в-третьих замерзла как бобик.
Очень сильный и холодный ветер сегодня.

Пока пройдено:
9374 шага- 6,2 км

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Вечерняя прогулка: 1 час 44 минуты- 7589 шагов- 5 км

Итого за день
16963 шага- 11,2 км

Еда:
К-1688
Б- 85
Ж- 65
У- 191

Соотношение БЖУ: 20/ 35/ 45

Сегодня вместо куриной грудки решила съесть бедрышко на пару, конечно все добрала, но мне было жирно и не вкусно. С этим больше не буду экспериментировать.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Ну и что это вчера было с весом??
Сегодня 93,0 (несколько раз вставала)
Сегодня никуда не пошла, дождь идет.
Так что дела домашние только из нагрузки.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

За день наела:
К- 1587
Б- 82
Ж- 56
У- 190

Соотношение БЖУ: 21/ 32 /48
Отрывалась на мороженках сегодня. Целых 2 штуки заточила по 100 гр. :mo-ro_zi_vo:

Правила форума

Кнопочка07 Снова на те же грабли)

Кто сейчас на конференции