Ну я просто хочу проверить, реально ли сбросить на такой диете 5 кг за неделю, как пишут, или нет)) Раз в жизни можно же, ну?))


Натуральные ярко-рыжие - они как раз, как правило, очень бело- и тонкокожие))

Aliana
Алва


Не знаю, я себе там жуткой кажусь((( Просто я там худенькая и мне кажется там такой нос на фоне узкого лица и лоб огромный, да и само лицо не айс... Может я преувеличиваю, не знаю, мне трудно судить... Для меня нога в обхвате 47 см - это была трагедия, так что от меня ждать с такое реакцией на собственное тело?).. А еще я тогда не раздевалась на людях (бассейн, пляж) т.к. у меня были видны ребра и на спине "торчали" позвонки и лопатки и я очень стеснялась этого. Моя сестра кстати тоже этим "болеет" Она НИКОГДА не раздевается на людях (вес 45, рост 167) т.к. у нее тоже лопатки торчат и ребра и еще она не носит узкие джинсы и юбки, только широкое все. Короче, мы все замороченные))) Я считаю, что у меня некрасивая спина и тонкие руки (но сейчас то уже норм, верх вроде меня устраивает) и еще я считаю что у меня огромные ноги Так и живу . Сплошной комок комплексов и противоречий.

Муж ее фанат Видимо потому в рыжий меня и перекрасил, извращенец)

Так-с. Небольшой #отчетег
Всю неделю я тренил хорошо, кушал сносно) Сильной жары уже нет, возвращаю в рацион куриные стейки, омлет, бобовые, пыталась снова подналечь на творог - не прокатило, пока не хочу его. По прежнему много фруктов, виноград. На гарнир в основном овощи-гриль. Салаты надоели. Каши не хочу. Продолжаю принимать рыбий жир, комплекс витаминов с антиоксидантами (???), кальций/магний/хром, БЦАшки, прот, желатин.
по треням:
понедельник присед (средн.) : раб. 60 кг. 10х2 + сед на скамью 10х4 с тем же весом,
+ подсобка.
среда: становая
- классика (легк) 50 кг 12х2
- сумо (средн.) 70 кг 6х4
был так же жим - 40 6х3,
+ подсобка.
пятница: жим, жим узким хватом, жим с бруска.
- 37 кг 8х3
- 40 кг 5х3,
+ подсобка

Время тренировки увеличилось т.к. теперь жду мужа, когда он закончит треню, ему без меня скучно, вот и приходится "торбиться" в зале Ну я после основной трени и подсобки иду на дорожку, где шагаю с дисками по 5 кг в руке т.к. бегать мне лень Получается я тренируюсь почти 4 часа (прихожу в 17, ухожу в 21), по ощущениям как и 2 часа, не знаю, может я не интенсивно тренируюсь... а может уже привыкла. Самочувствие хорошее, боли в мышцах после трень нет, немножко сбавила в весе, но не критично, ушло 500 гр, по замерам все так же, сменила в информере.

moon sugar
привет и тут)

расслабься ты уже, в отличной форме, ничего лишнего, все просушено. Что тебе еще надо?

у меня всю жизнь торчат ребра. Даже при весе 67 торчали. Строение такое.

так, чо ты с ним делаешь?

а подробнее, что за упражнение? можно в личку)

блииииин... ну как так, где столько времени мне бы взять на тренировки((((

у нас неделю пекло стояло, сегодня резко похолодало, пошел град и дождь) Сибирь, фиг ли

Блин, вот ты паришься, реально)) ДА ТЫ КРАСИВАЯ ДЕВЧОНКА!!)) Какое еще "лицо не айс", я валяюсь)) Побойся Бога)) Я это не из вежливости пишу, поверь.


Хаха, вот это перец)) Ясно теперь)) Но вообще-то, Милен Фармер красивая, а если ты на нее похожа, то ты тоже красивая, так?))

Ну и далее - всякая абракадабра, лично для меня))

Алва
Aliana
Привет девочки!

Aliana


Ем Беру в пакетиках по 10 гр. т.е. один пакетик - порция. Высыпаю обычно в кефир или ряженку, сверху полпорции прота, размешиваю и ложкой выгребаю... Я не жду пока он растворится, так лопаю, мне норм


Я и рада бы столько не торчать там, да мужу между подходами болтать не с кем) А вообще я ночью люблю работать или рано-рано утром, так что в обед посплю, ночью поработаю, так получается вечер свободный, чем и пользуюсь)


у нас тоже похолодало Урра! Жить можно Я люблю осень)))) Скорей бы

Приседания на скамью:
http://fitness-tng.com/prisedaniya-na-skamyu

Но я делала не совсем так, как в статье.
Я присаживалась с прямой спиной и поднималась практически за счет ног. Эти упр. отличаются т.к. в первом варианте имитируется сед (с наклоном, как обычно), а во втором спина прямая и работать надо мышцами ног.

moon sugar


это не для меня явно))) вывернет))) ладно, буду продолжать желехи делать иногда)

я тут поняла, что для меня идеальный вариант режима дня спать 2 раза в сутки))) с 02.00 до 06.00 и с 13.00 до 16.00)))


я не люблю осень( у нас она плохая, слякоть, холод, дожди... Я люблю середину октября и дальше, потому что дача заканчивается))) За сезон задалбывает))) по весне то сил много, за зиму отдохнули от садово-огородных, а к осени так надоедает... аж тошнит(

спасибо, почитаю)))

Алва

Не помню где, читала, что самый продуктивный сон с 19 до 20. Полчаса сна в это время равноценны 6 часам сна в обычное для человека время. Опробовала на себе! Приходим из сада вечером, детей пока туда-сюда, после семи стараюсь лечь покимарить хотя бы 15 минут. Реально - встаю, как огурчик. С новыми силами укладываю детей, делаю домашнюю работу, готовлю кушать и т.п.... а то обычно, после работы, как развалина. И пробовала спать между работой и садиком - где-то с 17.30 до 18.20 - полная фигня, еще хуже становится. А именно с 7 до 8 вечера - тема!

Алва
koraskor
Привет девочки!

Алва
у меня примерно такой же режим, правда ложусь я немного пораньше


хм... интересная тема, надо как то опробовать

#миниотчетик
В выхи мы гуляли/пили/ели/отдыхали. Из спорта я немного побегала на эллипсе (странно, я стала скучать по нему))) и немного покрутила обруч))) По питанию были суши/пицца/мороженое/китайская еда все три дня ибо 500 гр. надо возвращать, но чет пока дело к тому не движется и я снова решила налечь на белок т.к. не хочу терять ММ Только бы не пришлось снова считать калории, но если продолжу худеть то придется((( Ненавижу их считать
Вообще поговорила с тренером, что стала худеть, но он ясно сказал, что я много тренируюсь и что по 4 часа в зале висеть нефиг. Вчера пытался погнать меня домой пораньше, но потом чет про меня забыл и я успела еще немного потренить верх, правда и не планировала, но что-то захотелось... Я не устаю на тренировках и после тоже нет сильной прям усталости, по дому еще че-то делаю, не понимаю, наверное я слабо выкладываюсь или отдыхаю долго... хз. крепатуры нет, самочувствие хорошее, аппетит нормальный
по треням
1. Присед - рабочие 60 кг 10х3, 70 кг 3х4 + подсобка (фронт. присед, фронт. присед с узкой пост. ног, сгибание/разгибание ног, плие, жим платформы, выпады, + 5 упр на верх: плечи/передняя и задняя дельты, тяга к груди, жим гантелей вверх стоя, разводка + растяжка 3 шпагата. На беговой дорожке не тусила т.к. мужа на трене не было (сегодня идет) и никого я не ждала)))
Сегодня у меня жим
Погода вновь не радует - душно и жарко, сегодня День Большой Закупки... ненавижу таскаться по магазинам в жару. А так все ОК
Все хорошего и продуктивного дня!

Ну вот, еще один бешеный денек миновал)))
По магазам я седня канешн набегалась((( Даже днем решила вздремнуть Ну а так - главное все основное сделать с утра, иначе потом не сил не желания не будет( треня прошла не плохо... Сейчас такая погодка на улице ммм... Я не люблю южные ночи - они мне делают нервы т.к. душно... Но сейчас... Это просто волшебство - приятная прохлада (я бы даже сказала свежесть) после жаркого дня Гулять бы и гулять, но муж потащил домой смотреть фильм
по питанию - я сделала вкуснючую курочку в апельсиновом маринаде с болгарскими красными перчиками А еще мы ели арбуз, груши, виноград и нектарины Завтра планирую купить моцареллы, забахаю овощи-гриль с моцареллой, очень вкусно. правда надо еще грибов докупить, ну и перцы фаршированные сделаю, сегодня купила хороший кусочек телятины. Блииин хочу перцы) Я молодец, я начала готовить))) Калории пока не буду считать, потом, с 1 сентября обязательно)))
по трене
Сегодня был жим, рабочий 40 кг 5х5, 45 кг 3х3 (подсобки много: жим с паузой, жим на трицепс (узким хватом), жим с ногами на скамье, жим под углом в смите, армейский жим стоя, изоляция на бицепс и трицепс. дорожка 10 мин, растяжка)
В пятницу становая, может проходочка будет, пока не решили исчо. После трени усталости нет. странно. Мне кажется надо "перезагруз" сделать, думаю тяжелую становую в пятницу и две недели на легких и средних весах.
Вот так. Выпью кефира, досмотрю фильм и баить... Завтра генеральная... Бррр...

Сахарок, приветствую тебя!
у тебя всё так здорово и продуктивно)

ты такая милота на фотках


подстверждаю.
юзала этот прием во времена ночных задротств.